導(dǎo)讀：減肥餐水煮菜怎么做，領(lǐng)啦網(wǎng)小編在這里教大家怎么做水煮菜，水煮菜其實(shí)也很好吃的哦! 一，用清水，水開后，放菜，到你接受的熟度，撈出來(lái)，加鹽，(醬油)，(辣椒)，最好不

減肥餐水煮菜怎么做

領(lǐng)啦網(wǎng)小編在這里教大家怎么做水煮菜，水煮菜其實(shí)也很好吃的哦!

一，用清水，水開后，放菜，到你接受的熟度，撈出來(lái)，加鹽，(醬油)，(辣椒)，最好不要太咸。盡量選擇你最喜歡的菜，不然很難接受。二，去超市買脫脂雞湯，如果不喜歡，或買不到，就自己買來(lái)雞肉做湯。你可以做之前把雞肉去皮，如果覺(jué)得太殘忍。就等雞湯煲好，結(jié)凍后，把上面的油脂去掉。下次做青菜的時(shí)候，可以用這個(gè)湯燙菜吃。不要放其他調(diào)料，只放鹽。

至于菜的選擇，用白水煮，什么菜都可以，菠菜、白菜、韭菜、芹菜、萵筍、青菜，菜花、胡蘿卜、豆角、豆芽、豆腐、香菇、蘑菇、海帶等，想煮什么煮什么，撈出后放點(diǎn)調(diào)味料及香油就好。

第一天：

早餐：冬瓜蝦仁粥一小碗，水煮雞蛋一個(gè)，拌紫甘藍(lán)一份。 餐點(diǎn)：橙子一個(gè)，堅(jiān)果幾顆。 午餐：五谷飯大半碗，蒸魚少許，涼拌西蘭花一份。 餐點(diǎn)：酸奶一杯。 晚餐：紅豆飯半小碗，海帶豆腐牡蠣湯一小碗，生菜幾片。

第二天

早餐：牛奶麥片粥一小碗，水煮雞蛋一個(gè)，蔬菜水果沙拉一小盤(紫甘藍(lán)，生菜，小黃瓜，圣女果，木瓜，蘋果等都是不錯(cuò)的選擇)。 餐點(diǎn)：木瓜四分之一。 午餐：紫米飯大半碗，肉末豆腐，白灼芥蘭。 餐點(diǎn)：堅(jiān)果幾顆，蘋果一個(gè)。 晚餐：銀耳百合粥一小碗，煮蝦幾只，涼拌木耳菠菜一份。

第三天：

早餐：紅豆薏米粥一小碗，水煮雞蛋一個(gè)，涼拌蘿卜絲一份。 餐點(diǎn)：木瓜半個(gè)，堅(jiān)果幾顆。 午餐：西紅柿打鹵面一碗(綠豆或者是蕎麥面條)，涼拌西芹百合一份。 餐點(diǎn)：酸奶一杯，草莓幾顆。 晚餐：蔬菜水果沙拉一份，豆?jié){250克。

第四天：

早餐：牛奶一杯，番茄醬烤土豆一份，蘋果一個(gè)。 餐點(diǎn)：小芒果2顆，堅(jiān)果幾顆。 午餐：米飯半小碗，黃花魚煲豆腐一份，拌苦莒一份。 餐點(diǎn)：柚子一塊。 晚餐：小米粥一小碗，苦瓜炒蛋少許。

第五天：

早餐：紅棗蓮子銀耳羹一小碗，水煮雞蛋一個(gè)，橙子一個(gè)。 餐點(diǎn)：堅(jiān)果幾顆，草莓幾顆。 午餐：紅豆飯半小碗，蒸蒜蓉扇貝幾個(gè)，小白菜牛尾湯一小碗(牛尾小塊的不超過(guò)三個(gè)，以小白菜為主) 餐點(diǎn)：酸奶一杯。 晚餐：蒸山藥一塊，拌雙花一份(西蘭花和菜花)。

通過(guò)上面的這些內(nèi)容的介紹，相信我們大家都了解了，生活中如果是想要減肥的情況下，到底應(yīng)該吃什么了吧?所以那么如果想要減肥的一些女孩子，就通過(guò)上面的這些提示方法來(lái)吃，因?yàn)檫@樣的話才可以讓自己的身材變得更加的好，也可以有效的去減肥的。

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