提示：本內(nèi)容僅作參考，不能代替面診，如有不適請(qǐng)盡快線下就醫(yī)

    在眾多明星中的減肥餐單中不難發(fā)現(xiàn)，大部分的菜單都以水煮菜為主~這是因?yàn)樗蟛说臒崃渴呛艿偷亩宜€含有豐富的纖維！下面就為大家總結(jié)一下水煮菜減肥食譜~

    1、水煮雞胸肉 

    材料：娃娃菜2棵、雞胸肉200g、小米辣椒少許、醬油、醋 

    做法：先將水煮開，加入洗好的娃娃菜撈出娃娃菜之后加入雞胸肉煮熟，注意時(shí)間，太長(zhǎng)時(shí)間雞胸肉老了不太好吃……煮雞胸肉的時(shí)間把辣椒剁碎，根據(jù)個(gè)人口味加到醋和醬油中～我用的是2:1的比例，這個(gè)可以調(diào)整。 

    2、香菇高麗菜湯 

    材料：洋蔥50克、高麗菜和荷蘭芹以及香菇各100克 

    做法：將香菇切絲，荷蘭芹切成條狀。往鍋里面加入四五碗水燒開之后，將所有的食物放進(jìn)去煮熟即可，起鍋的時(shí)候再加入適當(dāng)?shù)恼{(diào)味品，就可以食用。 

    3、水煮油麥菜 

    材料：油麥菜500克 蠔油適量 

    做法：燒一鍋水，放兩大勺鹽,倒入少許花生油,水開后將洗凈的油麥菜放入抄水，抄水的時(shí)間一定要短,十秒鐘即可撈出,吃的時(shí)候用蠔油蘸食。

    4、豆芽青椒絲湯 

    材料：金針菇(干)30克、黃豆芽100克、青椒絲100克、木耳100克

    做法：將所有材料加4～5碗水烹煮。調(diào)味可自行添加或?qū)⒏邷♂屨{(diào)味。 

    5、番茄豆腐豆芽湯 

    材料：大紅番茄1個(gè)(約100克)、北豆腐半盒(約100克)、豆芽菜50克、香菜少許 

    做法：將番茄洗凈切塊，豆腐成切小方塊，豆芽菜去根，洗凈，香菜洗凈切段，鍋中放清水、豆腐塊，開鍋煮5分鐘，再加番茄塊、豆芽菜略煮，放鹽調(diào)味，撒上香菜段即可。 

    6、木耳大白菜湯 

    材料：白菜200克、木耳50克、金針(干)30克、芥菜末50克、胡蘿卜100克 

    做法：大白菜切片、木耳、胡蘿卜切適當(dāng)大小、加入金針用4～5碗水煮，調(diào)味后上芥菜末。

    7、黃瓜金針菇湯 

    材料：金針菇80克、香菇(干)20克、大黃瓜100克、鮑魚菇100克、香菜少許 

    做法：大黃瓜削皮切片、鮑魚菇、香菇切條、與金針菇加適量調(diào)味料烹煮，再加一些香菜。 

    8、西紅柿洋蔥湯 

    材料：洋蔥、青椒、大西紅柿各2個(gè)，西芹2顆，貢丸5粒。 

    做法：青椒、西紅柿去蒂，洗凈，切塊;洋蔥去皮，切塊;西洋芹去除老皮及筋，洗凈，切段。鍋中倒入3杯水煮滾，放入洋蔥、青椒和西紅柿煮至熟爛，加入貢丸煮熟即可。 

    吃水煮菜固然好，但也有以下幾個(gè)注意事項(xiàng)：

1、只吃水煮菜也不行，因?yàn)槿忸愂澄锂?dāng)中含有的營(yíng)養(yǎng)，蔬菜是沒有辦法補(bǔ)給的，所以我們還要適當(dāng)?shù)拇钆湟稽c(diǎn)熟肉與蛋白質(zhì)，定時(shí)定量吃是不會(huì)傷害到我們的身體健康的，并且少吃就可以了。 

2、水煮菜每天都是可以吃的，但是一定要吃的全面，豆腐、香菇、青菜、木耳、粉絲等，晚上也可以只吃一點(diǎn)水果，效果是會(huì)更加明顯的。 

3、菜的選擇，用白水煮，什么菜都可以，菠菜、白菜、韭菜、芹菜、萵筍、青菜，菜花、胡蘿卜、豆角、豆芽、豆腐、香菇、蘑菇、海帶等，想煮什么煮什么，撈出后放點(diǎn)調(diào)味料及香油就好。

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