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道營養(yǎng)減肥食譜

堅持吃一周可以瘦

10

斤！

正在減肥或正準備減肥的你，

一定特別特別想知道究竟什么減肥方法最快最有效吧

!

其

實，大家都知道，多運動，少吃東西可以幫助瘦身。但必竟這兩種方法，都感覺難度挺大。

在眾多減肥方法當中，減肥食品則頗受歡迎。尤其是那些“吃貨”朋友，對各種減肥

食品更是喜歡有加

(

必竟吃到了美食，就算是不瘦也不虧呀

)

。

可是，哪些食物減肥最快呢

?

據(jù)網(wǎng)友們試驗得知，以下這四款營養(yǎng)減肥食譜，一周能瘦

10

斤哦。是不是真的有效，試試不就知道了

! 

第一個：一周瘦

10

斤的土豆減肥法

土豆是減肥食品家族中的佼佼者

，

土豆做主食而不是做菜品來食用減肥?？梢猿灾?/p>

土豆、做土豆條或煎土豆餅，每日堅持一餐只吃土豆，長期下去對預防營養(yǎng)過?；驕p去多

余的脂肪很有效減肥。

土豆脂肪含量少，熱量低，含有豐富的減肥明星元素膳食纖維，是減肥食品家族中的

佼佼者。

減肥亮點

1

：膳食纖維

根據(jù)美國食品藥品管理局的數(shù)據(jù)，一個

148

克

(

近三兩

)

重的帶皮馬鈴薯含有

3

克膳食

纖維，

這個數(shù)量能夠滿足人們?nèi)招枨罅康?/p>

12%

，

這樣的含量接近了蘋果中膳食纖維的含量。

因此，土豆擁有“地下蘋果”的美稱減肥。膳食纖維之所以被稱為減肥的明星元素，

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