骨質(zhì)疏松的病人要怎樣進(jìn)行康復(fù)鍛煉
核心提示:骨質(zhì)疏松的病人可采取有氧運(yùn)動(dòng)、力量訓(xùn)練、平衡訓(xùn)練治療。1.有氧運(yùn)動(dòng)有氧運(yùn)動(dòng)通過提高心肺功能和增強(qiáng)肌肉力量來改善骨密度,如快走、慢跑、游泳等。對(duì)于骨質(zhì)疏松的患者,有氧運(yùn)動(dòng)可以提高整體健康水平,減少骨折風(fēng)險(xiǎn)。2.力量訓(xùn)練力量訓(xùn)練通過增加肌肉質(zhì)量
骨質(zhì)疏松的病人可采取有氧運(yùn)動(dòng)、力量訓(xùn)練、平衡訓(xùn)練治療。
1.有氧運(yùn)動(dòng)
有氧運(yùn)動(dòng)通過提高心肺功能和增強(qiáng)肌肉力量來改善骨密度,如快走、慢跑、游泳等。對(duì)于骨質(zhì)疏松的患者,有氧運(yùn)動(dòng)可以提高整體健康水平,減少骨折風(fēng)險(xiǎn)。
2.力量訓(xùn)練
力量訓(xùn)練通過增加肌肉質(zhì)量和骨密度來改善骨質(zhì)疏松,如舉重、俯臥撐等。針對(duì)骨質(zhì)疏松的患者,力量訓(xùn)練可以增強(qiáng)骨骼支撐力,減少骨折風(fēng)險(xiǎn)。
3.平衡訓(xùn)練
平衡訓(xùn)練通過提高身體平衡能力來減少跌倒風(fēng)險(xiǎn),如瑜伽、太極等。對(duì)于骨質(zhì)疏松的患者,平衡訓(xùn)練可以減少跌倒導(dǎo)致的骨折風(fēng)險(xiǎn),提高生活質(zhì)量。
在進(jìn)行康復(fù)鍛煉時(shí),應(yīng)遵循醫(yī)囑逐步增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和頻率,并注意安全防護(hù)措施。
39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿,未經(jīng)書面授權(quán)請(qǐng)勿轉(zhuǎn)載。
相關(guān)知識(shí)
骨質(zhì)疏松的病因
老人怎么有效預(yù)防骨質(zhì)疏松
悄無聲息的流行病——骨質(zhì)疏松癥
骨質(zhì)疏松典型癥狀是什么?預(yù)防骨質(zhì)疏松的方法都有哪些
骨質(zhì)疏松
骨質(zhì)疏松癥運(yùn)動(dòng)療法
老年人腰酸背痛腿抽筋 當(dāng)心是骨質(zhì)疏松
如何預(yù)防骨質(zhì)疏松 多進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)
世界骨質(zhì)疏松日:保持健康體重 預(yù)防骨質(zhì)疏松
世界骨質(zhì)疏松日:保持健康體重 預(yù)防骨質(zhì)疏松
網(wǎng)址: 骨質(zhì)疏松的病人要怎樣進(jìn)行康復(fù)鍛煉 http://m.u1s5d6.cn/newsview136508.html
推薦資訊
- 1發(fā)朋友圈對(duì)老公徹底失望的心情 12775
- 2BMI體重指數(shù)計(jì)算公式是什么 11235
- 3補(bǔ)腎吃什么 補(bǔ)腎最佳食物推薦 11199
- 4性生活姿勢(shì)有哪些 盤點(diǎn)夫妻性 10425
- 5BMI正常值范圍一般是多少? 10137
- 6在線基礎(chǔ)代謝率(BMR)計(jì)算 9652
- 7一邊做飯一邊躁狂怎么辦 9138
- 8從出汗看健康 出汗透露你的健 9063
- 9早上怎么喝水最健康? 8613
- 10五大原因危害女性健康 如何保 7826