在人的一生之中，身體會有6個明顯的健康轉(zhuǎn)折點。如果在這些轉(zhuǎn)折點沒有做好充分準備，那么可能終身的健康都會受到影響。

中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院腫瘤醫(yī)院防癌科教授袁鳳蘭、北京大學(xué)第六醫(yī)院記憶障礙診療與研究中心副主任王華麗、上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬仁濟醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科教授李焰、北京同仁醫(yī)院眼底科主任醫(yī)師魏文斌、中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院北京協(xié)和醫(yī)院神經(jīng)科主任醫(yī)師張振馨等醫(yī)學(xué)界權(quán)威人士，為你解讀人生健康轉(zhuǎn)折點之奧妙。

30歲后骨量開始減少

如果把骨骼代謝比作銀行存儲的話，骨形成就好比存錢，骨吸收就好比花錢。20歲時基本達到最高骨量的90%以上，大約到30歲達到骨量的最高點，30歲后骨量開始走下坡路。

骨質(zhì)疏松除了帶來疼痛，還有一個問題就是骨折。若髖關(guān)節(jié)骨折未能康復(fù)治療，只能終身臥床，大小便都要別人照顧。

【預(yù)防方法】

1.不偏食挑食，只有飲食結(jié)構(gòu)均衡，才是骨量存儲的基本保障。

2.跑起來，跳起來，動起來，這樣骨頭才結(jié)實，使中老年后骨量丟失導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的時間推遲。

3.選擇適合口味的奶制品；多曬太陽來補充維生素D。

40歲后血管開始變堵

30～50歲，這是男性動脈硬化速度加快最明顯的20年。尤其是40～45歲這5年，患病率幾乎超過了前40年的總和。基本上，血管在40歲左右已經(jīng)逐漸硬化，血管壁上出現(xiàn)斑塊。如果再過度勞累，稍不注意，心腦血管就極易發(fā)生堵塞，會突發(fā)卒中、心肌梗死等急癥。

【預(yù)防方法】

1.每天堅持有氧運動，快走、騎自行車等有氧運動，不僅可以消耗血糖血脂，提高紅細胞質(zhì)量，還能疏通血管。

2.男性過了40歲和女性進入絕經(jīng)期后，就做一次冠脈CT檢查。

3.查頸部血管彩超、做TCD（經(jīng)顱多普勒超聲）以預(yù)測中風(fēng)風(fēng)險。

50歲后容易誘發(fā)癌變

癌癥多在50歲后高發(fā)：肝癌平均發(fā)病年齡52.4歲，胃癌58.2歲，結(jié)腸癌58.2歲，食管癌是59.3歲……50歲后，不論男女，身體都會出現(xiàn)一種更年期狀態(tài)。

這個時候，體內(nèi)激素水平開始下降，內(nèi)分泌系統(tǒng)發(fā)生改變，人體的免疫功能逐漸降低。也就是說，原本能被免疫系統(tǒng)控制的癌基因或是突變的細胞，隨著年老體衰，免疫細胞對其清除力下降，進而誘發(fā)癌變。

【預(yù)防方法】

防癌至少要提早15年，即35歲以上應(yīng)每年到專科醫(yī)院進行1次防癌體檢。尤其是有腫瘤家族史的人，建議每年做1～2次預(yù)防體檢為宜。

60歲后眼底疾病高發(fā)

你最怕得什么??？

美國一項調(diào)查顯示，人們最怕失明。很多老年人看東西模糊變形，以為是人老之后正常的生理現(xiàn)象。其實這種觀點非常不對，這都可能是眼底疾病的征兆。有些疾病等到出現(xiàn)癥狀時，可能已經(jīng)不可逆轉(zhuǎn)了。

【預(yù)防方法】

1.平時要減少使用手機和電腦的時間。

2.35歲后，在每年的體檢時，建議主動要求測測眼壓，因為絕大多數(shù)青光眼患者眼壓都高。

3.有家族史、吸煙飲酒及白內(nèi)障和高血壓、糖尿病、高膽固醇血癥的人群一年最少檢查一次眼底。

70歲后肌肉越來越少

體重和壽命有著密切關(guān)系。20歲至60歲期間，體重增加速度愈快者壽命愈短；70歲以后體重開始明顯下降，下降速度愈快者，壽命通常愈短。這是因為此時期的體重下降通常與肌肉質(zhì)量減少有關(guān)。肌肉量下降速度快，將使血糖控制能力受到明顯影響，進而使代謝退化速度加快。

【預(yù)防方法】

老人要加強肌肉訓(xùn)練，將這一進程延緩。

80歲后易患老年癡呆

70～75歲是輕度認知損害的迅速上升期，80歲就到頂峰了。國內(nèi)的流行病學(xué)發(fā)現(xiàn)，65歲以上的老年人中，老年癡呆癥（阿爾茨海默?。┑幕疾÷适?%，80歲以上就達到了30%。阿爾茨海默病會損害大腦細胞，摧毀人的記憶，使人情緒不穩(wěn)，并使人失去處理日常事務(wù)能力或生活自理能力。

【預(yù)防方法】

1.多聽音樂。

2.多交流，喜歡小動物的人，可以養(yǎng)個寵物，跟它多說話，也是鍛煉大腦的好方法。

3.多運動，如太極拳、八段錦、五禽戲，每天堅持鍛煉10分鐘，就會對維護記憶有幫助。

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