♂?生命在于運動，生活在于折騰
你是否發(fā)現(xiàn)，隨著年齡的增長，體重似乎更容易增加？年輕時吃同樣的食物并不會導致發(fā)胖，但到了30歲之后，稍微多吃一點就會看到體重的明顯增長。 這是因為隨著年齡的增長，我們的基礎(chǔ)代謝率逐漸下降，身體對食物的消耗能力也在降低。

為了保持健康的體重，我們需要做到“管住嘴，邁開腿”。?♀? 跑步是一個非常有效的運動方式，每周進行兩次，每次半小時的慢跑，不僅能夠讓你保持精力充沛，還能讓你的心情變得更加愉悅。?♂? 跑步不僅能改善心情，降低抑郁癥的風險，還能通過持續(xù)的長時間慢跑來提高你的耐力。

對于孩子們來說，長期慢跑還能促進智力的發(fā)育。 所以，無論是為了健康還是為了快樂，讓我們都動起來吧！?♀??♂?

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