首頁(yè) 資訊五大自然界減肥食品讓你輕松減肉

五大自然界減肥食品讓你輕松減肉

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年06月04日 08:48

核心提示：據(jù)調(diào)查，每10個(gè)人之中就有一個(gè)是肥胖者，為了減肥，你會(huì)不斷的尋求真正有效的減肥方法，其實(shí)，答案就在我們身邊。以下五大自然界的減肥食品，讓你輕輕松松甩掉脂肪。

　　據(jù)調(diào)查，每10個(gè)人之中就有一個(gè)是肥胖者，為了減肥，你會(huì)不斷的尋求真正有效的減肥方法，其實(shí)，答案就在我們身邊。以下五大自然界的減肥食品，讓你輕輕松松甩掉脂肪。

　　(1)咖啡：喝咖啡也是促進(jìn)身體的生熱作用的良方，可以讓卡路里燃燒得更快，有一個(gè)研究找了十位年青人和十位年長(zhǎng)者，每天喝下適量的咖啡，結(jié)果年青人那一組的新陳代謝比率平均加快了11%，年紀(jì)比較大的一組也增加了9.5%。

　　另外，咖啡也有抑制食欲的效果，不過(guò)喝咖啡記得要適可而止，每天一到兩杯就夠了，也不能一下子喝太多，不然可能會(huì)出現(xiàn)過(guò)敏和心悸等癥狀。

　　編輯推薦：八大飽腹又掉脂的減肥食品健康減肥：減肥食品這樣吃最瘦

　　(2)肉桂：早在公元前2800年，古代的中國(guó)已經(jīng)懂得應(yīng)用肉桂這種香料，歷史上其他的文化也曾經(jīng)把肉桂拿來(lái)當(dāng)祭祀的貢品，肉桂的價(jià)格甚至比銀還要貴，中世紀(jì)的醫(yī)師也用肉桂來(lái)治療喉嚨痛和咳嗽，可見(jiàn)肉桂對(duì)人體的好處。最近。

　　有研究還發(fā)現(xiàn)肉桂可以令脂肪細(xì)胞對(duì)胰島素反應(yīng)增加(胰島素在飲食過(guò)程中是生熱作用的重要元素)，從而可以加快熱量的消耗。

　　(3)紅辣椒：紅辣椒里的種子是讓辣椒吃下去會(huì)發(fā)熱的原因，紅辣椒有減少痛癥和抑制腫瘤的功用，甚至還有抗癌的功效，對(duì)身體還有很多好處。只要每一餐加上一茶匙紅辣椒粉和一茶匙芥末醬，身體的新陳代謝比率就會(huì)增加百分之二十五，是超簡(jiǎn)單的減重妙方。

　　(4)姜：姜的藥用價(jià)值幾千年來(lái)備受肯定，它的生姜醇(gingerols)和姜烯酚(shogaols)成分，有安撫胃部和調(diào)整消化系統(tǒng)的作用，還可以減少心血管發(fā)炎的機(jī)會(huì)。

　　味道辛辣的姜也可以加快新陳代謝的速度，國(guó)際肥胖期刊(International Journal of Obesity)發(fā)表過(guò)一篇研究指，姜可以讓實(shí)驗(yàn)的動(dòng)物消耗更多的熱量，幫助減低體重。下次煮菜時(shí)可以加一點(diǎn)姜來(lái)調(diào)味，還有姜茶和姜的補(bǔ)充劑也有不錯(cuò)的效果。

　　(5)紫菜：紫菜、海苔、昆布等褐藻類(lèi)(Brown seaweed)海洋植物，含有一種叫褐藻素(fucoxanthin)的天然植物色素，有促進(jìn)新陳代謝的作用。下次去正宗的日本料理店食飯時(shí)，可以叫日式紫菜沙拉來(lái)試一下，好吃又健康哦!

（實(shí)習(xí)編輯：何麗麗）

39健康網(wǎng)(www.39.net)專(zhuān)稿，未經(jīng)書(shū)面授權(quán)請(qǐng)勿轉(zhuǎn)載。