補充ω- 3（歐米茄-3）不飽和脂肪酸會增加飽腹感。 你會完全呆很長一段時間以后，不太可能暴吃。 你還可以控制能量攝入咖啡因的補充劑降低食欲?？Х纫蜻€會增加產(chǎn)熱所以你燃燒更多的脂肪。 綠茶也有咖啡因,隨著兒茶素，促進減肥。益生菌和姜促進消化確保吸收營養(yǎng)， 姜甚可以提高身體的的質(zhì)量指數(shù)。

我們都知道減肥是很棘手的。 它可以容易購買最新時尚或者流行的減肥產(chǎn)品，但有更好的方法去做減肥!

天然補充劑與市面上很多的減肥藥物相對比是安全的，因為他們沒有化學物質(zhì)。但是你不應該忘記鍛煉和合理的飲食，這樣才能更好的達到月瘦15斤。

這五個自然成分的補充劑，當然也是食物，可以幫你加快身體的新陳代謝，達到安全快速減肥的效果。

1。 歐米伽- 3

作為一個健康的脂肪,歐米伽- 3是最好的減肥補充劑之一。 不飽和脂肪酸讓你很長一段時間,因此,防止暴飲暴食。那么你就不會渴望不健康的高熱量食品。ω- 3補充劑甚至可以幫助你擺脫產(chǎn)后體重。 在美國“臨床營養(yǎng)學雜志”進行的一項實驗發(fā)現(xiàn)，歐米伽- 3的攝入能達使女性們更快達到他們的正常體重。

這些補充劑不僅對減肥有好處， 通常也會在減肥過程中降低膽固醇和降低血壓，你也會看到ω- 3這些好處的。

2。 咖啡因

咖啡因不僅能保持清醒，它還可以作為減肥的一個很好的補充，由于其對能量平衡有利的影響。 具體地說，它可以減少食欲，因此，能量攝入。 咖啡因還能生熱作用在同一時間,在休息時燃燒脂肪。 從這一過程被稱為脂類分解脂質(zhì)也會崩潰。

不過,不要過多的咖啡因。 雖然它將鼓勵減肥,太多會導致令人不快的副作用。 可能會有心悸、失眠、頭痛。 你也可能會上癮,開發(fā)一種習慣很難打破。 取適量的咖啡因。

3。 益生菌

益生菌是‘好’的細菌支持身體和免疫系統(tǒng)和婦女多囊卵巢綜合征(PCOS)，他們也是自然減肥補充劑。 它可能是有用的，因為PCOS患者激素失衡，導致體重增加，益生菌可以控制的事情。

據(jù)《華爾街日報》的一項研究“人類生育”，減肥補充益生菌產(chǎn)生了很大的影響。 益生菌改善了胰島素抵抗了甘油三酸酯和膽固醇水平。

即使你沒有PCOS，你也應該考慮服用益生菌。 它會保持你的腸道細菌健康和提高你的免疫力。 你的身體還可以更好地吸收營養(yǎng)。

4。 綠茶

綠茶，藥理學和治療表明綠茶兒茶素——具體地說沒食子酸鹽分解脂肪。 這些植物化學物質(zhì)影響荷爾蒙在體內(nèi)的酶促進減肥機制。兒茶素也促進身體新陳代謝促進燃燒脂肪，當然綠茶中的咖啡因會放大這種好處。

綠茶中的多酚甚至可以模擬運動對身體的影響，他們通常跳開由身體活動的途徑，高劑量對肥胖女性有利的結(jié)果，尤其是那些與中央肥胖(腹部)的。

5。 姜

姜緩解惡心和提高免疫力的能力而聞名，但這是一個最好的減肥補充劑,。 把姜與BMI較低時在12周。 它還可以改善不良代謝因素的肥胖。

作為自然減肥補充劑，姜也好消化。 你的系統(tǒng)能夠正確地吸收所有這些維生素和礦物質(zhì)! 小菜吧的好處也會加強你的身體,因為它的變化。

安全提醒

始終遵循身體的方向，因任何東西都可以對肝臟、胃和身體有害。

記住，這些選項應該為減肥的補充選擇，而不是取代某種減肥方法——一個健康的生活方式，應該是全面飲食均衡，才是最好的。 除了這些以上所說的成分以及食物，我們應該還注重全面的飲食習慣及定期鍛煉。

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