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體內(nèi)濕氣太重該如何排出？

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年06月04日 06:24

在風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火這“六淫邪氣”致病因素中，濕邪殺傷范圍最大，可以稱之為“萬惡之邪”，濕氣入體如油入面是很難排出體外的，因此才有“千寒易除，一濕難去”的說法。體濕的人容易出現(xiàn)疲勞、汗多、頭重、四肢乏力、皮膚瘙癢、濕疹、腹脹等癥狀，可見體內(nèi)濕氣太重，對身體健康的影響有多大。

濕氣太重雖然難以排出，但是也并非就毫無辦法，關(guān)鍵是貴在堅持，平時需要我們做到以下幾點：

1、多運動，體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運動的人。適量的運動，排汗，有助于濕氣排出體外。

2、可以拔罐祛濕，拔罐可以逐寒祛濕、疏通經(jīng)絡(luò)、祛除瘀滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱，具有調(diào)整人體的陰陽平衡，解除疲勞、增強體質(zhì)的功能，從而達(dá)到扶正祛邪，治愈疾病的目的。

3、注意飲食，平時盡量少吃生冷食物，如冰淇淋、冷飲、生菜、西瓜、苦瓜等，避免讓腸胃消化吸收功能停滯，在烹調(diào)時加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質(zhì)。

4、注意睡眠、衣著，不要直接睡地板。最好睡在與地板有一定距離的床上。潮濕下雨天減少外出，不要穿潮濕未干的衣服，水分?jǐn)z取要適量。對喜歡穿露肚臍裝的年輕女孩，要注意穿衣，露臍裝，容易讓濕邪侵入身體。

5、穴位按摩，可以通過揉按承山穴、陰陵泉、三陰交穴位來達(dá)到祛除濕氣的效果。

6、薏米紅小豆粥，這是最好的食療方法，薏米赤小豆粥具有良好的祛濕、去水腫的功效。

7、注意室內(nèi)通風(fēng)，不通風(fēng)是加重濕氣的重要原因。長時間呆在密閉的房間，特別是房間內(nèi)潮氣重時，要適當(dāng)開窗透氣。

8、夏季不能貪涼洗冷水，也很容易招惹濕氣。洗頭后，要盡快的吹干，避免濕氣入體。

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