♀?靠墻站立，塑形又減肥！
想要瘦身塑形？試試靠墻站立吧！這個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作不僅能幫助你矯正站姿，還能在視覺上讓你更纖細(xì)。雖然對(duì)脂肪的直接作用不明顯，但長(zhǎng)期堅(jiān)持效果顯著。

?♀?靠墻站立的正確姿勢(shì)是關(guān)鍵：
1?? 背靠墻壁，雙腳平貼地面，后腳跟并攏，讓腿部和下半身緊貼墻壁。
2?? 彎腰60度，讓上半身稍離墻面，然后吸氣收腹，將上半身從脊椎到肩膀、后腦勺一一平貼在墻上。注意肩膀和雙手放松，臀部夾緊。
3?? 維持這個(gè)姿勢(shì)15分鐘，每天練習(xí)，效果更佳。

小貼士：
1?? 確保頭部、肩胛骨、臀部、腳后跟都貼緊墻壁，收腹提臀，堅(jiān)持3分鐘。習(xí)慣后，即使不睜眼也能保持平衡。
2?? 如果感到不適，可能是骨骼傾斜或歪曲，及時(shí)調(diào)整可緩解肩磅和腰部不適，還能提高新陳代謝哦！

快來(lái)試試吧，靠墻站立，讓你輕松瘦身，氣質(zhì)更佳！

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