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西梅是高糖還是低糖水果西梅的熱量是多少大卡

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年06月03日 14:17

西梅的營養(yǎng)價值以及食用價值比較高的，適量食用有利于人體健康，那么西梅是高糖還是低糖水果？西梅的熱量是多少大卡？

西梅是高糖還是低糖水果

低糖水果。

西梅是李子中的一種，隸屬薔薇科科植物，味甘性平，入脾、胃、大腸經(jīng)，其中含有大量的蛋白質(zhì)、纖維素、有機(jī)酸、胡蘿卜素、碳水化合物以及鈣、鐵、磷等成分物質(zhì)。

一般生活中常見的高糖水果有香蕉、榴蓮、荔枝、甘蔗、龍眼、桃、橘子等；低糖水果有柚子、櫻桃、檸檬、橙、獼猴桃、菠蘿、李子、草莓等；而西梅是李子中的一種，所以西梅屬于低糖水果。

42大卡(每100克)。

西梅口感酸甜，其中的水分也比較充足，脂肪在西梅中幾乎是不存在的，一般每100克的西梅中，大約會含有42大卡左右的熱量，相對于生活中很多水果來說，西梅的熱量算是比較低的了，因此也比較適合于減肥中的人群進(jìn)行食用。

西梅作為生活中一種常見的水果，其中的營養(yǎng)價值以及食用價值是比較高的，是一種老少皆宜的水果，適量食用可以為人體補(bǔ)充充足的營養(yǎng)，對人體的健康具有好處。

但由于西梅中的有機(jī)酸含量比較高，所以一些胃酸較高的人群一般是不建議吃西梅的，否則很容易加重其胃腸道負(fù)擔(dān)，從而導(dǎo)致其出現(xiàn)腹痛、腹瀉以及便溏等不適癥狀發(fā)生；其次腸胃不好者也要適量食用西梅，盡量不要空腹吃西梅。

西梅本身就是一種口感甘酸，酸甜多汁的水果，其中含有豐富的糖類物質(zhì)和有機(jī)酸，富含糖類物質(zhì)和有機(jī)酸的食物，適量食用可以促進(jìn)唾液的分泌，能起到生津止渴的功效，比較適于口渴者喝。

西梅中含有大量的的維生素C、花青素、糖類物質(zhì)、纖維素及多種礦物質(zhì)，具有較好的補(bǔ)益氣血、滋陰補(bǔ)腎的作用，比較適于體質(zhì)虛弱人群的食用，但是要注意食用量，不宜過多。

西梅中含有大量的有機(jī)酸成分，吃起來口感酸甜，適量食用可以幫助促進(jìn)人體胃液分泌，可以幫助提高食物的食用口感，提高人體食欲、促進(jìn)胃液的分泌、促進(jìn)食物的消化和吸收。