女性同志們，在追求苗條身材，健康身體的這條的道路上，我們可能會遇到各種看似有理實則是騙局的觀念。今天就來為大家詳細剖析以下這五個常見的減肥騙局。

一、減肥騙局一：吃的越少瘦的不一定越快

很多人以為只要拼命節(jié)食，吃得極少，體重就會飛速下降。但事實并非如此。當我們過度節(jié)食時，身體會進入一種“饑荒模式”，新陳代謝會變慢，以節(jié)省能量。

這樣不僅不利于脂肪的持續(xù)燃燒，反而可能導致肌肉流失，基礎代謝率下降。而且過度節(jié)食還會讓我們感到疲憊、虛弱、情緒低落，甚至引發(fā)營養(yǎng)不良、內(nèi)分泌紊亂等健康問題。

不要迷信什么食物熱量，它只是作為一個參考值而已，哪個正常吃飯?zhí)焯烊ビ嬎闶裁词澄餆崃浚@不是神經(jīng)病嗎？而且你吃的多熱量多并不一定不瘦，相反你吃的熱量少有時候還會比之前胖。

身體的機制并不是攝入和消耗這么簡單的，他是一個復雜的系統(tǒng)在控制，想象你上學那會的飯量和現(xiàn)在的飯量，以前那會吃的更多，為什么不胖？

還有同樣的年齡，人家健身的人和你今天吃同樣的東西，都在今天不運動的情況下，第二天的體重她依然會比你輕的多，或者你可能看過一個人幾天不見，直接瘦了一大圈的，問就是愁的，他也沒有運動，也是正常進食的，為什么會瘦呢？需要我們?nèi)ニ伎?，而且我們都能幫助你解釋的明白，這個不是玄學，也不是迷信，所有的一切都是有數(shù)據(jù)，而是人體里面有一套復雜的運行系統(tǒng)在操作，不是簡單的兩句話能解釋清楚的。

二、減肥騙局二：瘦人不一定健康

我們常常羨慕那些身材纖細的人，覺得他們就是健康的代表。然而，瘦并不意味著就完全沒有健康隱患。只是說胖人患病的概率會比瘦人高，但并不代表完全沒有健康問題。

很多瘦人是不健康的瘦，大部分人的瘦是餓出來的，最明顯的就是我們熟知的女明星，大部分都是瘦出來的，身體一堆毛病。

有些瘦人會存在隱形的健康問題，比如免疫力低下、貧血、骨質(zhì)疏松等。而且，單純以體重來判斷健康是不準確的，還需要綜合考慮體脂肪含量、肌肉量、身體各項指標等。

所以，不要僅僅追求瘦的表象，更要注重身體的內(nèi)在健康。

三、減肥騙局三：碳水不是洪水猛獸

不知從何時起，碳水化合物好像被妖魔化了，很多人談“碳水”色變。但實際上，碳水化合物是我們身體重要的能量來源之一。

你吃的很多食物里面其中都是有碳水的，比如香蕉，葡萄等水果都是有碳水的，包括喝的飲料都是有的。

完全摒棄碳水化合物不僅難以堅持，還可能對身體造成不良影響。當然，我們需要選擇優(yōu)質(zhì)的碳水來源，如全谷物、豆類、薯類等，合理控制攝入量，而不是盲目地拒絕一切碳水。適量的碳水攝入加上合理的運動，才是健康減肥的正確方式。

長時間不吃碳水會引起掉發(fā)，月經(jīng)不調(diào)，很多的并發(fā)癥都會有的。

四、減肥騙局四：運動不一定能減肥

雖然運動對于身體健康有著諸多益處，但僅僅依靠運動來達到快速減肥的目的可能并不現(xiàn)實。

人體消耗能量的順序是糖-脂肪-蛋白質(zhì)，每次運動個半小時的時候就堅持不住了，恭喜你一點脂肪都么有消耗掉，人體脂肪大多會在運動半小時之后才會開始消耗，前面消耗的是糖分，也是你這個時候感覺到餓的原因，大量的糖分消耗掉了，大腦傳出消耗，你餓了。好不容易抓住脂肪，干掉脂肪的時候，你放棄了，這個也是為什么有的人減肥幾個月體重不怎么變化的原因，因為少量的運動的也帶來不了什么。

運動分為無氧和有氧運動，他們的作用也是不一樣，這里就不多說了，包括運動真正的目的并不是去掉秤減重，這個也是很多人做的誤區(qū)，有興趣的朋友圈參加我們的《女性減脂健康管理中心訓練營》，這里都會告訴你所有問題的真相，外面聽不到見不到的真相。而且非常簡單，非常容易操作。

減肥騙局五：五谷雜糧熱量并不一定比普通碳水低

五谷雜糧如糙米、燕麥、蕎麥、高粱等，與精制的白米、白面等普通碳水相比，它們往往富含更多的膳食纖維、維生素和礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分。

雖然從單位重量來看，有些五谷雜糧的熱量可能與普通碳水相差不大，但由于五谷雜糧中的膳食纖維可以增加飽腹感，減少其他食物的攝入，且消化吸收相對較慢，血糖生成指數(shù)較低，從總體的熱量攝入和對身體的影響來看，五谷雜糧其實更有利于控制體重和健康。也側(cè)面反應了第一條不要迷信于食物熱量值大小，它只是一個參考值。

五谷雜糧是老祖宗篩選下來的食物，代表了自然，自然的東西你正常吃是不會胖的，反觀現(xiàn)在的食物不用我說你應該都知道怎么回事，就是人們的生活過得越來越精致了導致的一個弊端。

比如白米，白面，你覺得現(xiàn)在吃的白面，白米和以前的是一樣的嗎？為什么不一樣？有想過沒有，就是我們的食品出了問題，現(xiàn)在的白米出了碳水，無任何其他營養(yǎng)，從源頭上就會讓你身體不健康，你能不胖嗎？

女性同志們，讓我們認清這些減肥騙局，以科學、理性的態(tài)度對待減肥，不要被錯誤的觀念誤導，真正實現(xiàn)健康美麗的蛻變！返回搜狐，查看更多

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