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8個減肥騙局，你中招了嗎？

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月27日 19:56

現(xiàn)代人，別管食品是否綠色、環(huán)保，但不可否認(rèn)，不再缺吃缺穿了。很多人的身材，由于管不住嘴、舍不得邁腿，變得臃腫走形，于是各種減肥之道開始流行。

愛跑步的人，比別人更懂分享，因而我們整理了8個關(guān)于減肥的流言，也希望廣大跑友分享給更多的朋友，讓這些騙局被拆穿，讓我們不再上當(dāng)受騙，不再時間被耽誤，情感受愚弄。

騙局1：喝濃茶增加減肥效果

飯前喝濃茶，對腸胃不好的人來說，會加重胃潰瘍和十二指腸潰瘍的病癥。飯后喝濃茶，茶葉堿刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，提高人體代謝速率，促進(jìn)胃液的分泌和食物的消化，反倒加快了人體產(chǎn)生饑餓感的速度。

騙局2：吃素瘦身

其實(shí)，素食中亦不乏高熱量的食物，比如炸春卷、素什錦等以多油、多糖為主的素菜。另外人體本來是需要營養(yǎng)平衡的，常吃素菜而不吃葷菜，會導(dǎo)致營養(yǎng)不良，缺乏維生素。

騙局3：減肥就要與脂肪訣別

脂肪類食品耐消化，食入后可減少對淀粉類食物以及零食的攝取，對減肥會起到積極作用。即使不攝入脂肪，人體還是會自己制造脂肪。你可以選擇牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉類，炒菜時盡量少用油，晚上可以選擇吃些涼拌菜來降低油脂的攝入。

騙局4：多吃西瓜

大部分水果比肉類、主食更加有益減肥，但西瓜、菠蘿卻是個例外。因?yàn)樗鼈兊腉I值（所謂GI就是營養(yǎng)學(xué)上所說的“葡萄糖指數(shù)”，即攝取的食物在體內(nèi)轉(zhuǎn)換成“糖”的比例。）與一些淀粉類食物如意大利面、餅干幾乎相同，甚至高過肉類食物，這一點(diǎn)是決定你是否易胖的關(guān)鍵，對食物的糖分吸收速度越高越容易發(fā)胖。

騙局5：纏上保鮮膜再運(yùn)動

纏上保鮮膜運(yùn)動時汗確實(shí)比平時出了不少，但是出汗出得有些虛脫，體重卻得不到什么明顯變化，反而皮膚會在潮濕炎熱的保鮮膜中長一些小疹子，傷害你的皮膚。

騙局6：熬夜減肥法

熬夜減肥的缺點(diǎn)是有可能反彈，經(jīng)常熬夜會使生物鐘被打亂，體質(zhì)變差。

騙局7：餓肚子堅持到底就是勝利

餓是一種什么滋味呢？會出現(xiàn)失眠、頭暈、乏力等一系列生理上的不良反應(yīng)。如果你一味地餓下去，低血糖和胃穿孔是最可能出現(xiàn)的并發(fā)癥。問題是身體并不領(lǐng)你的情，你一旦連續(xù)挨餓，新陳代謝的速度也會隨之下降，那么體內(nèi)燃燒的熱量就會變少，導(dǎo)致減肥失敗。更為嚴(yán)重的是，長期餓肚子還會導(dǎo)致厭食癥的發(fā)生，這樣一來就得不償失了。