夏天熱起來，不少人總感覺心里慌慌的，心跳也不太規(guī)律，這滋味可不好受。其實，日常飲食對這種情況能起到一定的調(diào)節(jié)作用，下面就給大家分享一些穩(wěn)心護心的飲食方案。

香蕉

香蕉是大家都很熟悉的水果。它富含鉀元素，鉀元素對維持身體正常運轉(zhuǎn)很重要。當(dāng)身體缺鉀時，可能會影響心臟的正常跳動。把香蕉剝皮直接吃，方便又美味。或者把香蕉切成小段，和牛奶一起打成香蕉奶昔，口感細膩，大人小孩都愛喝。平時在包里放上一兩根香蕉，餓了或者感覺心慌的時候吃一根，能快速補充能量和鉀元素。

燕麥

燕麥是一種很健康的谷物。它含有豐富的膳食纖維，吃了之后飽腹感強，還能讓消化過程更平穩(wěn)。早上煮一碗燕麥粥，煮的時候可以加點紅棗、枸杞，讓味道更豐富。也可以把燕麥片和酸奶搭配在一起，再放上一些水果粒，做成燕麥酸奶杯，既好看又好吃。經(jīng)常吃燕麥，對身體狀態(tài)有好處，對穩(wěn)定心臟狀態(tài)或許也有幫助。

菠菜

菠菜是常見的綠葉蔬菜。它含有多種維生素和礦物質(zhì)，能為身體提供多種營養(yǎng)支持。把菠菜洗凈后，用開水焯一下，去除草酸。然后可以涼拌菠菜，加入蒜末、生抽、醋、香油等調(diào)料，攪拌均勻，清爽可口。也可以把菠菜切碎，和雞蛋一起炒，菠菜炒雞蛋營養(yǎng)豐富，是一道家常好菜。多吃菠菜，讓身體獲取更多營養(yǎng)，對心臟健康也有益處。

堅果

堅果種類豐富，像杏仁、核桃、腰果等。它們含有不飽和脂肪酸，對身體有一定好處。不過堅果熱量較高，不能吃太多。每天吃一小把堅果，比如在下午茶時間，搭配一杯茶，既能享受美味，又能補充營養(yǎng)?？梢园褕怨旁诿芊夤蘩?，放在顯眼的地方，提醒自己每天吃一點。

魚肉

魚肉是優(yōu)質(zhì)蛋白的良好來源。而且有些魚肉脂肪含量低，營養(yǎng)又健康。像鱸魚、鱈魚等，肉質(zhì)鮮嫩。清蒸魚是很不錯的做法，把魚處理干凈，放上蔥姜蒜，上鍋蒸熟，淋上蒸魚豉油，再澆上熱油，香氣撲鼻。經(jīng)常吃魚肉，為身體補充蛋白質(zhì)，對維持身體正常機能和心臟健康都有幫助。

在生活里，要是經(jīng)常感覺心律不齊心慌，不妨試試這些飲食方案。通過合理搭配飲食，給身體提供充足的營養(yǎng)，讓心臟能更平穩(wěn)地工作。關(guān)注“艷子聊養(yǎng)生”，了解更多養(yǎng)生知識。

相關(guān)知識

心律不齊心慌
飯后心慌、心律不齊是怎么回事
心律不齊，別慌！這么做能搞定
心律不齊供血不足
心臟心律不齊嚴重嗎
心律不齊的日常護理秘籍
心律不齊是什么
心律不齊
心竇性心律不齊癥狀
心律不齊，你該如何應(yīng)對？

網(wǎng)址: 心律不齊心慌？穩(wěn)心護心飲食方案 http://m.u1s5d6.cn/newsview1356355.html