大家好，我是燕姐談美食，在忙碌的生活中，我們常常被各種壓力和焦慮所困擾，這不僅影響著我們的情緒，導(dǎo)致心情煩躁不安，夜晚時(shí)分更是輾轉(zhuǎn)反側(cè)，難以入眠，即便入睡也時(shí)常多夢(mèng)，睡眠質(zhì)量大打折扣。長(zhǎng)期以往，不僅影響日常的精神狀態(tài)和工作效率，還可能對(duì)身體健康造成潛在的威脅。

中醫(yī)認(rèn)為，心主神明，心煩意燥、失眠多夢(mèng)多因心火旺盛、心神不寧所致。此時(shí)，通過(guò)飲食調(diào)理來(lái)養(yǎng)心安神，改善睡眠是一個(gè)既自然又有效的方法。下面為大家介紹：心煩意燥，失眠多夢(mèng)，建議多喝這三道湯，養(yǎng)心安神，一覺(jué)睡到天亮，快來(lái)看看吧。

一、玉竹蓮子清心湯

準(zhǔn)備食材：蓮子、玉竹、薏米、淮山、桂圓、豬心

做法步驟：

1、將豬心沖洗干凈，去除血水，然后切成薄片。

2、將蓮子、玉竹、薏米、淮山和桂圓清洗干凈，與豬心一起放入燉鍋中。

3、向鍋中加入適量的清水，水量需能夠覆蓋所有食材。

4、先用大火將水燒開，然后轉(zhuǎn)小火，慢煮一個(gè)小時(shí)，讓食材的營(yíng)養(yǎng)和味道充分融合。

5、最后，加入適量的鹽進(jìn)行調(diào)味，攪拌均勻后即可關(guān)火，盛出享用。

小貼士：蓮子具有清香，與豬心搭配煲湯，不僅味道鮮美，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高。玉竹蓮子清心湯喝起來(lái)暖胃暖心，對(duì)于改善睡眠質(zhì)量有很好的幫助。這道湯品適合在寒冷的季節(jié)食用，有助于溫暖身體和促進(jìn)健康。

二、黑豆百合雞蛋湯

準(zhǔn)備食材：黑豆、百合、桂圓干、枸杞、紅棗、蓮子、雞蛋

做法步驟：

1、提前將黑豆泡好，雞蛋放入鍋中煮熟后去殼。同時(shí)，將紅棗洗凈去核。

2、將百合、桂圓干、枸杞和蓮子清洗干凈，與處理好的黑豆和雞蛋一同放入鍋中。

3、向鍋中加入適量的清水，水量需能夠覆蓋所有食材。

4、先用大火將水燒開，再用小火煮半小時(shí)左右，直至黑豆熟爛。

5、最后，根據(jù)個(gè)人口味加入適量的鹽或其他調(diào)味料，攪拌均勻后即可關(guān)火，盛出享用。

小貼士：對(duì)于睡眠質(zhì)量不佳、體寒體虛、氣血不足的人群，這道黑豆百合雞蛋湯是一個(gè)很好的選擇。它不僅營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，做法簡(jiǎn)單，而且對(duì)于改善睡眠質(zhì)量和增強(qiáng)體質(zhì)有很好的效果。

三、桂圓百合蓮子湯

準(zhǔn)備食材：桂圓、百合、蓮子、枸杞

做法步驟：

1、將桂圓去掉外殼、留下果肉。百合和蓮子清洗干凈，去除可能的雜質(zhì)。

2、將處理好的桂圓、百合和蓮子一同放入鍋中、加入適量的清水，水量要能夠覆蓋所有食材。

3、開火煮沸后轉(zhuǎn)小火，繼續(xù)煮20分鐘，讓食材的營(yíng)養(yǎng)和味道充分融合。

4、最后，加入洗凈的枸杞，繼續(xù)煮5分鐘，讓枸杞釋放出營(yíng)養(yǎng)和風(fēng)味。

5、煮好后，根據(jù)個(gè)人口味加入適量的糖或蜂蜜進(jìn)行調(diào)味，攪拌均勻，即可關(guān)火出鍋。

小貼士：桂圓百合蓮子湯，以其溫和滋補(bǔ)的特性，能有效舒緩神經(jīng)、促進(jìn)睡眠，是改善失眠的天然良方。同時(shí)，它還能潤(rùn)肺養(yǎng)膚，為肌膚帶來(lái)光澤，提升整體氣色。此外，這道湯品富含營(yíng)養(yǎng)，能夠滋養(yǎng)身體，增強(qiáng)免疫力，是日常養(yǎng)生的優(yōu)選。

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