秋高氣爽正是出游的好時候，春秋時節(jié)溫度適宜，景色優(yōu)美，相信很多人都很喜歡，但是換季也會出現(xiàn)一些健康問題，有一些人對于換季難以適應(yīng)，一到換季之時就會出現(xiàn)上火、失眠等，現(xiàn)在正當其時，極大地影響了人們的工作和生活。

失眠不僅會導(dǎo)致精神不振，還會導(dǎo)致脫發(fā)、肥胖、抑郁等健康疾病，如果得不到控制，甚至還會導(dǎo)致神經(jīng)衰弱和其他精神疾病等，很多人一失眠上火就去藥店買藥，希望通過藥物幫助睡眠，是藥三分毒，服藥完全沒有這個必要。

失眠一味吃藥只是治標不治本，而且對身體的傷害很大，不妨自己在家試試這款湯——黃花菜雞蛋湯

最近正值換季前來就診的患者或多或少都與換季不適應(yīng)有很大聯(lián)系，多表現(xiàn)為口渴、皮膚差、失眠、上火等，這些癥狀只是暫時性的，不必吃藥，日?？梢宰约涸诩野疽稽c黃花菜雞蛋湯改善一下失眠狀況，也不花幾個錢，湯汁也十分鮮美。

首先把干黃花菜泡軟去根洗凈備用，雞蛋打好加一點白開水、食醋、食鹽備用，燒鍋備油蛋液下鍋滑散，蔥姜切絲下入，成塊備用，鍋倒溫開水，下入1勺豬油，煮時尚黃花菜，小火煮至湯汁變色加雞蛋塊再煮一會放調(diào)味品適量。

湯汁十分鮮美，夏秋換季失眠的話可以多喝一點，如果是長時間失眠，效果就不太行，可以試著做這3件事改善

1.補充安眠物質(zhì)

2.釋放精神壓力

很多人失眠、焦慮都是因為壓力過大導(dǎo)致的，平時最好要找到適合自己的降壓方式，避免長時間的熬夜，要勞逸結(jié)合，避免過度勞累，平時還要處理好工作、生活、家庭之間的矛盾，減少煩心之事，減輕精神負擔。

平時也可以培養(yǎng)自己的愛好，通過愛好來解壓，放松精神，如寫字、畫畫、攝影、旅游、游泳、跑步、逛街、看電影等，平時也要注意溝通，不要在心里留下心結(jié)，這樣才能夠?qū)⒕裉幱谝粋€放松的狀態(tài)，避免失眠。

3.利用外物輔助

失眠睡不著我或睡不好也可以使用一些外物輔助幫助改善失眠，常見的就是使用香薰、香袋等幫助睡眠，同時也可以白天跑步睡前泡腳，還可以放一些舒緩的音樂，營造昏暗的環(huán)境，幫助更好入睡。

同時睡前也要注意不要情緒過激動，躺在床上不可玩手機看電視等，睡前也不要喝濃茶、咖啡、飲料等可以喝一杯溫開水或一杯熱牛奶，晚上也不要吃飽，吃太飽的話腸胃仍在工作，身體不能得到充分的休息。

小貼士：

其實含有很多湯品對于改善睡眠也有奇效，姜醋水：3片姜、1勺醋、一碗熱水，泡溫飲用即可，氣質(zhì)不盡如人意；百合蘆筍湯、紅棗蔥白湯也有一定的作用，感興趣的可以自學一下。

參考文獻：

[1]陳金偉. 怎樣用中成藥治療失眠[J]. 家庭百事通,2023,(23):10-11.

[2]徐冠來. 社區(qū)老年失眠患者的心理治療[J]. 心理月刊,2023,16(16):152-153.

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