端午節(jié)吃粽子吃到肚子好撐，吃完後覺得肚子脹、沒胃口、甚至消化不良，該怎麼舒緩？中醫(yī)師提醒，粽子以糯米為主要食材，富含澱粉，質(zhì)地黏稠，常搭配肥膩五花肉、鹹蛋黃或甜甜的豆沙等重口味餡料，吃的時(shí)候要特別注意，對於粽子引起的消化不適，透過穴位按摩、飲用山楂陳皮烏梅茶、麥芽神曲茶，有助於消化、消除脹氣。

彰化馬光中醫(yī)診所主治醫(yī)師劉宗昇表示，從中醫(yī)角度看，消化問題與脾胃功能密切相關(guān)，針對端午節(jié)攝取過量粽子所引起的消化不適，可透過中藥茶飲、日常飲食等做調(diào)理，促進(jìn)脾胃運(yùn)化，恢復(fù)消化功能，幫助脾胃恢復(fù)元?dú)狻?/p>

粽子油膩內(nèi)餡易脹氣難消化

劉宗昇說明，中醫(yī)認(rèn)為，脾主運(yùn)化，胃主受納，兩者合作才能把吃下去的東西好好消化吸收。糯米屬於「黏滯之品」，不容易被消化，容易阻礙脾胃運(yùn)作，形成所謂「食滯」或「濕氣困中」。如果本身脾胃就比較虛弱，更可能出現(xiàn)脹氣、倦怠、胃口差、甚至拉肚子等情況。

劉宗昇指出，同時(shí)，過度攝食肥甘厚味（如油膩餡料），可能加重身體濕熱內(nèi)生，進(jìn)一步影響氣機(jī)運(yùn)行，中醫(yī)調(diào)理以健脾和胃、消食化滯為核心，兼以行氣化濕、疏通氣機(jī)，恢復(fù)脾胃功能。

此外，劉宗昇強(qiáng)調(diào)，不同體質(zhì)者對粽子的消化反應(yīng)有所差異，例如：脾胃虛寒的人吃糯米，可能會更不舒服；濕熱體質(zhì)的人吃甜粽或肥粽，則可能加重身體濕熱。需先了解體質(zhì)，選擇合適藥膳茶飲或穴道養(yǎng)生，並注意飲食習(xí)慣的調(diào)整。

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按摩兩穴位緩解脹氣不適

劉宗昇建議，每天可按摩兩處穴位2～3次，每次3～5分鐘，按到有點(diǎn)酸酸脹脹的感覺就好，不用太大力?？删徑饷洑?、促進(jìn)消化，改善食慾：

【中脘穴】
位置：肚臍和胸骨下端（劍突）連線的中點(diǎn)。
功效：調(diào)理脾胃、消脹氣、改善胃口不好、反酸等問題。

【足三里穴】
位置：小腿外側(cè)，膝蓋下約四橫指寬的位置。
功效：強(qiáng)化脾胃功能、改善疲倦、脹氣、幫助消化。

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兩款消脹氣茶飲健脾助消化

劉宗昇推薦，以下兩款中藥茶飲選用常見藥材，溫和健脾助消化，適合端午節(jié)後因食用粽子引起的消化不適。建議每日飲用1?2次，每次約200?300毫升，溫?zé)犸嬘眯Ч眩?/p>

【山楂陳皮烏梅茶】
材料：山楂10公克（乾燥山楂片或新鮮山楂去核），陳皮5公克，烏梅5公克。
作法：

將材料洗淨(jìng)，放入鍋中加水800毫升，煮沸後轉(zhuǎn)小火煎煮15?20分鐘，濾渣取汁?？梢纻€(gè)人口味加入少量蜂蜜調(diào)味，溫?zé)犸嬘谩?

功效：山楂擅長消食化積，特別適用於肉食及油膩食物的消化；陳皮理氣健脾，化濕止脹，緩解胃脘不適；烏梅酸甘生津，收斂脾氣，助消化並平衡山楂的酸性，適合食後脹滿、胃口不佳或輕微反酸者。
注意：胃酸過多、胃潰瘍或牙齒敏感者慎用，飲用時(shí)避免空腹。孕婦應(yīng)諮詢醫(yī)師後使用。

【麥芽神曲茶】
材料：炒麥芽10公克，神曲10公克，甘草3公克。
作法：

將材料洗淨(jìng)，加入600毫升清水，煮沸後小火煎煮10?15分鐘，去渣取汁，溫?zé)犸嬘?。若口感偏苦，可加??2片薄荷葉提味（不宜過多）。

功效：炒麥芽健胃消食，可化解澱粉類食物（如糯米）的積滯；神曲助消化，解食積，促進(jìn)腸胃蠕動；甘草和中緩急，調(diào)和諸藥，減輕胃部不適。此茶適合因糯米引起的脹氣、食滯或大便不暢者。
注意：孕婦、糖尿病患者或?qū)Ω什葸^敏者慎用。長期飲用需諮詢中醫(yī)師。

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