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如何合理安排學(xué)齡前兒童的餐點(diǎn)？?

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年06月01日 09:03

如何合理安排學(xué)齡前兒童的餐點(diǎn)？?
讓孩子享受快樂的用餐時(shí)光，一天三餐的安排很重要哦！兩餐之間的間隔時(shí)間最好保持在4到6小時(shí)。早餐最好在早上6:30到8:30之間，午餐在11:30到13:30，晚餐則在18:00到20:00之間進(jìn)行。

除了這三餐，還要給孩子安排兩次健康的小吃，這樣能更好地滿足他們的小胃口。用餐時(shí)間不宜太長也不宜太短，建議早餐用15到20分鐘，午餐和晚餐用20到30分鐘。

吃飯的時(shí)候要細(xì)嚼慢咽，享受食物的美味。可以放點(diǎn)輕音樂，聊聊輕松的話題，營造一個愉快的進(jìn)餐氛圍。同時(shí)，要讓孩子相對專注地吃飯，不要邊吃飯邊看電視或手機(jī)哦。

合理分配一日三餐的食物量也很重要。早餐提供的能量應(yīng)該占全天總能量的25%到30%，午餐占30%到40%，晚餐占30%到35%。這樣才能保證孩子每天都能活力滿滿！

這些小貼士都是從《中國居民膳食指南》里學(xué)到的，希望能幫到你和你的寶貝！

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