3-6歲的兒童
學(xué)齡前兒童是 指3-6歲的兒童
這一時(shí)期兒童大腦功能趨于完善
語(yǔ)言、運(yùn)動(dòng)發(fā)育接近成熟
開始形成自己的獨(dú)立認(rèn)知，情感更豐富
主觀探索進(jìn)一步加強(qiáng)
但又缺乏安全意識(shí)，情感穩(wěn)定性差
疫情期間久居家中的學(xué)齡前兒童，由于生活起居改變，活動(dòng)范圍受限，很容易帶來 睡眠不規(guī)律、食欲欠佳、情緒低落、焦慮煩躁和屏幕暴露等健康問題。
因此，在疫情防控時(shí)期，家長(zhǎng)需要合理進(jìn)行居家兒童照護(hù)保健，建立健康的生活方式，對(duì)保障兒童身體健康，抵御傳染病的侵襲。下面我們就從 生活起居、身體活動(dòng)、屏幕暴露、合理膳食、安全照護(hù)、親子活動(dòng)等六個(gè)方面介紹疫情期間學(xué)齡前兒童健康照護(hù)。
生活起居
疫情居家期間，應(yīng)盡量保持與上幼兒園作息一致，避免生活規(guī)律紊亂。建議作息時(shí)間表如下：
為保證上述起居計(jì)劃順利執(zhí)行
可以這樣做：
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01
早起
睡眠是充電模式， 想要早早入睡進(jìn)入充電模式，那么早起進(jìn)入開機(jī)模式就很重要。
有的家長(zhǎng)心疼孩子昨晚睡得晚
就讓早上多睡會(huì)，補(bǔ)補(bǔ)覺
這個(gè)想法不可取
晚上熬夜，白天補(bǔ)覺的模式
會(huì)導(dǎo)致生物鐘的紊亂
所以不管昨天晚上睡得如何， 第二天早上都要按時(shí)起床，也不能長(zhǎng)時(shí)間補(bǔ)覺。
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02
不要賴床
家長(zhǎng)都希望孩子沾床就睡
這需要 培養(yǎng)睡眠與床的“條件反射”
首先，早上醒來后就起床，不要懶床；
其次，盡量減少在床上的非睡眠時(shí)間
如看書、發(fā)呆等
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03
固定的午睡時(shí)間
小朋友午睡不睡？讓家長(zhǎng)十分困擾
我們應(yīng)該培養(yǎng)孩子午睡習(xí)慣
也要注意個(gè)體差異不強(qiáng)求必須午睡
同時(shí)注意應(yīng)該 規(guī)定固定的午睡時(shí)間
（建議13：00至14：30）
如果午睡時(shí)間沒有睡
那么午睡就可以免了
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04
建立固定的睡眠儀式
睡前的 睡眠儀式更有助于孩子“睡意來襲”
睡前半小時(shí)開始刷牙、泡腳、講故事
聽聽輕音樂、聊天、調(diào)暗房間亮度等……
注意避免睡前太過興奮
快來建立屬于你們寶貝的睡眠儀式吧！
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05
營(yíng)造舒適的睡眠環(huán)境
舒適的睡眠環(huán)境可以幫助更好的入睡
家長(zhǎng)應(yīng)該給孩子提供 一個(gè)安靜、舒適
無光的睡眠環(huán)境
同時(shí)，注意環(huán)境的溫度和濕度
合理膳食
合理膳食是指： 規(guī)律進(jìn)餐，豐富的食物種類，均衡的飲食以及良好的進(jìn)食習(xí)慣。
學(xué)齡前兒童在上幼兒園期間的進(jìn)食十分規(guī)律
固定時(shí)間、固定地點(diǎn)吃飯
而疫情居家期間
一大家子圍繞一個(gè)小寶貝
追著喂、邊看電視邊吃飯、邊玩邊吃……
讓原本規(guī)律的進(jìn)食變得困難重重
所以在居家期間
學(xué)齡前兒童的飲食重點(diǎn)不僅在于吃的好不好
更應(yīng)該重視良好進(jìn)食習(xí)慣的培養(yǎng)、堅(jiān)持
給家長(zhǎng)們的建議
嚴(yán)格遵照作息時(shí)間表
在固定的時(shí)間段、固定地點(diǎn)進(jìn)餐；
限制進(jìn)餐時(shí)間（一般半小時(shí)內(nèi)）
時(shí)間到未完成也應(yīng)立即結(jié)束；
要求自主使用筷子、勺子進(jìn)食
避免哄逗、強(qiáng)迫進(jìn)食
避免追著喂，邊玩邊吃
吃飯時(shí)避免引逗兒童，避免訓(xùn)斥兒童；
避免進(jìn)食過多零食
避免提供太多加餐
以免影響正餐進(jìn)食；
食物應(yīng)合理烹飪，易于消化
少調(diào)料、少油炸
關(guān)注鈣、鐵、鋅、
維生素C、維生素A、維生素D的攝入。
身體活動(dòng)
3-6歲是小朋友基本動(dòng)作技能發(fā)展時(shí)期
居家身體活動(dòng)需要結(jié)合兒童年齡
性格特點(diǎn)和活動(dòng)興趣
靈活地調(diào)整運(yùn)動(dòng)內(nèi)容與形式
促進(jìn)兒童的 協(xié)調(diào)能力、平衡能力、靈敏性、身體各部位的力量等均衡發(fā)展
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01
建議活動(dòng)內(nèi)容
如家務(wù)活動(dòng)、整理玩具等日常活動(dòng)
也可以是移動(dòng)類游戲、姿勢(shì)控制
物體控制和肢體精細(xì)動(dòng)作控制類玩耍游戲
建議 多徒手練習(xí)為主的、親子共同參
增加運(yùn)動(dòng)能量消耗的各種親子活動(dòng)
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02
建議活動(dòng)時(shí)間
靈活安排親子互動(dòng)游戲和自主游戲
鼓勵(lì)小朋友積極參與
盡量保持全天處于活躍狀態(tài)
建議每天身體累計(jì)的 活動(dòng)總時(shí)間達(dá)到 180 min，其中， 中等強(qiáng)度的身體活動(dòng)時(shí)間達(dá)到 60 min（以兒童心跳呼吸加快，微微出汗為中等強(qiáng)度活動(dòng)的簡(jiǎn)易判斷標(biāo)準(zhǔn)）
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03
推薦活動(dòng)項(xiàng)目
障礙跑、抓人游戲、徒手操、金雞獨(dú)立、過獨(dú)木橋、前滾翻、滾南瓜、小動(dòng)物爬行、折紙、搭積木等。
給家長(zhǎng)們的建議
安全第一
創(chuàng)建安全環(huán)境和防范措施
運(yùn)動(dòng)時(shí)需成人看護(hù)，避免傷害；
遵循興趣優(yōu)先原則
培養(yǎng)兒童對(duì)運(yùn)動(dòng)的興趣
吸引兒童主動(dòng)參與；
根據(jù)兒童發(fā)育水平
制定適宜地活動(dòng)計(jì)劃，避免拔苗助長(zhǎng)；
根據(jù)兒童個(gè)體差異
考慮運(yùn)動(dòng)頻率、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度與時(shí)長(zhǎng)
避免過度疲勞、運(yùn)動(dòng)損傷等不良后果；
如發(fā)現(xiàn)小兒有大汗淋漓
面色蒼白或緋紅等情況
應(yīng)及時(shí)減少活動(dòng)量
過度疲勞反而會(huì)使食欲減退
睡眠不安、情緒不愉快等
應(yīng)注重吃動(dòng)平衡
對(duì)于活動(dòng)量大的兒童
適當(dāng)增加熱量、蛋白質(zhì)
維生素的供給；
運(yùn)動(dòng)應(yīng)在合適的時(shí)機(jī)進(jìn)行
避免干擾兒童的作息規(guī)律。
屏幕暴露
屏幕暴露指一系列基于屏幕的活動(dòng)
包括：觀看電視
玩電子游戲、平板電腦
上網(wǎng)及使用智能手機(jī)等
疫情居家期間，由于兒童活動(dòng)受限，屏幕暴露時(shí)間會(huì)明顯增加。
較長(zhǎng)時(shí)間屏幕暴露導(dǎo)致兒童活動(dòng)量減少
睡眠不足、睡眠質(zhì)量降低
影響兒童生長(zhǎng)發(fā)育
同時(shí)增加兒童焦慮、煩躁、易激惹
多動(dòng)等情緒和行為問題風(fēng)險(xiǎn)
因此，學(xué)齡前兒童在疫情居家期間應(yīng)合理使用電子媒介，避免屏幕暴露時(shí)間過長(zhǎng)！
美國(guó)兒科學(xué)會(huì)2016年發(fā)布指南對(duì)不同年齡兒童屏幕暴露時(shí)間做出建議：
給家長(zhǎng)們的建議
2～6 歲兒童
每天電子屏幕時(shí)間累計(jì)不應(yīng)超過1小時(shí)
越少越好
非學(xué)習(xí)目的的屏幕暴露單次≤15分鐘
每天累及不宜超過1小時(shí)
使用電子產(chǎn)品學(xué)習(xí)30-40分鐘
應(yīng)休息遠(yuǎn)眺放松10分鐘
建議家長(zhǎng)制定家庭屏幕規(guī)則
如使用時(shí)長(zhǎng)：
孩子睡眠前、進(jìn)餐、親子游戲時(shí)間
禁止使用屏幕
使用電子產(chǎn)品時(shí)盡量觀看高質(zhì)量的節(jié)目
建議家長(zhǎng)陪同觀看，幫助兒童理解內(nèi)容
避免在睡前使用任何電子設(shè)備
用播放音樂或講故事的方式
代替屏幕暴露
避免在兒童臥室放置電視
如果非得使用屏幕
出于視力保護(hù)的角度
電視等大屏幕會(huì)比小屏幕更合適
安全照護(hù)
學(xué)齡前兒童自主能動(dòng)性強(qiáng)，好奇又好動(dòng)
但是尚未形成有效的安全意識(shí)
即便是疫情居家期間
安全照護(hù)依然十分重要，不可大意
給家長(zhǎng)們的建議
家具應(yīng)牢固，防止拉站時(shí)倒塌
家具角應(yīng)有軟包
所有藥品、易碎尖銳
電源或熱源食品物品
化學(xué)用品或殺蟲劑
均置于兒童不能觸及的安全處
日常活動(dòng)都需在安全視線范圍內(nèi)
保護(hù)好所有電源插座，謹(jǐn)防觸電
注意看管，避免兒童自行開門離家
高層住宅注意完善防護(hù)措施
避免高空墜落
避免在兒童哭鬧、大笑時(shí)進(jìn)食
防止誤吸窒息
疫情防控期間，兒童盡量避免外出
在未發(fā)生疫情傳播的小區(qū)內(nèi)
選擇通風(fēng)良好、人少、空曠的場(chǎng)地
進(jìn)行戶外活動(dòng)
每天戶外活動(dòng)時(shí)間不宜超過30 min
并做好防護(hù)
正確佩戴兒童專用一次性口罩
戴手套接觸公共設(shè)施表面等
最好隨身攜帶含酒精的一次性消毒液
與他人保持距離，回家后做好清潔消毒
親子活動(dòng)
疫情期間兒童久居家中，改變了原有的生活方式，也會(huì)受到大人言語(yǔ)或情緒的影響，可能會(huì)出現(xiàn)易激惹、煩躁、緊張、恐懼、害怕等情緒問題。
此時(shí)父母和照護(hù)人的陪伴，積極的親子活動(dòng)和游戲可以給予兒童充足的安全感，幫助兒童修正負(fù)面的情緒，帶來身心的愉悅。
給家長(zhǎng)們的建議
家長(zhǎng)要保持微笑和樂觀的心態(tài)
不要把自己的不良情緒傳遞給兒童
關(guān)注兒童的情感需求，給予及時(shí)回應(yīng)
關(guān)注兒童負(fù)面情緒及不良行為及時(shí)干預(yù)
每日睡前與兒童進(jìn)行“心情分享”交流
關(guān)注兒童自身感受
可借助音樂、跳舞等 日常養(yǎng)育活動(dòng)
制定適宜的親子活動(dòng)
在新冠肺炎流行期間，家庭作為影響學(xué)齡前兒童健康照護(hù)最重要場(chǎng)所，遵循兒童生長(zhǎng)發(fā)育的基本規(guī)律和特點(diǎn)及心理發(fā)展特征， 因地制宜、創(chuàng)造性的依托家庭開展科學(xué)照護(hù)實(shí)施。
注意生活起居規(guī)律、身體運(yùn)動(dòng)適當(dāng)、營(yíng)養(yǎng)運(yùn)動(dòng)平衡、居家安全照護(hù)及親子活動(dòng)的緊密結(jié)合。通過融合日常養(yǎng)育活動(dòng)、保證疫情期間居家兒童的健康生活方式，促進(jìn)其全面健康發(fā)展。
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圖文來源：兒童保健中心 任嬌嬌
稿件編輯：宣傳科 汪 婷
稿件審核：辛 田返回搜狐，查看更多
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