首頁(yè) 資訊夏季容易脾虛該如何養(yǎng)脾推薦幾個(gè)養(yǎng)脾健脾的技巧

夏季容易脾虛該如何養(yǎng)脾推薦幾個(gè)養(yǎng)脾健脾的技巧

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2021年07月18日 10:11

　　如果脾虛不及時(shí)調(diào)理，則很容易出現(xiàn)食欲不振、惡心、嘔吐等不適。時(shí)間長(zhǎng)了，將會(huì)影響身體吸收營(yíng)養(yǎng)，那么夏季容易脾虛該如何養(yǎng)脾呢？這里推薦幾個(gè)養(yǎng)脾健脾的技巧，人們要來(lái)看看。

　　夏季容易脾虛該如何養(yǎng)脾

　　1、多加鍛煉

　　夏季天氣炎熱，很多人都懶得動(dòng)彈，整天都是窩在家里吹空調(diào)。脾虛的人本身抵抗力比較弱，如果不加以鍛煉，抵抗力會(huì)進(jìn)一步降低，進(jìn)而導(dǎo)致脾虛問(wèn)題加重。平日里堅(jiān)持鍛煉身體，能夠帶動(dòng)脾胃消化，有助慢慢改善脾虛問(wèn)題。

　　其中，夏季適合鍛煉的運(yùn)動(dòng)有很多種，比如說(shuō)游泳、跑步、打羽毛球等等。但是要注意運(yùn)動(dòng)時(shí)間，可以晚上飯后休息一段時(shí)間后運(yùn)動(dòng)，避免在陽(yáng)光下運(yùn)動(dòng)，以免中暑。當(dāng)然，白天想要鍛煉身體的話(huà)，可以選擇在室內(nèi)運(yùn)動(dòng)。

　　2、吃清淡的食物

　　夏季天氣炎熱，很多人因?yàn)闇囟忍撸鴽](méi)有食欲，整天食欲不振將會(huì)影響營(yíng)養(yǎng)攝入。為此一些人選擇吃辛辣類(lèi)的食物，幫助自己開(kāi)胃，增強(qiáng)食欲。雖然說(shuō)吃辣可以開(kāi)胃，讓人胃口大增，但是不能天天吃，而且不能吃太辣。

　　這是因?yàn)樾晾鳖?lèi)的食物刺激性太強(qiáng)了，存在脾虛問(wèn)題的人吃了，將會(huì)導(dǎo)致身體變得更加虛弱，還會(huì)降低胃部的消化能力，導(dǎo)致脾虛問(wèn)題加重。平日里想要改善脾虛，還是應(yīng)該堅(jiān)持進(jìn)食清淡的飲食。

　　3、注意保暖身體

　　夏季很多人都喜歡開(kāi)空調(diào)降溫，而且因?yàn)樘鞜岷芏嗳舜┑谋容^涼快，整天待在冷氣環(huán)境中，很容易導(dǎo)致寒氣入侵。不及時(shí)驅(qū)寒的話(huà)，寒氣將會(huì)刺激脾胃，導(dǎo)致脾胃變得越來(lái)越虛弱。

　　所以說(shuō)，想要改善脾虛需要保暖身體。比如說(shuō)經(jīng)常喝熱水，在空調(diào)房?jī)?nèi)待的時(shí)間比較長(zhǎng)的話(huà)，還應(yīng)該喝些姜茶驅(qū)寒。還有比較怕冷的人，要穿好長(zhǎng)袖長(zhǎng)褲，可以將寒氣擋在皮膚外面。

　　吃什么藥膳有助調(diào)理脾虛

　　1、山楂薏米粥

　　準(zhǔn)備好100g的粳米，30g的薏米，5g的山楂。將全部材料清洗干凈，之后將粳米和薏米先放入鍋中，加入清水用大火煮開(kāi)。接著放入山楂，繼續(xù)煮致使食材熟爛。起鍋之前倒入適量的白糖，攪勻后出鍋食用。

　　功效：這款粥很適合脾虛的人群食用，有助健脾消食。

　　2、益智仁牛肉湯

　　準(zhǔn)備好15g的益智仁（藥店可以買(mǎi)到），40g的牛肉。然后將材料全部洗凈，再用紗布將益智仁包起來(lái)，先放入瓦煲里。之后將牛奶切成小方塊，也放入瓦煲，接著加入清水，直接開(kāi)大火燉煮。當(dāng)湯水煮沸后，改成小火慢慢燉煮。煮熟了加入少許食鹽，嘗過(guò)咸淡后關(guān)火。吃之前將紗布包拿出來(lái)扔掉，直接吃肉喝湯即可。

　　功效：益智仁具有溫脾的作用，與牛肉燉湯喝，有助益脾健胃，脾虛患者日?？梢远嗪龋瑤椭纳萍膊?。

　　3、人參粥

　　準(zhǔn)備好100g的粳米，3g的人參粉。然后將粳米洗凈，放入鍋中加水煮沸。等粳米煮開(kāi)花了，倒入人參粉、適量冰糖，攪勻后一起熬煮，煮熟了就可以吃了。

　　功效：醒胃健脾，適合脾虛患者食用。

（責(zé)任編輯：吳燕平）

網(wǎng)址: 夏季容易脾虛該如何養(yǎng)脾推薦幾個(gè)養(yǎng)脾健脾的技巧 http://m.u1s5d6.cn/newsview13500.html

所屬分類(lèi)：熱點(diǎn)