“小兒春季長高的家庭護(hù)理”健康大課堂

時(shí)間：2024-05-06

本期健康大課堂由我院兒科主治醫(yī)師田雪作題為《小兒春季長高的家庭護(hù)理》線上講座，為您介紹兒童生長發(fā)育養(yǎng)護(hù)要點(diǎn)與家庭營養(yǎng)保健知識(shí)。

我院兒科主治醫(yī)師田雪為您帶來《小兒春季長高的家庭護(hù)理》專題講座，為您講解兒童春季追高的關(guān)鍵點(diǎn)與著眼點(diǎn)，幫助孩子用科學(xué)的方法順利成長。

身高的秘密

為什么春天更容易長高

中醫(yī)經(jīng)典中“生長秘籍”：“春季應(yīng)肝，春季肝氣升發(fā)，啟迪諸臟生長化育、氣血充和，生機(jī)不息”。

中醫(yī)理論里身高的健康生長取決于：腎精充足、胃腸通暢、肝氣調(diào)達(dá)。

1.腎藏精，主生長發(fā)育與生殖，主骨生髓。

2.脾主運(yùn)化，是氣血生化之源，營養(yǎng)五臟六腑、四肢百骸。

3.肝主升發(fā)，啟迪諸臟生長化育、條暢氣機(jī)。

四季脾旺不受邪”《金匱要略》脾胃就是“免疫力”。

身高不理想的原因：

1.腎精虧虛——生長激素分泌不足：先天不足

2.脾胃氣虛；脾胃積滯；肝脾不和：后天失調(diào)

3.肝氣郁滯，情志不暢：樞機(jī)不暢

4.肺熱不除，胃熱傷陰，肝郁克脾，氣血虧虛

醫(yī)療干預(yù)

身高增長緩慢的孩子需注意：

1.7-10歲每年監(jiān)測骨齡

2.反復(fù)感冒，調(diào)理身體

3.黑眼圈、臉色黃、口氣重等，調(diào)理脾胃

4.堅(jiān)持戶外運(yùn)動(dòng)，陽光和土地是大自然的饋贈(zèng)。

5.保證睡眠，天然補(bǔ)益

6.合理安排學(xué)習(xí)生活，情志調(diào)暢。

兒童身高發(fā)育的三個(gè)時(shí)期

1.快速發(fā)育期（0-2歲）。第一年約增長25cm，第二年約增長10cm

2.生長平緩期（2歲-青春期）。每年約增長5~7cm

3.青春期（11-14歲）。男孩平均每年增加7-10cm，共25-30cm；女孩平均每年增加6-8cm，共20-25cm。

家庭護(hù)理

合理飲食

1.保證主食的攝入。《黃帝內(nèi)經(jīng)》：五谷為養(yǎng)，五蔬為助。

2.適當(dāng)搭配粗糧。粗糧以豆類、玉米、小米為宜。紅薯、南瓜類不建議多吃。豆類以紅豆、綠豆、黃豆為宜，豆類有補(bǔ)益脾胃、清利肝膽的作用。

3.蔬菜以應(yīng)季為主。因地適宜，因時(shí)適宜。例如，在北方的冬天，最好的菜品就是白菜、土豆，春天最好的菜品是韭菜、香椿等。

4.肉類、魚類、海鮮類，均可食用。脾胃強(qiáng)健，生長發(fā)育迅速的孩子，可以按照主食：菜：肉=3：3：3的比例，脾胃虛弱的孩子，按照主食：菜：肉=5：3：2

5.晚飯八分飽，睡前不進(jìn)食、不喝奶。

選擇適合的運(yùn)動(dòng)方式——“曬太陽、接地氣”為基本原則，理想運(yùn)動(dòng)時(shí)間為戶外2小時(shí)，其中鍛煉性運(yùn)動(dòng)1小時(shí)。

1.體弱的孩子：慢跑；原地跳繩、開合跳；適當(dāng)力量訓(xùn)練（俯臥撐、仰臥起坐）。

2.體健的孩子：長跑；籃球、足球、羽毛球；適當(dāng)力量訓(xùn)練（俯臥撐、仰臥起坐，引體向上）。

“多喝水”和“小兒推拿”

日常生活中,要注重飲食、起居、運(yùn)動(dòng)、情志的合理,為健康提供生活方式的保障。

孩子的身心調(diào)暢對長高至關(guān)重要，兒童的情緒問題不容忽視：

1.對孩子的合理預(yù)期

2.對孩子“情緒認(rèn)可”與“立規(guī)矩”兩手抓

3.和諧的家庭環(huán)境

4.疾病導(dǎo)致的情緒問題

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