花季少女100天暴瘦30斤，背后的故事讓人震驚，，

閱前目錄：●自我介紹

●減肥前后對比

●減肥過程

●悲慘故事

●攻略總結&減肥軟件

●我的蛻變&一碗雞湯

前情提要：

100天減脂30斤，共用了四種減肥方法。

+我V信可以免費瘦身咨詢：

微博減肥賬號：@一份烤冷面不放洋蔥

個人微博大號：@赫連莫若

關于博主的一些自我介紹

北方女性，22周歲，身高158厘米，100天減脂30斤，待業(yè)啃老全職減肥，不有名氣二本院校畢業(yè)生（此處給自己求個工作啊啊啊有意私聊）。我小的時候不胖，大概在10歲左右生了一場病然后開始變胖，我也不知道是自己青春期還是藥物反應，但是我們家族有胖子，但我家人都不胖，我六年級的時候體檢98斤，現(xiàn)在又重回98了。真是奇妙呀。

在我胖的時候，我也是個擁有極度自信的人，我很不要臉的認為自己是微胖界的顏值擔當，不接受反駁

身邊的朋友也說你瘦下來一定很好看，現(xiàn)在瘦了可還滿意？

我突然減肥原因：

1、沒有失戀沒有受打擊沒有悲慘故事。

2、今年突然流行歐美風穿搭，我想穿吊帶和小短裙。

3、我想試試我能不能瘦，玩玩而已。（主要原因，這就是暴瘦的背后原因

）

4、畢業(yè)以后想陪我媽一段時間，以后工作了就沒有時間回家了，為了安心啃老所以找了一個減肥的理由。（主要原因之一）

5、家人年紀越來越大，我意識到健康的重要性。

減肥過程

減肥第一個階段：運動+調(diào)整飲食

—— 歷時兩個月減重10+斤，從140斤+→130斤

飲食主要以蛋白質(zhì)粗糧水果青菜為主，少油少鹽，非常健康且緩慢的減肥方法，每天吃夠基礎代謝，一天兩頓不吃晚餐，堅持夜跑三個月，每天做各種局部瘦身操。那段時間畢業(yè)實習校外居住堅持半年自己做早午飯?；謴惋嬍车陌肽陜?nèi)什么都吃，每頓八分飽，沒有復胖一斤，為今年的正式減肥打下基礎。

減肥第二階段：高脂低碳飲食法

——歷時一個月減重10斤，從130斤→120斤

這段時間飲食沒有具體記錄，看字面意思就是多吃脂肪適量蛋白質(zhì)極低碳水，感興趣的可以看看微博@窈窕吃貨，這個小姐姐的兩周減肥食譜真的超厲害。

我簡單劃個重點：減肥最重要的是控制胰島素分泌，當你攝入大量碳水的時候胰島素會短時間內(nèi)飆升，胰島素的作用就是用來分解糖份的，分解以后一部分用來為身體提供能量，剩余的就會囤積為脂肪啦，而且胰島素分泌的越多會讓你餓的越快，這就是為什么越吃主食越餓，吃蛋白質(zhì)感覺特別能抗餓，一段時間少吃主食反而不會有很強烈的饑餓感的原因。

中國人的飲食觀念其實很不健康，少油少鹽狂吃主食，其實吃肉蛋堅果等對身體很好的，糖才是身體健康的一大殺手，戒糖戒糖戒糖?。。?/p>

（部分食物圖片）

我已簡單整理，掃碼查看文章

減肥第三個階段：生酮飲食減脂法（重點推薦）

——歷時一個月減重8斤，從120→112斤

生酮飲食是一種使身體產(chǎn)生大量酮體的飲食方法。簡而言之，就是一種比較極端的高脂肪、低碳水化合物的飲食。每天攝入的所需能量的80%以上來源于脂肪，15%來源于蛋白質(zhì)，5%來源于碳水化合物（約為20g～30g）。

開始生酮飲食，大概是身體慢慢適應減重變慢，但身體狀態(tài)很好，其實速度也不算慢了。而且期間碰到爆碳日和姨媽亂七八糟的事情。重點主推生酮呀，因為真的算是健康不痛苦不節(jié)食的減肥方法。（下面會說重點講解什么是生酮飲食）

減肥的第四個階段：辟谷（斷食）減肥法

——辟谷14天，從113斤→103斤

斷斷續(xù)續(xù)的復食階段+輕斷食，體重到達100斤。期間沒有任何不適，每天活蹦亂跳堅持運動，早上一杯綠茶或者咖啡。

復食階段要慢慢來，防止腸胃不適：

初期以小米清湯、蔬菜湯、紅棗湯為主，慢慢改為水煮青菜、涼拌菜，最后加入雞蛋、雞肉等，長此以往10天左右可恢復正常飲食，記得保持運動效果比較好哦。

減肥軟件：

薄荷健康：可以查詢食物的熱量以及組成元素。（我一直在用）

keep：可以觀看很多局部減肥視頻。

悅動圈：記錄跑步、步數(shù)等數(shù)據(jù)。

微博@體態(tài)大師：建議所有女生看看，必須看，幫你打造女神氣質(zhì)，魔鬼身材?。?！

減肥的100天里，每天都堅持戶外快走30～60分鐘，并沒有特別大量運動，做飯洗衣服收拾家務一手承包，日常生活也能消耗很多卡路里，每天做各種局部矯正操30分鐘。每天吃湯臣倍健維生素綜合片（怕死）。

不能說痛苦，因為我的過程非常順利沒有出現(xiàn)問題，但任何的減肥過程都是飽含心酸的，堅持真的需要很大的毅力。

（不論嚴寒酷暑，某村的馬路上總有一個孩子在遛彎）

減肥就是一場心理戰(zhàn)，和自己，和他人，無論是健康的減肥方法還是不健康的減肥方法其實都不健康，畢竟這是活生改變自己的過程，當然胖就已經(jīng)不健康了，別再給自己找借口了。

（110斤的時候我在超市拍的，全是好吃的泡面啊

）

也別跟我說我多么極端，我寧愿瘦著少活幾年，也不想再胖下去了。

也別跟我說你能一輩子不吃碳水嗎？我不能，可我短時間可以不吃，以后能吃的時間還多呢，我胖兩斤就減減，我瘦了就多吃。我能瘦一次，就能再瘦第二次。多吃就多動，多動就能多吃。吃零食本身不會胖，吃了零食還吃飯肯定會胖。吃飯就別吃零食，想吃零食就多運動。

我知道節(jié)食是最不可取的方法了，但是最后了我準備搏一把，而且我的身體也已經(jīng)準備好了。出于好奇，我也想體驗辟谷十幾天是什么感受。

瘦下來以后你就發(fā)現(xiàn)，什么甜品什么膨化食品什么油炸食品，你知道他們很好吃，可看著鏡中的自己，你舍不得多吃。

瘦了以后去免費衣服，整個商場都是我的，售貨員夸我胸大腰細屁股翹。

瘦了以后會被自己的骨頭咯到，但心里賊爽。在街上大口吃零食走路都嘚嘚瑟瑟的，我最瘦我隨便吃。

（此圖可忽視）

關

于

生

酮

飲

食

生酮飲食究竟是一種怎樣的飲食呢？

顧名思義，它是一種使身體產(chǎn)生大量酮體的飲食方法。簡而言之，就是一種比較極端的高脂肪、低碳水化合物的飲食。每天攝入的所需能量的80%以上來源于脂肪，15%來源于蛋白質(zhì)，5%來源于碳水化合物（約為20g～30g）。

生酮飲食其實是在模擬饑餓狀態(tài)。

血糖是人體能量供給的主要來源。正常飲食狀態(tài)下，身體可以將進入體內(nèi)的碳水化合物轉(zhuǎn)化為血糖。空腹的時候，肝臟儲藏的糖原會幫助維持血糖平衡。而當人體處于長期饑餓狀態(tài)時，肝臟的糖原被消耗殆盡，又沒有外來糖分補充，于是身體會迫使體內(nèi)的其他組分，比如甘油（脂肪的重要組成）燃燒，以保障日常生活所需的能量。

當使用生酮飲食法的時候，由于碳水化合物的攝入量被壓低，血糖來源減少，人體會被迫進入一種模擬的饑餓狀態(tài)。在這個狀態(tài)下，體內(nèi)的脂肪會大量分解以提供能量，并在這個過程中產(chǎn)生大量酮體。這就是所謂生酮飲食燃燒脂肪的原理。

生酮飲食的研發(fā)并不是為了減肥而是治病。

上世紀20年代的美國，生酮飲食作為治療癲癇的手段應用于臨床。這是由于飲食結構的徹底改變，使腦部供能系統(tǒng)發(fā)生了變化，從而刺激神經(jīng)系統(tǒng)，減少了癲癇的發(fā)作。到了20世紀末，生酮飲食不光被引入了糖尿病、帕金森綜合征等疾病的治療研究中，美國的羅伯特·阿特金斯博士（.）也運用了其部分原理，創(chuàng)建了阿特金斯減肥法，鼓勵人們通過不吃碳水化合物來減肥。

不得不提的生酮飲食可能帶來的危害。

劃重點：失眠、無力、情緒低落、脫發(fā)、口臭、低血糖、眼前發(fā)黑頭暈、姨媽出走、酮疹。

碳水化合物是人體組織的重要組成部分，參與細胞的組成和多種功能活動，并且是血糖的主要來源。機體組織缺少了碳水化合物時，生理功能會發(fā)生障礙。當進行生酮飲食減肥，杜絕了絕大部分碳水化合物時，血糖水平會下降，容易出現(xiàn)頭暈、眼前發(fā)黑、出冷汗、乏力等“低血糖反應”。低血糖情況嚴重時甚至會使腦細胞受損，造成不可逆的腦損傷。與此同時當我們抗拒碳水化合物的時候，由于食物種類單一，脂肪以外的一些營養(yǎng)物質(zhì)，比如部分維生素、纖維素、礦物質(zhì)等的攝入會大大降低，容易引發(fā)便秘、營養(yǎng)不良等問題。體內(nèi)蓄積大量酮體的時候，身體還有可能陷入酮血癥或酮尿癥。

太長不想看，劃重點：

1、生酮飲食是什么？一種高脂肪、低碳水化合物的飲食。每天攝入的所需能量的80%以上來源于脂肪，15%來源于蛋白質(zhì)，5%來源于碳水化合物。

2、生酮飲食吃什么？

脂肪：①五花肉、豬油渣、烤鴨、麻醬等傳統(tǒng)中國食物。②牛油果、無糖奶油、芝士、奶酪、美國大杏仁粉、低碳沙拉醬等國外食物。③黃油、橄欖油、豬油、亞麻籽油、香油椰子油、等油類。④葵花瓜子、巴旦木、核桃等堅果類（不能吃全民健康網(wǎng)和腰果）

蛋白質(zhì)：雞蛋、雞肉、培根、純?nèi)饪灸c、牛肉等。

碳水化合物：各種蔬菜。（幾乎任何食物都含有碳水，蔬菜相對較少）

不能吃什么？

①面條、米飯、蛋糕這類就別惦記了。

②酸奶里全是糖并不減肥，飲品也別惦記了。

③水果也不建議吃，含糖量太高，碳水也高。（僅有能吃的水果就是西紅柿）

④一切含淀粉類的蔬菜，比如土豆、蓮藕等。

⑤不吃豆類，大豆中含有大豆異黃酮，由于是從植物中提取，與雌激素有相似結構，因此大豆異黃酮又稱植物雌激素。如果人體內(nèi)雌激素水平過高，的確有引發(fā)乳腺癌、乳腺增生、子宮內(nèi)膜癌、子宮肌瘤等病癥的危險，還有可能產(chǎn)生中毒現(xiàn)象。當然另一種說法是可以食用少量豆類，不過我覺得不吃最安全，忍忍吧，以后有的是機會吃。

⑥含糖、含碳水過高的調(diào)味品，免費的時候注意看成分表。

3、食物中的碳水化合物如何計算：

大多數(shù)食物中都會含有碳水化合物，只不過是含量多少的問題。舉例每100g菠菜中含有碳水2.8g。

碳水化合物的定義：碳水化合物是由碳、氫和氧三種元素組成，由于它所含的氫氧的比例為二比一，和水一樣，故稱為碳水化合物。它是為人體提供熱能的三種主要的營養(yǎng)素中最廉價的營養(yǎng)素。食物中的碳水化合物分成兩類：人可以吸收利用的有效碳水化合物如單糖、雙糖、多糖和人不能消化的無效碳水化合物，如纖維素，是人體必須的物質(zhì)。 （在此感謝我的生物老師對我的嚴格教導換來幾乎滿分的生物高考成績，我們老師超愛我，回回上課提問我。）

4、生酮飲食不適合什么人？

①不吃肥肉不吃油膩食物的人群。②有家族腎臟病遺傳史的慎重考慮，會增加患病幾率，生酮飲食會相對增加腎臟負荷，所以生酮期間多喝水。③沒有足夠準備就開始的人，一但忍不住爆碳就廢了。④低血糖人群慎重考慮，生酮期間血糖會相對降低。⑤嘴上喊減肥，心里沒逼數(shù)的人。

5、結合輕斷食效果更牛逼！

輕斷食分為8/16飲食法和4/20飲食法。顧名思義就是在8個小時內(nèi)吃完所有的食物，其他時間不吃，4/20飲食法同理。

很多減肥的人忍得住早上，中午，忍不過晚上，所以我建議你們不吃早飯，吃午餐和晚飯，不吃早餐并不會得腎結石??！國外專家早就辟謠了。

關于我生酮期間的飲食：

①、生酮之前我進行了長達半年的飲食調(diào)節(jié)，所以入酮很快且沒有任何不適應。

初期一天兩頓，11點左右一頓，16點左右一頓。后期改為一天一頓，上午10點左右吃。

主要原因是，懶癌，不想做兩次，而且一次性吃完還可以把胃撐大，避免減肥以后胃變小面對美食吃不下的痛苦，畢竟減肥是為了更好的吃呀。

②菜譜舉例：

油淋茄子：茄子超級吸油

醬汁爆辣五花肉：反正我吃五花肉爽爆了，還可以放各種青菜一鍋燉。

奶蓋茶：某寶打蛋器30塊，免費了代糖很甜0卡路里。雀巢淡奶油打發(fā)+鐵觀音茶，隔壁的奶茶店都要倒閉了。

牛油果：行走的脂肪森林，有人喜歡有人討厭。

黃油或者椰子油煎蛋：雞蛋超級吸油，然后放上芝士。我后期不吃了，中國胃吃多了受不了。

防彈咖啡：黃油+椰子油+黑咖啡，一杯下去讓你顱內(nèi)高潮，我的媽呀，我只喝了十幾天，因為我一喝就胃疼。不過初榨椰子油強推，里面的中鏈脂肪酸可以有助生酮。（我這輩子再也不想看到椰子油了）

減肥中的一些小機靈：

1、實在忍不住想喝酸奶一定要遠無糖或者木糖醇酸奶，一次也不要喝一袋，喝點過過癮就好，我喝過簡純無糖酸奶。

2、調(diào)味品隨便放，但是在碳水化合物攝入總量中給他們留下2～3g的量，講真的沒有味道的菜難以下咽，所以不要糾結這些。

3、魔芋絲，低卡飽腹超過嘴癮，放各種調(diào)味品涼拌，+黃瓜絲+豆芽+麻醬不要太美味。

4、可以給自己一個月一次欺騙餐，第一是過過嘴癮，第二是爆碳可以打破平臺期。

5、想吃甜的可以某寶免費代糖，好吃不長肉。

6、實在忍不住就免費小包零食，過把嘴癮就行。

▼

悲慘故事

幾件我減肥過程中的勵志故事，心理變態(tài)程度令人發(fā)指，應該是瘋了?。?/p>

必須讓你們看看我們村優(yōu)秀的大鍋菜?。?/p>

必須讓你們看看我們村優(yōu)秀的大鍋菜??！

減肥攻略總結

減肥攻略總結：

1、我瘦下來用了運動、高脂低碳、生酮飲食、辟谷四種方法，而且為了更快速的減肥，不吃水果，結合輕斷食，100天拿下30斤肉。

2、要么少吃，要么多動，靠健身運動瘦的很慢，跑步兩小時，一個饅頭全白費。所以才有三分練七分吃，制造熱量差才是王道，要么少吃要么多動！沒有別的辦法?。闳タ纯刺鴱V場舞的大媽，一跳跳幾個小時，他們瘦了嗎？）

3、怕死就別減肥，堅持不了就別減肥！人活著就是一場與人生的博弈。

4、任何方法減肥成功以后的三個月內(nèi)都需要控制飲食讓身體適應一段時間，減肥成功以后每天注意飲食，你反彈一個試試，不存在的。

5、別說瘦了以后反彈怎么辦，你先瘦下來再說吧！

6、我所推薦的四種方法任君選擇，萬事開頭難，你先開始自然會瘦下來！

7、減肥也要量力而行，真的和人的體質(zhì)有關系。女明星真的是老天爺賞飯吃，他們那么瘦還長得漂亮皮膚還好不掉頭發(fā)每天活蹦亂跳。和我一起減肥的兩個小伙伴，身高都在165+，當他們的體重到90斤的時候不來姨媽瘋狂掉頭發(fā)，當他們吃到95斤一切正常，就差這五斤。

8、酸奶水果真的不減肥，里面全是糖?。?！不吃早餐也不會得腎結石。

小仙女減肥語錄：

1、當兩個女生吵架的時候，誰最瘦誰就已經(jīng)贏了。

2、你不胖和你好瘦呀，中間隔著10斤肉。

3、不要說節(jié)食會反彈，不要說暴瘦對身體不好，你先瘦下來再說。胖就已經(jīng)很不健康了！

4、當你又瘦又好看，整個商場和淘寶都是你的！

5、想想夏天到了，他人都是胖fufu油膩膩，而你小短裙小吊帶，你說爽不爽。

6、就是有些人天生吃不胖，看不爽你就變得比她更瘦呀！

女生減肥中遇到的問題：

1、脫發(fā)，這個無可避免，忍忍吧。

2、姨媽出走，其實這個是身體的保護機制，任何的減肥都不可能是吃飽吃撐，當能量攝入過低身體就會自動進入休眠狀態(tài)。如果三個月還不來姨媽，可以去醫(yī)院看看，或者吃一段時間碳水再繼續(xù)?？傊眢w最重要??！

3、皮膚松弛，這個是肯定的，肉少了皮會送松，所以塑型要提上日程。

4、胸圍縮水，從數(shù)據(jù)上來說胸圍確實小了，但相對來說，胸圍變大了。親身經(jīng)歷減肥會瘦胸，但是真的還是大。

5、便秘，減肥相對來說飲食攝入會少，所以排便也少，不是特別嚴重四五天不上廁所的不用擔心，如果嚴重便秘可以大量喝水，每天快走運動促進腸道蠕動，攝入含有高膳食纖維的食物（芹菜、金針菇），實在不行吃蘆薈膠囊等。

特別要感謝的人

我的媽媽，感謝媽媽不嫌棄我賴在家里四個月，感謝媽媽支持我減肥，早上陪我逛菜市場，晚上擔心我一個人不安全陪我遛彎。感謝媽媽給了我生命，感謝媽媽給我一個溫暖的家。

我的幾個姐妹們，在家的這幾個月，我跑去北京追星，拿你們當幌子，最后我媽都快煩了，謝謝你們助孕背鍋讓我一次又一次能去見花癡魚，這醉生夢死的幾個月，可以說是事業(yè)愛情雙豐收，哈哈哈。

謝謝我的愛豆，因為你的品格影響著我，我更加愿意追求更好的自己，謝謝你一身光芒的來到我身邊。都說追星使人迷失自我，可我追星使我找到自我，你讓我相信善良、相信真心、相信堅持自我的意義。

謝謝B站的各位吃播們，小強、肉姐、俄羅斯佐藤、木下佑香、美晴、倩倩、江魚。。。謝謝你們吃下這么多卡路里，讓我過把眼癮。

我的蛻變&一碗雞湯

在這長達一年的減肥過程中，減肥帶給我的改變：

1、治好了胃病，我從小腸胃不好，三餐不定就特別容易胃疼，而且不能吃冷的飯菜還有各種挑食。然而減肥以后我什么都可以吃，不吃也不會胃疼，完全沒有不舒服過。

2、治好了痛經(jīng)，去年堅持跑步三個月+狂吃姜，做什么飯菜都放姜，皮蛋瘦肉粥各種放姜，現(xiàn)在可以頂著姨媽出去浪都沒問題，今年減肥姨媽同樣每個月準時報道。

3、不再脫發(fā)，每年夏天是我掉頭發(fā)最嚴重的時候，然而減肥的我居然不掉頭發(fā)了，一開始超級擔心減肥脫發(fā)。

4、不再挑食，我從小胃不好所以爸媽很寵我，要什么就做什么，現(xiàn)在的我可以享受一切食物的味道，距離成為美食家又近一步哈哈。但是苦瓜是我生命不能承受之重，僅有不喜歡的。

5、皮膚變好，雖然我皮膚一直很好，但我減肥期間皮膚更好了，每天只涂水乳，有時候洗了臉懶的擦也就直接睡了。

6、更加熱愛且堅持運動，做飯做家務，能走路堅決不騎車，能動就動告別懶惰，心態(tài)積極向上熱愛生活，這不就是我們追求的最后目標嗎？

7、依舊喜愛美食，瘋狂熱愛烹飪，但完全能控制攝入量，吃多了也不后悔而是通過運動去消耗熱量。

8、珍惜糧食不浪費，每次做飯都不多做。真心覺得浪費食物和水資源不好，很多人都吃不上飯啊。

9、吃東西會習慣性剩留著下次吃，吃兩口就停，免費零食喜歡免費小包。

我的煩惱：

1、堅持鍛煉，熱愛運動，努力和我的缺陷死磕，小腿外翻大腿粗溜肩駝背肋骨外翻，人心永遠不滿足啊。（而且我隱約看到了我的馬甲線，嚇得我趕緊放下手里的薯片。）

2、找一份好的工作正式進入社會。（此處求個新媒體運營/文案策劃工作）

3、在尋找如何胖臉的同時體重不變，我不喜歡我現(xiàn)在的臉型，顴骨太高臉太瘦給人很兇的感覺，我愛我的大圓臉。

4、不好意思，沒有放減肥前后對比圖因為我找不到合適的照片，想知道我現(xiàn)在什么樣子的朋友們就來北京奔現(xiàn)吧，哈哈哈哈

5、想發(fā)財，想一夜暴富！

瘦了以后的人生是什么樣？

痛苦嗎？不能吃？

不，超級幸福，是這樣的人生。

我才22歲，可我的人生已經(jīng)有很多遺憾，所以我不想再有遺憾，有些事情我不能左右，可關于自己的事情我想挑戰(zhàn)。我想通過減肥證明自己，我鈕鈷祿·喜塔臘·赫連莫若，只要我想就沒有做不到的事情。

我曾經(jīng)失敗過無數(shù)次，可生活一次又一次給了我希望，我曾經(jīng)成功過無數(shù)次，可生活總是一次又一次把我推向失敗?；蛟S我和papi醬一樣，總是與理想有一線之隔，或許這輩子都不會打破。

大學時期的無限風光遮住了我粗淺的眼光，我曾天真的以為自己也算是個人中生孩子。

二戰(zhàn)失敗我備受打擊，一度懷疑自己的人生失敗的一塌糊涂，我什么都不行。

瘦身減肥是我重塑自己的過程，我想得到一個全新的自己，我應該能成功吧。

在2017年跨年的時候我曾寫過一篇文章——，我的2017年過的如此痛苦，可我知道這是比較好的一年，因為2018年會過得更加痛苦，果然如此，可2018年經(jīng)歷的這些風雨，讓我涅槃重生，我準備好了，無論身體還是心理，我都做好了面對現(xiàn)實面對工作面對社會面對人生的打算！

或許在很多人眼里我是機智、優(yōu)秀的人，可只有我自己知道我特別害怕失敗、特別害怕失去，所以我裝作漠不在乎的樣子，假裝自己很輕松。表面看起來我樂觀堅強，可生活依舊讓我失去很多。減肥這幾個月，我?guī)缀跏窃谔摱裙怅帲@也是我兩年來最快樂的時光。看吧，我也不是個超厲害的人，我不能同時兼顧兩件事，我很愚蠢的停下來專心做一件事。人們常說有得到就會有失去，其實倒不如說，因為失去，才會得到一些東西。愿我們所有人都可以擁有看得到的得到，失去看不到的失去。

其實我現(xiàn)在很焦慮，或許是因為待業(yè)時間太長擔心自己落后太多，或許是每一個年輕人都會出現(xiàn)這種焦慮和迷茫，或許是因為自己終于下定決心一去不復返的開始北漂。那就求求上帝，請你一定保佑我永遠是我，保佑我一生擁有愛與自由。

面對很多事情，我也會遺憾，我也會后悔，所有的一切一切都帶給我不同的經(jīng)歷和改變，我不敢難過，我只能強迫自己拼命往前跑，很努力的向前看，別回頭，千萬別回頭。

北京，這次我真的來了！

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