《情緒失控是健康問題（下）》

深度睡眠可以緩解情緒失控？我覺得可以。

有的人認(rèn)為自己焦慮是因?yàn)橛行﹩栴}解決不了所以難受。如果有一天解決了這個(gè)問題就不焦慮了

事實(shí)上，焦慮的人會(huì)一直焦慮。不是因?yàn)檫@個(gè)事就會(huì)是因?yàn)槟莻€(gè)事。

——

一個(gè)判斷標(biāo)準(zhǔn)：如果你每天都能有深度睡眠（躺下就睡著，睜眼就發(fā)現(xiàn)該起床了），原則上我不認(rèn)為你會(huì)有情緒失控傾向。

更多人體現(xiàn)為睡眠質(zhì)量很差，不僅差，時(shí)間還不夠長。這種情況下，心情就很差，情緒容易失控，煩躁焦慮。

原理上講，瑜伽打坐冥想能夠起到緩解情緒失控都是因?yàn)椤胺趴铡保尨竽X降低轉(zhuǎn)速，達(dá)到重啟效果。

如果有足夠深度睡眠，相當(dāng)于每天正常關(guān)機(jī)休息。那么，自然也就沒那么多需要折騰什么瑜伽打坐冥想

現(xiàn)實(shí)是很多人焦慮到睡不著，躺下以后腦子里還在放電影，甚至于進(jìn)入高速運(yùn)轉(zhuǎn)，越睡越清醒，亢奮的毫無倦意。最終需要藥物幫助才能讓自己好好睡一會(huì)。

我曾經(jīng)就有過這種經(jīng)歷，而且不是一段時(shí)間，而是在不同時(shí)期。

后果就是人會(huì)暴躁，情緒起伏大。問題是，這樣的情緒變化對于解決問題毫無益處，也不會(huì)因?yàn)閱栴}解決而緩解。

——

錯(cuò)誤看法是“問題沒了就會(huì)好”。

并不會(huì)。

這是自己調(diào)理的問題，和具體事無關(guān)。

“吃好喝好睡好” 道理其實(shí)挺簡單，只是因?yàn)榭陀^原因我們沒法做到。

所以，解決情緒失控，先看自己有沒有睡好。

相關(guān)知識(shí)

三個(gè)情緒失控案例警示：如何有效預(yù)防情緒失控問題？專家有解
情緒失控
情緒失控癥是抑郁嗎
情緒失控如何影響身體健康？
情緒失控、厭學(xué)……如何面對青春期孩子的心理問題？
【健康】情緒失控，一念天堂一念地獄！沒控制情緒的...
情緒失控的4大原因：控制習(xí)慣，就能控制情緒
情緒失控的3大原因：控制習(xí)慣，就能控制情緒
因?yàn)橐恍﹤€(gè)人問題情緒失落瘦了20斤
情緒失控怎么辦

網(wǎng)址: 《情緒失控是健康問題... http://m.u1s5d6.cn/newsview1348412.html