100卡熱量清單吃對不發(fā)胖
寶子們，是不是經(jīng)常糾結(jié)吃了某樣食物會不會發(fā)胖？今天就來給大家揭秘各種食物的100大卡熱量排行，讓你輕松掌握“吃對不發(fā)胖”的秘訣！

蔬菜類：
生菜：700克≈100大卡，清新爽口，低卡又飽腹，減脂期必備！
油菜：700克≈100大卡，綠葉滿滿，健康好選擇，吃起來無負(fù)擔(dān)！
茼蒿：400克≈100大卡，香氣四溢，營養(yǎng)又美味，減脂期也能享受！

水果類：
蘋果：1個（210克）≈100大卡，脆甜可口，營養(yǎng)豐富，減脂期的好幫手！
梨：1個（250克）≈100大卡，清甜多汁，潤肺又養(yǎng)顏，減脂期也能吃出健康！
草莓：7顆（315克）≈100大卡，酸甜可口，解饞又美容，減脂期的小零食！

主食類：
米飯：半碗（90克）≈100大卡，作為主食，提供充足的能量，但要注意分量哦！
白饅頭：1個（41克）≈100大卡，松軟可口，但相比米飯，熱量稍高一些，減脂期要適量！
玉米：1根（200克）≈100大卡，粗糧細(xì)作，營養(yǎng)又健康，減脂期的好選擇！

葷腥類：
雞蛋：1個半（90克）≈100大卡，蛋白質(zhì)豐富，營養(yǎng)全面，減脂期的好搭檔！
蝦：100克≈100大卡，低脂肪高蛋白，海鮮控們可以放心吃！
瘦牛肉：88克≈100大卡，肉質(zhì)鮮美，但要注意分量，減脂期偶爾吃一點也沒問題！

零食類：
巧克力：1塊半（17克）≈100大卡，甜中帶苦，但脆脆口感，偶爾吃一點也無妨！
薯片：18.9克≈100大卡，脆脆口感，但熱量不低哦，減脂期要忍?。?br> 芒果干：27克≈100大卡，酸甜可口，解饞必備，但要注意分量，減脂期偶爾吃一點也沒問題！

寶子們，看完這些揭秘，是不是對各種食物的熱量有了更清晰的認(rèn)識？減脂期不僅要控制總熱量攝入，還要選擇健康又美味的食物哦！記得點贊收藏，讓更多小伙伴一起加入健康減脂的行列吧！

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