隨著年齡的增長，身體也會隨著時間的流逝逐漸老化，體內(nèi)激素水平下降，皮膚松弛，體力衰減也隨之而來。保持年輕態(tài)的身體，一直是很多人的追求。

各種抗老化、抗氧化的方式方法也隨之紛紛涌現(xiàn)。

抗衰老不一定非要使用多么名貴的保健品，因為生活中許多廚房中常見的水果蔬菜也極具抗衰老功效。下面隨著經(jīng)濟日報-中國經(jīng)濟網(wǎng)生活頻道來了解下吧。

西蘭花

西蘭花是抗炎、抗衰老的蔬菜，富含維生素C和K、多種抗氧化劑、纖維、葉酸、葉黃素、鈣等。

身體需要維生素C來合成膠原蛋白，這是賦予皮膚強度和彈性的主要蛋白質(zhì)。

葉黃素可以保護大腦的記憶功能，維生素K和鈣對骨骼健康和預防骨質(zhì)疏松至關重要。

藍莓

藍莓富含維生素A和C，以及抗衰老的抗氧化劑花青素。

這些抗氧化劑可以保護皮膚免受陽光、壓力和環(huán)境污染造成的傷害，還可以預防膠原蛋白的流失。

牛油果

牛油果富含抗炎的脂肪酸，能使皮膚光滑柔軟。它們還含有鉀、B族維生素、維生素K、C、E和A等多種必要的營養(yǎng)素，可以防止衰老。

牛油果富含維生素A，有助于去除死皮細胞，從而擁有美麗而有光澤的皮膚。含有的類胡蘿卜素也有助于阻止毒素和陽光的傷害，還有助于防止皮膚癌。

紅薯

紅薯的橙色來自一種稱為β-胡蘿卜素的抗氧化劑，可以轉化為維生素A。維生素A可以幫助恢復皮膚彈性，促進皮膚細胞更新，最終使皮膚柔軟年輕。

紅薯也是維生素C和E的重要來源，這兩種物質(zhì)可以保護皮膚免受有害自由基的傷害，并容光煥發(fā)。

堅果

許多堅果比如杏仁，都富含維生素E，有助于修復皮膚組織，保持皮膚水分，保護皮膚免受紫外線的傷害。

核桃中富含抗炎的ω-3脂肪酸，這有助于增強皮膚細胞膜、防止曬傷、保護皮膚的天然油脂屏障，使皮膚煥發(fā)美麗光彩。

常吃堅果還可以降低患心臟病（核桃）和糖尿?。ㄩ_心果）的風險、預防老年人認知能力下降（杏仁）。

石榴

石榴作為一種有治療作用的藥用水果已經(jīng)有幾個世紀了。石榴富含維生素C和多種強效抗氧化劑，保護身體免受自由基的傷害，減少炎癥發(fā)生。

石榴中的一種化合物可以幫助保護皮膚中的膠原蛋白，延緩衰老的跡象。

木瓜

木瓜富含多種抗氧化劑、維生素和礦物質(zhì)，可以改善皮膚彈性，減少細紋和皺紋的出現(xiàn)。

木瓜中富含鈣、鉀、鎂、磷、維生素A、C、K、E和B族維生素。

木瓜中廣泛存在的抗氧化劑有助于對抗自由基的損害，延緩衰老的跡象。

木瓜還含有一種叫做木瓜蛋白酶的酶，作為自然界最好的抗炎劑，可以提供額外的抗衰老作用。很多去角質(zhì)化妝品中也含有這種成分。

常吃木瓜或使用含有木瓜蛋白酶的產(chǎn)品可以幫助你去除死皮細胞，讓你的皮膚充滿光澤和活力。

（責任編輯 ：歐云海）

本文來源：經(jīng)濟日報-中國經(jīng)濟網(wǎng)

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