孩子的營(yíng)養(yǎng)飲食是都很關(guān)注的，父母也是都希望孩子能健康成長(zhǎng)的，有的食物對(duì)寶寶有好處的，對(duì)寶寶生活中是不能缺少的食物，因此，一定要了解什么食物對(duì)孩子有益。那么寶寶吃什么食物對(duì)身體有營(yíng)養(yǎng)呢?

1、核桃

營(yíng)養(yǎng)功效：核桃富含脂肪、蛋白質(zhì)，卵磷脂和微量元素，其中脂肪和蛋白質(zhì)是大腦最好的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有治療神經(jīng)衰弱、健忘、失眠、多夢(mèng)等作用，故有健腦之神的美譽(yù)。

食用方法：生食熟食均可。

功效：益肺安神。

2、小米

營(yíng)養(yǎng)功效：在眾多食物中，色氨酸含量高的食物首推小米。色氨酸能促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出一種使人欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)，而且小米含豐富的淀粉，食后使人產(chǎn)生溫飽感，可以促進(jìn)胰島素的分泌，提高進(jìn)入腦內(nèi)色氨酸的量。小米具有和胃安眠的功效。

食用方法：煲湯、煮粥，

功效：健腦、養(yǎng)心、安神。

3、牛奶

營(yíng)養(yǎng)功效：牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸，有助眠作用。牛奶還富含乳糖、氨基酸，亞油酸、亞麻酸以及豐富的礦物質(zhì)和維生素，這些物質(zhì)對(duì)緩解腦細(xì)胞緊張狀態(tài)有益。

食用方法：加溫后，臨睡前飲用。根據(jù)寶寶的月齡確定飲用量，一般不超過(guò)100毫升。

功效：安神佐眠

4、百合

營(yíng)養(yǎng)功效：百合含有淀粉，蛋白質(zhì)，脂肪、礦物質(zhì)和維生素等，不僅有良好的營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)作用，而且有潤(rùn)肺、止咳、調(diào)節(jié)免疫的功效。藥理研究證明，百合能延長(zhǎng)睡眠時(shí)間，提高睡眠質(zhì)量。

食用方法：燒菜或煲湯。

功效：養(yǎng)心安神。

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