家庭和托育機(jī)構(gòu)

如何為嬰幼兒睡眠健康保駕護(hù)航？

關(guān)鍵信息1：營(yíng)造適宜的睡眠環(huán)境

（1）臥室應(yīng)空氣清新，溫度適宜。白天睡眠不必過(guò)度遮蔽光線。晚上可在臥室開盞小夜燈，睡后應(yīng)熄燈。不宜在臥室放置電視、電話、電腦、游戲機(jī)等設(shè)備。

（2）提供符合安全標(biāo)準(zhǔn)的嬰兒床和床上用品，保持清潔無(wú)異味，不要放置床圍、枕頭、口水巾等柔軟、松散的床上用品和任何可能增加窒息風(fēng)險(xiǎn)的物品（如毛絨玩具、小零件等）。

（3）為嬰兒穿上寬松適宜的睡衣或睡袋，衣服上不要有繩子；如若包裹襁褓睡覺，不可太緊，使嬰兒難以呼吸或移動(dòng)他或她的臀部。當(dāng)嬰兒開始翻身時(shí)，應(yīng)停止襁褓包裹。

關(guān)鍵信息2：給予安全的睡眠照護(hù)

（1）不要把嬰幼兒放在除外嬰兒床、童床以外的地方睡覺，如沙發(fā)、換洗臺(tái)或扶手椅上等。

（2）不要把嬰兒床、童床放在靠近窗戶的地方，并建議盡可能使用無(wú)繩窗簾。

（3）不要用細(xì)繩將安撫奶嘴或其他物品系在嬰兒床、童床或嬰幼兒身上。

（4）每周定期檢查嬰兒床是否有硬件損壞、接頭松動(dòng)、缺少部件或鋒利邊緣。

（5）將夜燈遠(yuǎn)離窗簾或床上用品，避免引發(fā)火災(zāi)。

（6）嬰兒1歲之前白天小睡和夜晚睡眠均應(yīng)仰臥位，避免俯臥位和側(cè)臥位，直至可以自行變換睡眠姿勢(shì)。

（7）加強(qiáng)睡眠過(guò)程照護(hù)，注意觀察嬰幼兒睡眠時(shí)呼吸、睡姿有無(wú)異常情況，確保睡眠期間嬰兒的臉和頭不被毯子或其他遮蓋物覆蓋，避免傷害發(fā)生。

關(guān)鍵信息3：培養(yǎng)良好的睡眠習(xí)慣

（1）睡床方式：嬰兒宜睡在自己的嬰兒床里，與父母同一房間。幼兒期可逐漸從嬰兒床過(guò)渡到小床，有條件的家庭宜讓兒童單獨(dú)一個(gè)房間睡眠。

（2）規(guī)律作息：從3-5個(gè)月起，兒童睡眠逐漸規(guī)律，宜固定就寢時(shí)間，一般不晚于21:00，但也不提倡過(guò)早上床。節(jié)假日保持固定、規(guī)律的睡眠作息。

（3）睡前活動(dòng)：安排3-4項(xiàng)睡前活動(dòng)，如洗漱、如廁、講故事等?；顒?dòng)內(nèi)容每天基本保持一致，固定有序，溫馨適度?；顒?dòng)時(shí)間控制在20分鐘內(nèi)，活動(dòng)結(jié)束時(shí)，盡量確保兒童處于較安靜狀態(tài)。

（4）入睡方式：培養(yǎng)兒童獨(dú)自入睡的能力，在兒童瞌睡但未睡著時(shí)單獨(dú)放置小床睡眠，不宜搖睡、摟睡。將喂奶或進(jìn)食與睡眠分開，至少在幼兒睡前1小時(shí)喂奶。

    編寫人員：馮圍圍 徐軼群 徐韜

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