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《社交技能與自信心訓(xùn)練》將幫助你建立新的目標(biāo)，形成對(duì)自己現(xiàn)在及未來(lái)的新的觀念。正像書(shū)名所提示的，它要讓自信心伴隨你的一生。它里面包含了許多跨越 心理的人生智慧，其中的可操作性和循序漸進(jìn)性，能使參加者都得到充實(shí)而不是空洞的訓(xùn)練。但是，書(shū)中的思想不可能靠隨隨便便地瀏覽一下，或狼吞虎咽地把書(shū)通讀一遍，就能理解、吸收的。就像有些人的體會(huì)那樣，你應(yīng)該慢慢地、仔仔細(xì)細(xì)地、一章一章地讀，邊讀邊做些旁注，劃上記號(hào)，把重要的，尤其是對(duì)你適用的詞、句或段落標(biāo)出來(lái)，并與朋友討論。在已理解了前一章的每一個(gè)概念后，再開(kāi)始進(jìn)入下一章。

親愛(ài)的朋友，當(dāng)您拿起這《社交技能與自信心訓(xùn)練》并打開(kāi)第一頁(yè)的時(shí)候，我很想告訴你，這《社交技能與自信心訓(xùn)練》不是為這些人寫(xiě)的:他無(wú)成功的決心，也沒(méi)有為取得成功而甘愿付出時(shí)間和精力的愿望。這《社交技能與自信心訓(xùn)練》可能是為你寫(xiě)的:因?yàn)樽x這《社交技能...

(展開(kāi)全部)

《社交技能與自信心訓(xùn)練》將幫助你建立新的目標(biāo)，形成對(duì)自己現(xiàn)在及未來(lái)的新的觀念。正像書(shū)名所提示的，它要讓自信心伴隨你的一生。它里面包含了許多跨越 心理的人生智慧，其中的可操作性和循序漸進(jìn)性，能使參加者都得到充實(shí)而不是空洞的訓(xùn)練。但是，書(shū)中的思想不可能靠隨隨便便地瀏覽一下，或狼吞虎咽地把書(shū)通讀一遍，就能理解、吸收的。就像有些人的體會(huì)那樣，你應(yīng)該慢慢地、仔仔細(xì)細(xì)地、一章一章地讀，邊讀邊做些旁注，劃上記號(hào)，把重要的，尤其是對(duì)你適用的詞、句或段落標(biāo)出來(lái)，并與朋友討論。在已理解了前一章的每一個(gè)概念后，再開(kāi)始進(jìn)入下一章。

親愛(ài)的朋友，當(dāng)您拿起這《社交技能與自信心訓(xùn)練》并打開(kāi)第一頁(yè)的時(shí)候，我很想告訴你，這《社交技能與自信心訓(xùn)練》不是為這些人寫(xiě)的:他無(wú)成功的決心，也沒(méi)有為取得成功而甘愿付出時(shí)間和精力的愿望。這《社交技能與自信心訓(xùn)練》可能是為你寫(xiě)的:因?yàn)樽x這《社交技能與自信心訓(xùn)練》本身就足以證明你想活得比現(xiàn)在更充實(shí)，過(guò)得比現(xiàn)在更美滿，并已經(jīng)開(kāi)始準(zhǔn)備告別自卑，迎接自信。

　　在我們的生活中，的確有許多人為自己的自卑感到苦惱、迷惑。是的，自卑是自己不能實(shí)現(xiàn)理想和愿望最大的絆腳石，是您不幸的源泉之一，是 您沒(méi)有創(chuàng)造力的勒頸繩索。多少年來(lái)，您肯定嘗試不少方法，力圖擺脫它，可總是事與愿違，反而陷入另一個(gè)自卑中。這并不是您的過(guò)錯(cuò)，而是您還 沒(méi)有找到克服自卑的人生秘笈，或是有了秘笈，卻苦于沒(méi)有人引導(dǎo)您，以致喪失了很多機(jī)會(huì)。

　　曾有很多人，幻想著自己能做許多事。當(dāng)問(wèn)及為什么現(xiàn)在還不做，是因?yàn)闆](méi)有機(jī)會(huì)還是要等待更好的機(jī)會(huì)時(shí)，他們回答說(shuō):只是現(xiàn)在太自卑，如 果自信的話，一定會(huì)去做的，并且會(huì)把它做好。這回答太好了，只是忽略了一點(diǎn)，任何自信不是憑空產(chǎn)生的，而是與行為同時(shí)出現(xiàn)的。也就是說(shuō)，當(dāng)某種行為出現(xiàn)時(shí)，自信已參與其中，它們互為反饋，直到成功。為什么要談這一點(diǎn)，只是想告訴我們每一個(gè)人，自信遠(yuǎn)不是一種理論上的學(xué)習(xí)，而是要在實(shí)踐中磨煉產(chǎn)生。

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Impire (創(chuàng)造自我價(jià)值和意義。)

《序》 朋友間的交惡，會(huì)使雙方因友誼的破裂而產(chǎn)生不良情緒，這些負(fù)面情緒體驗(yàn)如果過(guò)分強(qiáng)烈，會(huì)導(dǎo)致心理上的疾病，或者“一朝被蛇咬，十年怕井繩” Liebowitz認(rèn)為，不久的將來(lái)社交恐懼的研究將成為精神衛(wèi)生領(lǐng)域的主流，因?yàn)槠浣K身患病率僅次于抑郁癥（17.1%），酒依賴（14，1%），居第三位（13.3%） 目前常用的心理治療方法為認(rèn)知行為治療，其中有社交技巧訓(xùn)練、逐步暴露、放松訓(xùn)練、認(rèn)知轉(zhuǎn)變等一系列的認(rèn)知行為技術(shù)，且以認(rèn)知...

2017-01-19 13:17:04

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