核心提示：無繩跳繩和有繩跳繩的減肥效果通常是有區(qū)別的，無繩跳繩沒有調(diào)整姿勢(shì)，而有繩跳繩可以做標(biāo)準(zhǔn)的跳躍動(dòng)作，并且跳繩的時(shí)間比較長(zhǎng)，能夠達(dá)到微微出汗的效果。有繩跳繩是沒有調(diào)整姿勢(shì)的跳繩，并且跳繩速度也比較快，所以在跳繩的過程中也會(huì)消耗身體內(nèi)大量的能量，如果長(zhǎng)時(shí)間跳繩也會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)過度疲勞的情況，甚至還可能會(huì)出現(xiàn)肌肉拉傷的現(xiàn)象。

無繩跳繩和有繩跳繩的減肥效果通常是有區(qū)別的，無繩跳繩沒有調(diào)整姿勢(shì)，而有繩跳繩可以做標(biāo)準(zhǔn)的跳躍動(dòng)作，并且跳繩的時(shí)間比較長(zhǎng)，能夠達(dá)到微微出汗的效果。有繩跳繩是沒有調(diào)整姿勢(shì)的跳繩，并且跳繩速度也比較快，所以在跳繩的過程中也會(huì)消耗身體內(nèi)大量的能量，如果長(zhǎng)時(shí)間跳繩也會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)過度疲勞的情況，甚至還可能會(huì)出現(xiàn)肌肉拉傷的現(xiàn)象。

1、無繩跳繩

有繩跳繩是模仿貓和狗跳躍而形成的一種跳躍動(dòng)作，并且身體需要保持不動(dòng)，但是能夠讓身體快速的跳躍，在跳繩過程中并不會(huì)出現(xiàn)腿部扭曲的情況，而且在跳繩的過程中還可以燃燒體內(nèi)脂肪，不僅能夠達(dá)到減肥的效果，而且還能夠增強(qiáng)身體的免疫力，所以在平時(shí)跳繩是比較好的有氧運(yùn)動(dòng)。

2、有繩跳繩

有繩跳繩在跳繩的過程中也會(huì)燃燒體內(nèi)的脂肪，不僅能夠達(dá)到減肥的效果，而且還能夠增加身體的抵抗力，有一些人群在做有繩跳繩的過程中，可能會(huì)出現(xiàn)肌肉拉傷的情況，所以在跳繩之前需要提前進(jìn)行熱身，能夠有效避免不良的現(xiàn)象發(fā)生。

建議患者在跳繩時(shí)，需要穿彈性較好的衣服，避免跳繩時(shí)肌肉收縮，導(dǎo)致腿部受損情況出現(xiàn)。另外，患者也可以適當(dāng)進(jìn)行慢跑、游泳等運(yùn)動(dòng)，能夠達(dá)到減肥的效果。

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