不存在什么時(shí)間喝酸奶效果最好這種說(shuō)法。喝酸奶可以在早上喝，也可以在晚上睡前喝，效果都比較好。

1、早上

酸奶中含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣元素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能夠補(bǔ)充身體所需要的營(yíng)養(yǎng)，而且酸奶中含有較多的益生菌，能夠改善腸道菌群，促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，早上適量飲用酸奶可以起到一定的促進(jìn)消化的作用，還可以緩解便秘。
2、晚上睡前

晚上睡前喝酸奶能夠提高睡眠質(zhì)量，因?yàn)樗崮讨泻幸欢康纳彼?，色氨酸能夠促進(jìn)血清素的生成，該物質(zhì)對(duì)神經(jīng)具有一定的作用，在一定程度上可以改善睡眠，還可以穩(wěn)定情緒。但是在喝的時(shí)候一定要控制好用量，如果一次性喝太多，可能會(huì)導(dǎo)致夜間尿頻等不良反應(yīng)，反而影響睡眠。

在日常生活中也要合理飲食，避免大量攝入辛辣刺激的食物，比如辣椒、酸辣粉等，不利于身體健康。

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