卡)。食物提供給人體的能量通常用千卡來度量 (1000 卡 = 1 千卡).你每天消耗的卡路里全部來自于食物，你了減肥，你必須減少食物的攝入量。

什么是你減肥的卡路里攝入量

        如果你想減肥，你需要知道能使你體重減輕的卡路里攝入量。
       卡路里的消耗取決于你的運(yùn)動(dòng)量和基礎(chǔ)代謝率?？防锏墓┙o來自于食物的攝入。假如你的卡路里消耗比攝入多，你的體重就會(huì)下降。你必須通過增加卡路里的消耗及減少攝入量的組合來減肥。
        基礎(chǔ)代謝率和靜息代謝率提供一個(gè)你不做體力運(yùn)動(dòng)時(shí)每天的卡路里消耗量。加上計(jì)算器獲得的體力運(yùn)動(dòng)卡路里消耗量，你就能從計(jì)算結(jié)果及食物的卡路里攝入量獲得一個(gè)供給赤字。

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