你是否想過，看似健康的身體，可能暗藏著一顆隨時(shí)會(huì)引爆的“心臟炸彈”？近年來，心肌梗塞（簡稱“心梗”）的發(fā)病率逐年上升，且越來越呈現(xiàn)年輕化趨勢。中國心血管健康與疾病報(bào)告顯示，我國每年約有55萬人發(fā)生心梗，每10秒就有1人因心梗離世，這個(gè)數(shù)字令人觸目驚心。今天，就讓我們一起深入了解這個(gè)威脅人類生命健康的“頭號殺手”，揭開它的神秘面紗。

心梗到底是怎么回事

心肌梗塞，簡單來說，就是心臟的供血血管——冠狀動(dòng)脈被堵塞，導(dǎo)致心臟肌肉因缺血而壞死。心臟就像人體的“發(fā)動(dòng)機(jī)”，而冠狀動(dòng)脈則是為“發(fā)動(dòng)機(jī)”輸送燃料（血液和氧氣）的管道。一旦管道堵塞，“發(fā)動(dòng)機(jī)”無法正常運(yùn)轉(zhuǎn)，就會(huì)引發(fā)嚴(yán)重的后果。

在很多人印象中，心梗的發(fā)生毫無征兆，患者突然就會(huì)出現(xiàn)劇烈胸痛、呼吸困難等癥狀。但事實(shí)上，心梗并非“毫無預(yù)兆”，而是多種危險(xiǎn)因素長期積累的結(jié)果。接下來，我們就詳細(xì)分析引發(fā)心梗的常見原因。

動(dòng)脈粥樣硬化是“大反派”

動(dòng)脈粥樣硬化是引發(fā)心梗的主要原因之一。隨著年齡增長，血液中的脂質(zhì)（如膽固醇）會(huì)逐漸在血管壁上堆積，形成像小米粥一樣的斑塊，使血管變得狹窄、僵硬，這個(gè)過程就是動(dòng)脈粥樣硬化。

據(jù)統(tǒng)計(jì)，約70%-80%的心?；颊叨即嬖趪?yán)重的冠狀動(dòng)脈粥樣硬化。這些斑塊不穩(wěn)定，就像“定時(shí)炸彈”，一旦破裂，會(huì)激活血小板，使其迅速聚集形成血栓，完全堵塞血管，導(dǎo)致心肌缺血壞死，引發(fā)心梗。

壞情緒會(huì)“傷心臟”

現(xiàn)代生活節(jié)奏快，人們面臨的壓力越來越大，情緒波動(dòng)也隨之增多。研究表明，憤怒、焦慮、抑郁等負(fù)面情緒會(huì)使交感神經(jīng)興奮，導(dǎo)致心率加快、血壓升高，心臟負(fù)擔(dān)加重。長期處于這種狀態(tài)，血管內(nèi)的斑塊更容易破裂。

有研究發(fā)現(xiàn)，急性情緒應(yīng)激后2小時(shí)內(nèi)，心梗發(fā)作風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加2-3倍。所以，保持良好的心態(tài)，學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，對心臟健康至關(guān)重要。

沒癥狀不代表心臟好

很多人認(rèn)為，沒有明顯不適癥狀就代表心臟健康，這種想法大錯(cuò)特錯(cuò)。心臟具有強(qiáng)大的代償能力，即使冠狀動(dòng)脈有一定程度的狹窄，在靜息狀態(tài)下，心臟仍可能維持正常供血，讓人感覺不到異常。

但當(dāng)身體活動(dòng)量增加、情緒激動(dòng)或其他因素導(dǎo)致心臟需氧量增加時(shí)，狹窄的血管無法滿足需求，就可能引發(fā)心梗。美國心臟協(xié)會(huì)的研究指出，約25%的心梗患者在發(fā)病前沒有任何典型癥狀，因此定期進(jìn)行全面的心臟檢查非常必要。

常規(guī)體檢有“漏洞”

有人會(huì)問，我每年都體檢，為什么還是查不出心梗的隱患呢？這是因?yàn)槌Ｒ?guī)體檢項(xiàng)目存在一定局限性。比如，心電圖只能檢測心臟的電活動(dòng)，對于輕度的冠狀動(dòng)脈狹窄可能無法發(fā)現(xiàn)；血脂檢查也只能反映血液中脂質(zhì)的水平，不能準(zhǔn)確判斷血管內(nèi)斑塊的穩(wěn)定性。

歐洲心臟病學(xué)會(huì)的一項(xiàng)研究表明，即使血脂指標(biāo)正常，仍有部分人存在冠狀動(dòng)脈粥樣硬化。所以，對于有心血管疾病家族史、高血壓、糖尿病等高危人群，還需要進(jìn)一步進(jìn)行心臟超聲、冠狀動(dòng)脈CT等更詳細(xì)的檢查。

凌晨是心?！案甙l(fā)期”

凌晨往往是心梗的高發(fā)時(shí)段。這是因?yàn)樵诹璩浚梭w的皮質(zhì)醇水平開始上升，交感神經(jīng)逐漸活躍，導(dǎo)致血壓和心率升高，血管承受的壓力增大。同時(shí)，睡眠過程中，人體水分流失，血液黏稠度增加，更容易形成血栓。

有數(shù)據(jù)顯示，約40%的心梗發(fā)生在凌晨0點(diǎn)-6點(diǎn)之間。因此，有心血管疾病的患者在夜間要格外注意，避免突然起身、劇烈活動(dòng)等。

睡眠亂，心臟“受傷”

長期睡眠紊亂，如熬夜、失眠等，會(huì)對心臟健康造成嚴(yán)重影響。睡眠不足會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)炎癥因子增加，損害血管內(nèi)皮細(xì)胞，加速動(dòng)脈粥樣硬化進(jìn)程。此外，睡眠紊亂還會(huì)影響褪黑素的分泌和血壓調(diào)節(jié)，使心血管事件的發(fā)生率增加。

一項(xiàng)長達(dá)10年的追蹤研究發(fā)現(xiàn)，每天睡眠不足6小時(shí)的人，發(fā)生心梗的風(fēng)險(xiǎn)比睡眠充足者高20%。

睡前刷手機(jī)危害大

在這個(gè)“手機(jī)不離手”的時(shí)代，很多人習(xí)慣在睡前長時(shí)間刷手機(jī)。殊不知，這種行為也會(huì)威脅心臟健康。手機(jī)屏幕發(fā)出的藍(lán)光會(huì)干擾褪黑素的分泌，影響睡眠質(zhì)量。

同時(shí)，沉迷于手機(jī)內(nèi)容會(huì)使交感神經(jīng)持續(xù)處于緊繃狀態(tài)，降低心率變異性，削弱心臟的代償能力。有研究表明，每天使用手機(jī)超過6小時(shí)的人群，心血管疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)相對較高。

這些癥狀要警惕

雖然心梗發(fā)病急，但在發(fā)病前，身體通常會(huì)發(fā)出一些“預(yù)警信號”。胸痛是心梗最典型的癥狀，表現(xiàn)為胸部壓榨性疼痛或悶痛，疼痛可放射至左肩、左臂內(nèi)側(cè)、下頜等部位，持續(xù)時(shí)間一般超過15分鐘，休息或含服硝酸甘油不能緩解。

呼吸困難也是癥狀之一，感覺呼吸急促、氣短，即使在休息時(shí)也會(huì)出現(xiàn)，可能伴有咳嗽、咳痰等癥狀。部分患者在心梗發(fā)作時(shí)會(huì)出現(xiàn)胃腸道癥狀，比如惡心、嘔吐，容易被誤認(rèn)為是消化系統(tǒng)疾病。

突然感到極度乏力、頭暈，甚至眼前發(fā)黑、暈厥，這可能是心臟供血不足導(dǎo)致的。還有不明原因的大量出汗，尤其是在沒有運(yùn)動(dòng)或天氣不熱的情況下，這些都可能是心梗的“預(yù)警信號”。

如果出現(xiàn)上述癥狀，一定要立即撥打急救電話120，原地休息，保持冷靜，等待救援。

飲食這樣吃才健康

預(yù)防心梗，要從日常生活做起。在飲食方面，要控制脂肪攝入，減少動(dòng)物油、肥肉、內(nèi)臟等高脂肪食物的攝入，選擇橄欖油、魚油等富含不飽和脂肪酸的健康油脂。增加膳食纖維，多吃蔬菜、水果、全谷物等。

還要低鹽飲食，每天食鹽攝入量不超過5克，避免食用腌制食品、加工肉類等高鹽食物。適量攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，選擇瘦肉、魚類、豆類等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來源。

運(yùn)動(dòng)別忘循序漸進(jìn)

運(yùn)動(dòng)也很重要，每周至少進(jìn)行150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等，也可以進(jìn)行適量的力量訓(xùn)練。運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)，降低血脂和血壓，減少心梗的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。但要注意運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)，避免過度勞累和劇烈運(yùn)動(dòng)。

規(guī)律作息很重要

保持規(guī)律的作息時(shí)間也必不可少，每天保證7-8小時(shí)的充足睡眠。盡量避免熬夜，養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，為心臟創(chuàng)造良好的恢復(fù)環(huán)境。

戒煙限酒保護(hù)心臟

吸煙會(huì)損傷血管內(nèi)皮細(xì)胞，促進(jìn)血栓形成，使心梗的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)增加2-4倍；過量飲酒會(huì)導(dǎo)致血壓升高、心律失常。因此，戒煙限酒是保護(hù)心臟健康的重要措施。

高危人群要定期檢查

尤其是有心血管疾病家族史、高血壓、糖尿病、高血脂等高危人群，應(yīng)定期進(jìn)行心臟檢查，包括心電圖、心臟超聲、冠狀動(dòng)脈CT等，以便及時(shí)發(fā)現(xiàn)心臟問題，采取相應(yīng)的治療措施。

調(diào)節(jié)情緒保持樂觀

學(xué)會(huì)運(yùn)用合理的方式調(diào)節(jié)情緒，如聽音樂、運(yùn)動(dòng)、與朋友傾訴等。避免長期處于焦慮、抑郁等負(fù)面情緒中，保持積極樂觀的心態(tài)。

心肌梗塞雖然兇險(xiǎn)，但并非不可預(yù)防。通過了解心梗的發(fā)病原因、識別預(yù)警信號、養(yǎng)成健康的生活方式，我們完全可以降低心梗的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

記住，動(dòng)脈粥樣硬化是主要誘因，情緒、作息、生活習(xí)慣等都可能成為“幫兇”。定期體檢能幫助我們及時(shí)發(fā)現(xiàn)隱患，而日常的飲食、運(yùn)動(dòng)、情緒管理則是守護(hù)心臟健康的基石。希望大家都能重視心臟健康，遠(yuǎn)離心梗威脅，讓我們的“心臟發(fā)動(dòng)機(jī)”始終保持強(qiáng)勁動(dòng)力，為生命保駕護(hù)航！

相關(guān)知識

如何科學(xué)預(yù)防腦梗？做到這4點(diǎn)讓腦梗遠(yuǎn)離你
我國每年心源性猝死超50萬人，如何篩查與預(yù)防猝死風(fēng)險(xiǎn)？
中國每年55萬人猝死，抗生素+酒=易猝死
中國每年55萬人猝死，抗生素 酒=易猝死
如何預(yù)防老年心梗 老年人在家發(fā)生心梗如何自救
心臟病如何預(yù)防 7個(gè)要點(diǎn)教你預(yù)防心臟病
為什么心梗腦梗越來越多，還越來越年輕？如何避免心梗腦梗？
“降脂針”在我國正式上市，可預(yù)防心梗、腦梗，普通人打得起嗎？
世界衛(wèi)生組織：80%的心腦血管疾病可預(yù)防，做好6件事保護(hù)血管！
再三提醒：我國每1分鐘就有1個(gè)人猝死，原因離不開這2點(diǎn)，請避開

網(wǎng)址: 我國每年約55萬人心梗離世，如何預(yù)防？做好這7點(diǎn) http://m.u1s5d6.cn/newsview1343078.html