你是否還在為肚子上的贅肉而感到苦惱，你是否還在水桶腰而感覺到自卑？本篇文章教給你，瑜伽如何瘦腰減腹。

如今已經(jīng)3月份了，再過幾個月就已經(jīng)到了夏天，夏天因為天氣炎熱，很多朋友都穿的比較清爽，可是如果你肚子上有贅肉的話，你是否會覺得有點自卑？

尤其是對廣大女性朋友而言，對于愛美的她們是絕對不允許自己的身材變差的，可是經(jīng)過一個冬天的脂肪儲存，可能他們肚子上的贅肉是越來越多。

有很多女性朋友看著比較瘦，但是她們肚子上的肉卻很多，平時坐著的時候用手隨便一捏就會捏起厚厚的脂肪。

她們也想要找到一個方法來幫助，減掉肚子上的贅肉，想要甩掉水桶腰，可是瘦腰減腹相對來講并沒有那么容易。而且有的人還是堅持不下來，這是導致他們肚子一直有贅肉的原因之一。

今天我們跟大家來分享瑜伽瘦腰法，只需要4個動作，每天只需要5分鐘，輕輕松松促進腹部脂肪燃燒，讓你的肚子每天都以肉眼可見的速度瘦下來。

這樣你在夏天的時候就可以穿上自己喜歡的衣服，露出自己的小蠻腰。下面我們介紹的瑜伽動作都是針對我們腰腹部的一個訓練，首先第1個動作叫做指南針式。

這個動作可能對于瑜伽小白來講是第1次聽說，但是對于那些曾經(jīng)對瑜伽有過一些了解的朋友來說，可能還是有聽說過。

這個動作對于腰腹部的鍛煉是相對來講比較直接的，當然它也考驗一個人的身體柔韌性。

可能有的朋友看到這個動作之后，會覺得把身體折疊成的形狀有點疼痛，因為有的人柔韌性并不是特別的好。

對于這部分朋友來說，在做的時候一定不要強求自己，只要盡力即可，等著隨著自己的柔韌性慢慢提高，便可以加大訓練強度。

第2個動作叫做狂野式，這個瑜伽動作也是比較常見的，而且他也沒有什么特別硬性標準，只需要在做的時候，一定要確保將自己的腰部和胸腔盡量彎曲即可，像是形成一個拱門。

這個動作需要每天堅持練習，它可以幫助你鍛煉腰腹部，而且能夠促進腰腹部脂肪燃燒，每天需要進行5~8個呼吸。

第3個動作叫做腰轉(zhuǎn)動式，這個動作也是一個針對于腰腹部訓練的一個瑜伽動作，每天堅持練一練，可以讓你的腰腹部兩側(cè)的贅肉變得越來越少，同時還能夠幫助美化腰腹部的肌肉線條。

相對于前幾個動作而言，這個動作比較簡單，訓練效果也是不錯，經(jīng)常練習該動作你會發(fā)現(xiàn)自己的腰側(cè)部線條變得越來越優(yōu)美。

第4個動作叫做簡易坐扭轉(zhuǎn)。這個動作跟第3個動作有著差不多的功效，而且都是相對來講比較簡單。

進行該動作的訓練，它可以幫助你的脊柱得到拉伸，并且可以緩解背痛的感覺，同時可以幫助你促進肚子上脂肪的燃燒，而且有助于胃腸蠕動。

以上4個動作均可以幫助你瘦腰減腹，促進腹部脂肪燃燒，如果你覺得動作過少還可以增加一些其他的訓練動作，比如說半魚王式，側(cè)角扭轉(zhuǎn)式等等。除了瑜伽動作之外，平時還一定要養(yǎng)成一些良好的飲食習慣以及生活習慣。

比如說對于上班族而言，平時避免久坐多活動活動，可以幫助避免腰腹部脂肪堆積，另外每天也可以多做一些腰腹部的扭轉(zhuǎn)動作，或者是腰腹部的按摩動作。

這些都可以幫助促進腹部脂肪的一個快速燃燒，久而久之，就可以幫助你瘦腰減腹，甩掉水桶腰，擁有平坦的腹部，最終練出小蠻腰。

（圖片來源于網(wǎng)絡，侵刪）

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