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產(chǎn)后拔罐減肥怎么做

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年05月29日 20:04

產(chǎn)后拔罐減肥怎么做

拔罐減肥已經(jīng)是眾所周知的事情，但這是很專業(yè)的減肥方法，并不是每一個人都會的，而且拔罐過程中需要掌握技巧，要了解穴位等專業(yè)知識，只有方法正確才可能有效。產(chǎn)后拔罐減肥怎么做？下面為大家做詳細(xì)的介紹。

目錄產(chǎn)后如何瘦身減肥產(chǎn)后拔罐減肥怎么做產(chǎn)后健康減肥方法產(chǎn)后如何恢復(fù)身材產(chǎn)后減肥的最佳時機(jī)

1產(chǎn)后如何瘦身減肥

　　一、醋拌蓮藕

　　材料：

　　蓮藕、海帶芽、紅蘿卜;鹽、醬油、白醋、果糖。

　　制作方法：

　　1、蓮藕削去外皮，切薄片入熱水中川燙，撈起瀝干待涼;紅蘿卜削去外皮、切小片。

　　2、海帶芽以清水浸泡、鹽水洗凈，再以熱水滾燙，入冷開水中浸泡一下，取出瀝干水分切小段;和蓮藕片、紅蘿卜片一起加調(diào)味料和勻，即可食用。

　　二、絲瓜燉豆腐

　　材料：

　　絲瓜、豆腐、醬油、鹽、蔥花、味精、香油。

　　制作方法：

　　1、將豆腐洗凈，切成2厘米見方的塊，用開水焯下，再用冷水浸涼、去水;用刀刮凈絲瓜外皮，洗凈、切塊。

　　2、油燒至六、七成熱，倒絲瓜塊煸炒至發(fā)軟，再加鮮湯、醬油、鹽、蔥花燒;燒開后滾上兩滾，放豆腐塊，改用小火燉約10分鐘;見豆腐鼓起，湯剩一半時，轉(zhuǎn)用旺火，加味精拌勻，淋上香油，即可出鍋。

　　三、黃耆茯苓雞湯

　　材料：

　　雞腿、蒟蒻絲、黃耆、茯苓、紅棗、鹽、料酒。

　　制作方法：

　　1、雞腿切塊，入熱水中川燙、撈起瀝干;黃耆、茯苓、紅棗清水沖凈。

　　2、鍋中加6碗水熬湯，大火開后轉(zhuǎn)小火煮約25分鐘，加料酒及鹽調(diào)味，起鍋前加入蒟蒻絲即可。

　　四、雞蓉玉米粥

　　材料：

　　紅蘿卜20克、芹菜30克、生姜5克、去皮雞胸肉45克、白米30克、玉米粒30克;高湯1碗、清水1碗、鹽少許。

　　制作方法：

　　1、紅蘿卜洗凈、切小丁;芹菜去葉、去根，洗凈、切芹菜珠;生姜洗凈、去皮，磨成姜末;雞胸肉去皮、洗凈、切肉末;白米洗凈，以冷水浸泡約30分鐘。

　　2、湯鍋中加高湯、清水、白米、紅蘿卜丁、姜末，先開火煮滾，再轉(zhuǎn)為小火續(xù)煮20分鐘，然后加入雞肉末、玉米粒及少許鹽繼續(xù)烹煮10分鐘;最后加芹菜約1分鐘后即可。

2產(chǎn)后拔罐減肥怎么做

　　拔罐是將罐內(nèi)空氣抽出，造成罐內(nèi)負(fù)壓，罐緣得以緊附皮膚表面，牽拉神經(jīng)、肌肉、血管以及皮下腺體，可引起一系列神經(jīng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)反應(yīng)，調(diào)節(jié)血管舒縮功能和血管壁的通透性，從而改善全身血液循環(huán)!拔罐減肥不同于藥物減肥等，藥物作用通常有一定的期限，而拔罐減肥是通過調(diào)整患者內(nèi)在功能而發(fā)揮內(nèi)因作用，所以一般不會在拔罐減肥治療停止后很快又發(fā)胖。也就是說，拔罐減肥一般不反彈。

　　用這種方法來減肥的原理是：通過拔罐時強(qiáng)大的吸拔力使汗毛孔充分張開，汗腺和皮脂腺功能受到刺激而加強(qiáng)，皮膚表層衰老細(xì)胞脫落，從而使體內(nèi)毒素、廢物加速排出!

　　通過對局部部位的吸拔，能疏通經(jīng)絡(luò)，平衡氣血，調(diào)整內(nèi)分泌，加速血液循環(huán)及淋巴液循環(huán)，促進(jìn)腸胃蠕動，從而改善消化功能，使機(jī)體新陳代謝加快，產(chǎn)熱及脂肪消耗增加，既可減去體表脂肪又可減去體內(nèi)深層多余脂肪，從而達(dá)到安全、保健、不傷害生理的快速減肥目的。

　　哺乳期的時候也是很重要的一個階段，哺乳期的營養(yǎng)直接就影響孩子的營養(yǎng)，如果母親沒有好好的飲食的話，這樣下孩子的奶水不足，就會導(dǎo)致孩子營養(yǎng)不良，對孩子的發(fā)育是有影響的，一般在哺乳期的時候是不建議減肥的，在哺乳期減肥的話，孩子的奶水會不足，而且拔罐減肥是一種促進(jìn)全身血液循環(huán)，加快新陳代謝來達(dá)到減肥的的目的，這樣在哺乳期的時候?qū)⒆邮怯杏绊懙?，想要減肥的話最好在斷奶以后，這樣對孩子也比較好。

3產(chǎn)后健康減肥方法

　　1、挺腰直身端坐

　　這招不僅僅只適用于孕婦，即使是普通的人群也可以這么瘦身，保持良好的坐姿，挺直腰桿坐端正，堅持一小時相當(dāng)于大量運(yùn)動，就看堅不堅持的下去!

　　2、灌水大法

　　灌水大法是減肥界不可撼動的真理，一旦造成了產(chǎn)后肥胖，想要恢復(fù)到以往的好身材，那就試試“灌水大法”，多喝水多排毒。

　　3、多動臀部有益處

　　坐月子天天坐在床上，不想屁股變得更加大，那就多運(yùn)動運(yùn)動臀部，可以參考各種關(guān)于臀部的運(yùn)動，但是切記不要太過激烈。

　　4、仰臥起坐

　　產(chǎn)后做仰臥起坐，當(dāng)然要生完孩子75天以后才能實施，因為在此之前要養(yǎng)好虛弱的身子。另外，做仰臥起坐的時候動作不能太劇烈，要緩和一點。

4產(chǎn)后如何恢復(fù)身材

　　1、樹立正確觀念

　　剛剛分娩不久的新媽媽不能盲目節(jié)食瘦身。因為剛生產(chǎn)完，身體還未完全恢復(fù)到孕前的程度，加之有些新媽媽還擔(dān)負(fù)著繁重的哺育任務(wù)，此時正是需要補(bǔ)充營養(yǎng)的時候。

　　產(chǎn)后強(qiáng)制節(jié)食，不僅會導(dǎo)致新媽媽身體恢復(fù)慢，嚴(yán)重的還有可能引發(fā)產(chǎn)后各種并發(fā)癥。而服用減肥藥更不可取。哺乳期的新媽媽服用減肥藥，大部分藥物會從乳汁里排出，這樣就等于寶寶也跟著你吃了大量藥物。

　　2、合理調(diào)整飲食

　　產(chǎn)后的飲食搭配對于瘦身的順利進(jìn)行，有著至關(guān)重要的作用。要保證小寶寶和新媽媽營養(yǎng)攝入充分，飲食中必須含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)，如魚、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。

　　新媽媽應(yīng)盡量食用不飽和植物油，油量越少越好，含高油脂的沙拉醬、花生醬都是容易發(fā)胖的食物，新媽媽最好少吃。新媽媽應(yīng)食用適量的奶制品，但應(yīng)注意盡量選用低脂、脫脂奶，而不宜選取煉乳、調(diào)味乳。甜點、零食對想要減肥的新媽媽來說同樣也不太適合，尤其是蛋糕、巧克力，熱量特別高，應(yīng)適當(dāng)控制。

　　3、適當(dāng)有氧運(yùn)動

　　生產(chǎn)后的第二天，新媽媽就可以先下床走路，而失血較多、血壓低以及剖腹產(chǎn)的新媽媽，第三天下床走動較佳。專家表示，產(chǎn)后運(yùn)動應(yīng)堅持三個原則：

　　(1)避免劇烈運(yùn)動。為了快速瘦身，許多媽媽產(chǎn)后立即進(jìn)行劇烈運(yùn)動減肥，這很可能影響子宮的康復(fù)并引起出血，嚴(yán)重時還會使生產(chǎn)時的手術(shù)創(chuàng)面或外陰切口再次遭受損傷。別忘了進(jìn)行運(yùn)動之前，事前的熱身運(yùn)動與事后的緩和運(yùn)動可不能少。

　　(2)選擇輕、中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動，并做到持之以恒，這樣有利于減重，并能有效防止減重后出現(xiàn)反彈。有氧運(yùn)動有極佳的燃脂效果，包括慢跑、快走、游泳、騎腳踏車、有氧舞蹈等，且進(jìn)行的時間至少要12至15分鐘以上，若要有效燃燒脂肪，應(yīng)持續(xù)進(jìn)行30分鐘以上。

　　(3)切忌急功近利心態(tài)和懶惰好逸心態(tài)的交替。產(chǎn)后健身的信念一旦樹立，不要輕易打破自己的心理防線，不可放縱”。一方面不能半途而廢，偶爾貪吃貪睡;另一方面也不要急于求成，有時候扎進(jìn)健身房一呆就是幾小時。要心態(tài)平和地面對產(chǎn)后減肥。

5產(chǎn)后減肥的最佳時機(jī)

　　哺乳期是產(chǎn)后婦女恢復(fù)體形的最好時期，需要媽媽對自己的生活、飲食、休養(yǎng)到鍛煉加以綜合調(diào)理，才能達(dá)到較為理想的體重水平。

　　一般如果是母乳喂養(yǎng)，通常建議在孩子出生6-8周之后再開始嘗試積極減肥運(yùn)動，因為產(chǎn)后身體需要時間恢復(fù)及保持良好的乳汁供應(yīng)。而且減肥有很多方法，不一定非要斷奶以后再開始瘦身，其實喂哺母乳的話，瘦身會更快，效果會更好，只要選對了瘦身方法，不要盲目的節(jié)食瘦身。

　　在開始有規(guī)律的體育運(yùn)動之前，需要得到醫(yī)生的認(rèn)可。研究人員發(fā)現(xiàn)，中等強(qiáng)度的運(yùn)動都不會影響媽媽的哺乳能力，還能幫助減肥并保持成果。產(chǎn)后減肥需要考慮到更多的膳食等多方面因素，千萬不能盲目吃減肥藥瘦身，應(yīng)該科學(xué)健康的減肥方法，這樣，新媽媽才能更加健康地進(jìn)行產(chǎn)后減肥而不會影響寶寶的哺乳。

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