橙作為常見的水果，一般具有補充營養(yǎng)、增強免疫力、促進消化、抗氧化以及輔助調節(jié)血壓等健康益處。適量食用橙可為身體提供多種有益成分，但需注意控制攝入量。

1、補充營養(yǎng)

橙含有豐富的維生素C、維生素A、鉀、膳食纖維等營養(yǎng)素。其中每100克橙約含53毫克維生素C，可幫助滿足人體每日所需，尤其適合飲食不均衡人群作為營養(yǎng)補充。

2、增強免疫力

維生素C能促進白細胞功能，增強機體對外界病原體的防御能力。每天食用一個中等大小的橙（約150克），可提供約80毫克維生素C，接近成人每日推薦攝入量。

3、促進消化

橙肉中的膳食纖維含量約為2.4克/100克，其中水溶性纖維能促進腸道蠕動，幫助改善便秘。果肉中的天然果酸還能刺激消化液分泌，提升食欲。

4、抗氧化

橙皮苷、柚皮素等類黃酮物質具有較強的抗氧化活性，可清除體內自由基。研究表明，每天攝入470毫克類黃酮（約相當于2-3個橙）有助于降低氧化應激反應。

5、輔助調節(jié)血壓

橙中鉀含量較高（約169毫克/100克），適量攝入有助于維持鈉鉀平衡。對于高血壓人群，在醫(yī)生指導下配合藥物治療的同時，適量食用橙可作為飲食輔助手段。

建議每日食用1-2個中等大小的橙即可滿足營養(yǎng)需求，糖尿病患者需注意控制攝入量。食用時避免與藥物同服，特別是他汀類藥物，以免影響藥效。出現(xiàn)胃部不適等異常反應時應暫停食用。

科普文章，僅供參考。如有不適，請及時線下就醫(yī)。