首頁(yè) 資訊瘦身蘋(píng)果牛奶的做法蘋(píng)果牛奶減肥法有效嗎

瘦身蘋(píng)果牛奶的做法蘋(píng)果牛奶減肥法有效嗎

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年05月29日 08:48

一、蘋(píng)果牛奶減肥法有效嗎

　　蘋(píng)果牛奶減肥法是有一定效果的。這種減肥法可讓人不需要花太多時(shí)間進(jìn)行持久戰(zhàn)，就能快速地瘦下三到五斤，實(shí)施這個(gè)減肥方法的時(shí)間兩天即可，因此可以隨自己的日常生活規(guī)律安排減肥計(jì)劃，是比較方便而短暫的減肥方法。不過(guò)在其余時(shí)間里也注意自己平時(shí)的飲食，才能保持住減肥效果不反彈。

　　蘋(píng)果牛奶減肥計(jì)劃實(shí)施之后，建議采取正常的一日三餐的清淡飲食，但應(yīng)該選擇低熱量、低糖、有營(yíng)養(yǎng)的食物。吃東西時(shí)一定要細(xì)嚼慢咽，放慢速度，從而控制進(jìn)食量。要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，必須先戒掉吃宵夜的習(xí)慣，零食和飲料也要少吃盡量不吃。

　　采取蘋(píng)果牛奶減肥法，很多人能在兩天之內(nèi)快速瘦下好幾斤，一般最少的也有4斤，最多的達(dá)7斤或以上。

　　如果你減肥心切，那么這種蘋(píng)果減肥法可以每隔兩天執(zhí)行一次，也可以作為一種清腸減重的好方法。

二、瘦身蘋(píng)果牛奶飲的做法

　　瘦身蘋(píng)果牛奶飲的制作材料：

　　主料：

　　蘋(píng)果250g，牛奶200g

　　瘦身蘋(píng)果牛奶飲的特色：蘋(píng)果有安眠養(yǎng)神、補(bǔ)中益氣、消食化積之特長(zhǎng)。瘦身蘋(píng)果牛奶飲讓你首先感覺(jué)到的是蘋(píng)果的甜香，然后是牛奶的濃郁、香滑。臨睡前喝一碗，不但可以幫助睡眠，也不會(huì)長(zhǎng)胖。

　　做法：

　　準(zhǔn)備時(shí)間：2分鐘

　　烹飪時(shí)間：2分鐘

　　蘋(píng)果無(wú)論什么品種都可以，但一定要是新鮮的。牛奶無(wú)論用全脂還是脫脂的都可以，怕胖的MM就用脫脂的好了。將蘋(píng)果洗凈切塊加入牛奶即可。

　　提示：蘋(píng)果的膳食纖維含量很豐富﹐也含有大量的果膠，對(duì)于整腸及調(diào)整腸道菌叢生態(tài)大有幫助。腸胃好，只要飲食均衡，自然有良好的吸收，維持健康，自然就與醫(yī)師絕緣了。

　　蘋(píng)果不要太爛，這樣脆脆的清香可以解牛奶的膩多吃蘋(píng)果：每天吃兩個(gè)蘋(píng)果可以讓你遠(yuǎn)離神經(jīng)科醫(yī)生。“蘋(píng)果可以提供適量的抗氧化劑，提高乙酰膽堿的水平，對(duì)記憶力很有幫助，但會(huì)隨著年齡增大而減少?！甭槭〈髮W(xué)細(xì)胞神經(jīng)生物學(xué)和神經(jīng)退變性研究中心主任湯姆·謝依博士說(shuō)。

三、蘋(píng)果牛奶減肥正確方法

　　蘋(píng)果牛奶減肥法的做法是，每周為一個(gè)減肥周期：

　　周一至周五，按常規(guī)安排飲食；

　　周六為“蘋(píng)果日”，將1000克蘋(píng)果分成四五等份，星期六全天吃蘋(píng)果，每次一份、食用蘋(píng)果時(shí)可以配合果汁、蔬菜汁食用。但不能加糖或奶制品等等的食物；

　　星期天為“牛奶日”，將牛奶（可以是酸奶）0.8kg分成8份～10份，周日全天飲用。

　　這種蘋(píng)果牛奶節(jié)食法對(duì)身體有很好的脫水作用，能在短期內(nèi)使體重明顯下降。

　　另外一種方法，是每4天一個(gè)減肥周期減肥效果更明顯，具體方法：

　　第一天：蘋(píng)果1公斤。在這一天里，全天只能吃蘋(píng)果，不能吃任何東西，只可以喝水。蘋(píng)果要慢慢地一小口一小口地吃。

　　第二天：酸奶或脫脂牛奶1000毫升，分成六七等份，每次喝一份，全天只喝牛奶，

　　第三四天恢復(fù)正常飲食，然后再開(kāi)始兩天，一般在第一個(gè)周期內(nèi)就可以看到明顯的清腸效果。如果重復(fù)兩到三個(gè)周期，則效果更穩(wěn)定。

四、蘋(píng)果牛奶減肥法的弊端

　　雖說(shuō)牛奶和蘋(píng)果都是食品中的寶貝，但完全用它們來(lái)代替主食，那就有點(diǎn)不安全了。首先從熱量平衡講，只吃蘋(píng)果牛奶肯定會(huì)餓，強(qiáng)撐下來(lái)只能降低新陳代謝速度，使身體消耗較少能量；即使堅(jiān)持下來(lái)，等到周一難免會(huì)來(lái)個(gè)惡補(bǔ)，能量就會(huì)過(guò)剩，長(zhǎng)胖也就在所難免。其次，蘋(píng)果牛奶中的營(yíng)養(yǎng)元素并不能涵蓋所有人體日常所需的維生素、礦物質(zhì)等，對(duì)身體健康也會(huì)有影響。

　　蘋(píng)果牛奶減肥法對(duì)身體的危害一：容易刺激腸胃

　　如果真的要減肥的話，最好選擇紅蘋(píng)果，因?yàn)榍嗵O(píng)果會(huì)比較酸，很容易會(huì)刺激到腸胃，造成疾病。

　　蘋(píng)果牛奶減肥法對(duì)身體的危害二：容易把嘴巴吃淡

　　每天都吃蘋(píng)果牛奶的話，基本上口味就會(huì)變得很淡了，一丁點(diǎn)的糖或者鹽都會(huì)很刺激味覺(jué)。

　　蘋(píng)果牛奶減肥法對(duì)身體的危害三：營(yíng)養(yǎng)不均衡

　　如果是發(fā)育期的小孩，絕對(duì)不建議用這種減肥方法。營(yíng)養(yǎng)太單一，身體吸收不到足夠的營(yíng)養(yǎng)很容易會(huì)影響身體發(fā)育。

　　蘋(píng)果牛奶減肥法對(duì)身體的危害四：容易反彈

　　如果連續(xù)吃了三天蘋(píng)果就堅(jiān)持不住的話，不能一下子恢復(fù)正常的飲食，應(yīng)該多吃些白粥或者豆腐，否則很容易會(huì)反彈。

網(wǎng)址: 瘦身蘋(píng)果牛奶的做法蘋(píng)果牛奶減肥法有效嗎 http://m.u1s5d6.cn/newsview1338513.html