瘦身是許多人這一生的課題，但你所使用的減肥方式正確嗎？健康嗎？會不會有溜溜球效應(yīng)呢？這次就要分享中醫(yī)推薦的【姜橘茶減肥法】，食材不僅方便取得，還適用于各種體質(zhì)。就算是無需減肥的人或者是懷孕、哺乳中的婦女作為日常保養(yǎng)的飲品，也都很適合。泡過的姜橘可別丟，還有其他也能幫助維持體態(tài)的小妙招喔！

這次要推薦「懶人減肥的養(yǎng)生版本」，只需要調(diào)整生活方式及利用隨手可得的食材就能簡單又有效的達(dá)成健康目標(biāo)。

準(zhǔn)備好生姜與橘皮，自制養(yǎng)生「姜橘茶」！

自制陳皮步驟

1、準(zhǔn)備好橘皮沖洗干凈

2、用湯匙刮除白色筋膜

3、擦干后放入烤箱，以 140 度烘烤 30 分鐘

烘烤后的橘皮，如同中藥材的「陳皮」，有相似的效果，有理氣化痰、治療脘腹脹滿、幫助消化的功能，還能消脂減肥，不會太刺激、效果溫和且適合各族群食用。

姜橘茶泡法

將烤干的橘子皮取 2～3 片、生姜1片，加入一包茶包以滾水沖泡 20 分鐘即可飲用，建議一天喝 1～2 杯。

專家提醒，大家可以依照自己體質(zhì)選擇使用的茶葉：

紅茶：適用于寒性體質(zhì)，容易水腫、手腳冰冷者。

綠茶：適用于熱性體質(zhì)，易便祕、長青春痘者。

橘子皮（陳皮）有助于減肥，生姜則可提高卡路里的消耗量、促進(jìn)新陳代謝，燃燒體內(nèi)多余脂肪；孕婦也可安胎減少孕吐。姜橘茶喝下肚可以協(xié)助調(diào)整腸胃，橘香淡雅、生姜則可暖和身體，好喝且減肥效果非常好。

泡過的橘皮與生姜不要丟，還有好多用途！

泡澡

專家推薦，喝完的橘皮及生姜先別急著丟！用手指按壓這兩項(xiàng)食材后丟進(jìn)浴缸一同泡澡，減肥效果更好。

泡紅酒

也可將剛烤好的橘皮泡紅酒，具有抗老、增加代謝的作用，一杯紅酒加入 2 片橘皮，浸泡 30 分鐘后一天喝一杯，瘦身效果看得見。專家也提醒，可千萬不要一次喝太多，反而會造成身體的負(fù)擔(dān)！

除了姜橘茶，加上這兩個小訣竅，瘦身更有效！

生姜＋烤橘皮（陳皮）用途多

1、除了善用橘皮及生姜，專家指出還得加上這2件事，

2、一周快走2次以上，且每次30分鐘：可進(jìn)行有氧運(yùn)動，例如：踩飛輪、游泳或慢跑。

3、餐前喝杯溫水，以及淀粉量減少3成只吃7成，其他飲食皆正常。

專家表示，「只要做到這些其實(shí)你不會感覺到太大痛苦，一周減少 1 公斤是可以期待的?！?/p>

新的年度開始，希望大家也可以朝自己理想的體態(tài)邁進(jìn)，身體也越來越健康！

相關(guān)知識

冬季，橘皮和生姜一起吃，堅(jiān)持每周兩三次，效果驚人
橘子皮生姜紅糖水能去除濕氣嗎
百歲老人養(yǎng)生法 做姜灸吃橘皮吹喇叭
橘枳姜湯
橘子皮可以做什么用
生姜減肥法：26天瘦35斤的懶人秘籍
生姜橘皮飲：虛寒胃疾，胃疼、喜溫喜按、反清水，簡方代茶飲
懶人生姜減肥法！
281k多維柑橘生姜片
山楂片，蘇子種，橘皮，姜片可以減肚子嗎？

網(wǎng)址: 【姜橘茶減肥法】善用生姜、橘子皮，懶人也能健康瘦！ http://m.u1s5d6.cn/newsview1338039.html