減肥期間晚餐推薦吃什么？

近期發(fā)布2月19日

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雷永華副主任醫(yī)師中醫(yī)內(nèi)科

河南省人民醫(yī)院

三甲 | 全國(guó)A

百度健康內(nèi)容審核團(tuán)隊(duì)優(yōu)選

減肥期間晚上飲食以清淡為主，需要吃一些高纖維的食物來幫助你更有效的減肥。

1.減肥期間除三餐規(guī)律外，晚飯需要特別注意，不要吃得太飽，以素食為主，避免吃一些葷食油炸食品以及一些高熱量高能量的食物。晚上可以吃一些黃瓜、絲瓜、冬瓜、油麥菜、芹菜等，主要以粥類蔬菜為主。

2.晚餐時(shí)間最好在8點(diǎn)以后就不要再進(jìn)食物了，因?yàn)橥聿团c睡覺的時(shí)間要間隔3~4個(gè)小時(shí)才能夠充分的消化分解。吃完晚飯后盡量出去散步一會(huì)，時(shí)間控制在3~40分左右，這樣不至于引起脂肪的堆積，還有就是不會(huì)引起脾胃腸道疾病的發(fā)生。

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