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長(zhǎng)期不吃蔬菜對(duì)身體有什么危害

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年05月28日 23:04

長(zhǎng)期不吃蔬菜對(duì)身體有什么危害

提示：本內(nèi)容僅作參考，不能代替面診，如有不適請(qǐng)盡快線下就醫(yī)

如果長(zhǎng)期不吃蔬菜，會(huì)引起嚴(yán)重的營(yíng)養(yǎng)不良，還會(huì)導(dǎo)致一些慢性疾病的出現(xiàn)。

長(zhǎng)期不吃蔬菜的危害：

1、容易便秘：長(zhǎng)時(shí)間不吃蔬菜，會(huì)導(dǎo)致身體纖維素?cái)z取不足，致使腸肌蠕動(dòng)能力的減弱，并使得便便在腸道停留的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)。因而，容易導(dǎo)致便秘問(wèn)題的產(chǎn)生，并會(huì)將糞便中的有毒成分吸收，從而影響身體正常的新陳代謝，容易生病。

2、破壞腸道環(huán)境：蔬菜中的纖維素可促進(jìn)腸道中有益菌生長(zhǎng)，抑制有害菌繁殖。蔬菜吃得太少，容易破壞腸道內(nèi)有益菌的生長(zhǎng)環(huán)境，影響腸道對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收功能。

3、引起肥胖：吃飯的時(shí)候不吃蔬菜，很難產(chǎn)生飽腹感，因而在日常的飲食中會(huì)不知不覺(jué)地吃更多的東西，吸收更多的熱能，逐漸引發(fā)身體肥胖，甚至影響身體健康。

4、營(yíng)養(yǎng)不良：不吃蔬菜會(huì)導(dǎo)致人體缺乏維生素、礦物質(zhì)及植物纖維素，對(duì)身體的生長(zhǎng)發(fā)育極為不利。

5、皮膚變差：蔬菜中含有大量的維生素、微量元素和纖維素。纖維素能夠促進(jìn)體內(nèi)毒素的排出，可以防止或改善皮膚粗糙、容易長(zhǎng)痘、色斑多等肌膚問(wèn)題。

6、維生素C攝入不足：蔬菜是維生素C的主要來(lái)源，而維生素C對(duì)人體的發(fā)育是非常重要的。因?yàn)榫S生素C是不可缺少的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，它可以促使鈣質(zhì)沉積，從而促進(jìn)牙齒和骨骼的健康發(fā)育。如果經(jīng)常不吃蔬菜，就會(huì)導(dǎo)致牙髓出血、牙髓炎，骨骼松軟、易斷以及皮下出血和身體感染等情況的出現(xiàn)。

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