對于愛好運動的市民來說，健身是否規(guī)范合理，肌肉損傷后該如何進行專業(yè)康復(fù)是最為關(guān)心的話題之一，今天（3月18日），南京全民健身中心引入專門的運動康復(fù)機構(gòu)，康復(fù)專家可第一時間為健身愛好者支招。

　　健身之后，肌肉如何放松、一旦扭傷或拉傷怎樣能第一時間得到修復(fù)改善？南京全民健身中心內(nèi)的這家康復(fù)運動機構(gòu)就可以幫助建身愛好者解決以上問題。

　　值得一提的是，體醫(yī)融合成為這里的最大亮點。唯寶運動醫(yī)學(xué)中心總經(jīng)理吳琛介紹：“機構(gòu)的設(shè)置方面我們配備了最基本的骨科醫(yī)生，有骨科醫(yī)生的診斷可精準(zhǔn)定位你是什么傷病，是手術(shù)還是非手術(shù)的界限，然后我們進行有效的治療、第一層面是消炎消腫物理治療，穩(wěn)定基礎(chǔ)之上進行肌肉加強，后面切入體育鍛煉，運動治療部分，把醫(yī)療和體育相結(jié)合。”

　　生命在于運動，不論是什么青少年還是中老年，運動都是不可或缺的，只是每一個階段側(cè)重點和強度量不同。南京體育學(xué)院運動健康科學(xué)系主任孫彪教授建議，健身首選選擇有氧運動，其次是力量運動、拉伸運動、休閑運動。

　　孫教授說：“譬如久坐，久坐超過一小時要起來活動一下，超過兩小時必要做個運動量比較大的活動，久坐全天超過6個小時以上，死亡風(fēng)險比動的人要增加一倍以上。越是小的孩子尤其是青春發(fā)育期，包括青春發(fā)育期之前，主要是做有氧的靈敏性活動，過了青春期以后，才要做的無氧活動?！?/p>

　　很多市民非專業(yè)健身，但是參加各種馬拉松、徒步活動的熱情很高，長時間下來，容易走入科學(xué)誤區(qū)從而造成不必要的身體損傷，對此，吳琛總經(jīng)理也給健身愛好者做出提醒。

　　吳琛說：“賽前賽中賽后都應(yīng)該都該做些預(yù)防、損傷防護，一些針對性的，比如跑馬拉松，還是打籃球、做體操的項目，對易發(fā)的多發(fā)性的損傷疾病做個提醒。”

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