慢動(dòng)作包括慢速和慢動(dòng)作。

在瞬息萬變的時(shí)代，在快節(jié)奏、高壓力的生活節(jié)奏下，慢動(dòng)作已經(jīng)成為慢生活的一種時(shí)尚。

但現(xiàn)在是秋天，天氣越來越?jīng)?，人體的新陳代謝很慢，人們的鍛煉能力在一定程度上受到阻礙，不適合爆發(fā)性強(qiáng)的無氧運(yùn)動(dòng)。

有氧慢速運(yùn)動(dòng)在鍛煉心肺功能的同時(shí)消耗一定量的熱量，并且不會(huì)讓人感覺太累。

它最適合秋天。

下面的小編輯推薦幾種最適合秋天的1.慢跑慢跑。

它被人們稱為“有氧代謝運(yùn)動(dòng)之王”。

它可以消耗大量熱量，幫助燃燒脂肪來減肥。

慢跑不是很好的鍛煉，但是你應(yīng)該在每次跑步前熱身。

跑步時(shí)調(diào)整呼吸，用嘴和鼻子呼吸。

跑步后，你應(yīng)該做伸展運(yùn)動(dòng)來放松肌肉。

一次堅(jiān)持30分鐘以上，每周堅(jiān)持5次。

2.瑜伽瑜伽動(dòng)作緩慢，關(guān)注很多事情，其中呼吸是最重要的。

通過動(dòng)作和呼吸的協(xié)調(diào)，瑜伽可以調(diào)節(jié)人的呼吸，使人平靜，提高人的靈活性。

瑜伽包括許多姿勢(shì)。

不同的姿勢(shì)鍛煉身體的不同部位，增加身體的熱量消耗，不僅減少皮下脂肪，而且按摩身體的各種腺體，起到激活腺體功能和有益于身體各種器官的作用。

身體的消化、吸收和排泄功能正常，體重逐漸減輕。

剛學(xué)會(huì)做瑜伽的人不能心急，應(yīng)該從基本動(dòng)作開始一步一步來，然后嘗試挑戰(zhàn)難度較大的動(dòng)作。

3.太極太極拳運(yùn)動(dòng)包蘊(yùn)含東方哲學(xué)。

它動(dòng)作輕盈，動(dòng)作輕柔，呼吸自然，不生硬，在動(dòng)作中尋求安靜，剛?cè)嵯酀?jì)。

它將意識(shí)、呼吸和運(yùn)動(dòng)緊密結(jié)合，從而達(dá)到調(diào)節(jié)陰陽(yáng)平衡、疏通經(jīng)絡(luò)、促進(jìn)氣血循環(huán)的目的。

對(duì)一些慢性病的康復(fù)非常有效。

4.普拉提普拉提和瑜伽非常相似。

與瑜伽相比，普拉提結(jié)合了更多的伸展運(yùn)動(dòng)，動(dòng)作更快。

普拉提練習(xí)時(shí)需要抵抗更多的身體阻力。

普拉提比主流哈達(dá)瑜伽消耗更多熱量。

普拉提30分鐘可以燃燒300卡路里。

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