指壓板慢跑,第一批受害者聲...@大福瘦身訓練營的動態(tài)
指壓板慢跑,第一批受害者聲明!
指壓板超慢跑練對了,就像變了個人
腳底開關指壓板慢跑一個月就像換了個人
買前智商稅,買后真的香
指壓板好處居然這么多
真后悔沒有早點發(fā)現(xiàn)
初跑者要記住以下幾點:
1.新手練習慢跑指壓板初期,可墊上毛巾穿襪子踩跑,逐漸適應后再撤掉
2. 跑2天休息一天,前2-3周為初跑期,女生生理期不建議跑哦
3. 腳步放松輕緩落地,注意腳掌先著地再落后腳跟,切記?不可踩實踏步,也不可只用腳尖,這樣小腿代償會非常累,堅持不了多久
4. 膝蓋全程微曲呈《字型,膝關節(jié)在腳步交換時保持彈性,不可伸直!可以保護膝蓋!
5. 跟隨180高步頻節(jié)奏,小步伐原地慢跑
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