奇亞籽是生活中比較常見的一種食物，對于人體減肥具有一定促進(jìn)作用，最近有人說奇亞籽加酸奶可以減肥，那么奇亞籽加酸奶減肥嗎？奇亞籽減肥的正確吃法是什么？

奇亞籽加酸奶減肥嗎

具有一定減肥作用。

奇亞籽是薄荷類植物芡歐鼠尾草的種子，味辛性溫，其中含有一定的膳食纖維素、不飽和脂肪酸、油脂等成分物質(zhì)，進(jìn)入人體之后可以促進(jìn)人體腸胃蠕動，有利于人體減肥；而酸奶中含有大量的氨基酸、益生菌等成分物質(zhì)，與奇亞籽搭配食用，對人體減肥是具有一定促進(jìn)作用的。

所以生活中將奇亞籽和酸奶一起搭配食用，對人體減肥是具有一定好處的，在生活中比較受歡迎，很多人喜歡吃。

奇亞籽減肥的正確吃法

奇亞籽確實(shí)是具有一定減肥作用，但同時奇亞籽屬于一種熱量比較高的食物，加上奇亞籽中含有大量的纖維素含量比較高，食用過量容易加重人體腸胃負(fù)擔(dān)，可能導(dǎo)致消化不良，因此奇亞籽減肥一天吃2-10克即可。

食用方法

奇亞籽減肥吃法是比較多的，生活中常見的吃法就是將其泡水以及制成沙拉，具體做法如下：

泡水喝

食材：奇亞籽、山楂、開水。

做法：

1、將奇亞籽用清水洗凈瀝干。

2、放在杯底，加適量的山楂。

3、之后用開水沖滿浸泡5-10分鐘。

4、待奇亞籽上色之后即可飲用。

制成沙拉

奇亞籽制成沙拉，主要是將其灑在水果或者是蔬菜沙拉表面食用，然后不攝入主食，奇亞籽飽腹感比較強(qiáng)，制成沙拉適量食用，可以控制熱量攝入，對減肥具有一定促進(jìn)作用。

奇亞籽通便效果真的好嗎

是比較好的。

奇亞籽的通便作用是比較強(qiáng)的，因為奇亞籽中含有大量的維生素、纖維素以及脂肪酸等成分物質(zhì)，適量食用可以促進(jìn)其腸胃蠕動，有利于體內(nèi)毒素以及廢物的排出，具有一定潤腸通便等作用。

但由于人體暫時沒有可以將膳食纖維素完全消化代謝的分解酶，過量食用可能會加重人體腸胃負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致人體出現(xiàn)腹痛、腹瀉以及便溏等不適癥狀發(fā)生，不利于腸胃健康。

奇亞籽減肥一天吃多少

奇亞籽減肥一天吃2-10克即可。

奇亞籽減肥效果是比較好的，適量食用可以促進(jìn)人體腸胃蠕動，可以加速食物的吸收以及代謝，對于減肥具有一定促進(jìn)作用。

一般正常情況下奇亞籽減肥一天吃2-10克即可，食用過量反而不利于人體的腸胃負(fù)擔(dān)，要是腸胃不好，那么可以根據(jù)實(shí)際情況減少用量。

奇亞籽什么時候喝減肥最好

早上或飯前喝比較好。

奇亞籽中含有較多的膳食纖維、蛋白質(zhì)、膠質(zhì)等物質(zhì)，一般建議早上和飯前喝是比較合適的，早上食用奇亞籽，可以促進(jìn)腸蠕動，加快腸道內(nèi)宿便的排出。

每天飯前食用奇亞籽，奇亞籽飽腹感比較強(qiáng)，可以幫助人體控制食物的攝入，減少熱量的攝入，對減肥具有一定好處。

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