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如何做到最不傷身的減肥？

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月27日 17:14

最佳答案

2010.07.07 回答

以下是別人推薦我的減肥方法：
1.早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少。
2.以粗糙食物代替主食類，如糙米、全麥制品。
3.口味要盡量清淡，少加鹽、醬油或蕃茄醬等調(diào)味料。
4.先喝一碗湯或一杯開水，然后從喜歡吃的食物開始夾起。
5.選擇較費(fèi)事的食物，如吃帶骨的雞肉比雞丁好。
6.食物至少咀嚼10—20次才吞咽。
7.吃到八分飽后絕不勉強(qiáng)再吃。
8.吃過東西后，馬上刷牙或漱口，多吃蘋果，多喝水。
9.盡量避免吃零食，尤其是邊看電視邊吃零食。
10.感到肚子餓時(shí)，先吃點(diǎn)小東西會(huì)比強(qiáng)忍肌餓來得好。
以上方法需要堅(jiān)持的，不過我沒能堅(jiān)持下來,后來朋友介紹我用新婷美瘦身膠囊，3個(gè)月左右減了36斤，我真的好開心哦，到現(xiàn)在已經(jīng)8個(gè)月了，沒有反彈！你也可以考慮下
百度一下（ www.xintingmei com）點(diǎn)擊即可進(jìn)入

2010.07.07 回答

減肥的一點(diǎn)建議：請(qǐng)參考??！
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一、[飲食方面]：
1.早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少。
2.以粗糙食物代替主食類，如糙米、全麥制品。
3.口味要盡量清淡，少加鹽、醬油或蕃茄醬等調(diào)味料。
4.先喝一碗湯或一杯開水，然后從喜歡吃的食物開始夾起。
5.選擇較費(fèi)事的食物，如吃帶骨的雞肉比雞丁好。
6.食物至少咀嚼10—20次才吞咽。
7.吃到八分飽后絕不勉強(qiáng)再吃。
8.吃過東西后，馬上刷牙或漱口，多吃蘋果，多喝水。
9.盡量避免吃零食，尤其是邊看電視邊吃零食。
10.感到肚子餓時(shí)，先吃點(diǎn)小東西會(huì)比強(qiáng)忍肌餓來得好。
*
二、[運(yùn)動(dòng)方面]：
1.夏天可以自己在屋里，原地跑，原地高抬腿，尊下起，蛙跳。
2.呼啦圈，仰臥起坐，俯臥撐。
3.擴(kuò)胸，打拳，深呼吸，多聊天，大笑（不是傻笑哦）。
4.早晨和黃昏涼快的時(shí)候，可以出去走動(dòng)走動(dòng)，跳繩，慢跑，打球，騎腳踏車，游泳。
慢跑30~50分鐘。
騎腳踏車1小時(shí)~75分。
步行1小時(shí)~l個(gè)半小時(shí)。
游泳30~40分。
打網(wǎng)球45分~1小時(shí)。
跳繩30~40分。
5.平時(shí)走路身子要直，步子適當(dāng)放大，速度可以加快。做得時(shí)候身子一樣要坐直。
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三、[藥物方面]：
減肥藥市場(chǎng)上很多，也是現(xiàn)在減肥最為泛用的。選一個(gè)沒有副作用并且減肥效果好的，
也是減肥并且保證身體健康的關(guān)鍵。在這里給你推薦經(jīng)典減肥膠囊，身邊很多胖友，同事在使用。純中藥的，藥性溫和，減肥效果也很好。你可以到網(wǎng)上多做了解。
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最后，祝你減肥成功！謝謝采納??！

其他回答(11條回答)

匿名用戶

2010.07.19 回答

減肥需要毅力的，管不住自己嘴巴的話，也是很難減肥成功的，我以前就是，越減越肥，后來認(rèn)識(shí)了個(gè)姐姐，她真的懂得好多，細(xì)心教我減肥，還有其他很多東西，人很好。在她的幫助下，我配合減肥產(chǎn)品一個(gè)月多減了16斤，雖然跟姐姐還有其他人比不是最多的，我已經(jīng)很滿意了，真的很感謝她，她在空間日志還總結(jié)了她選擇減肥產(chǎn)品減肥的經(jīng)驗(yàn)，她的空間369 524 800，你也去看看吧，加她好友，總覺的她什么都會(huì)，我也是朋友介紹的，希望對(duì)你也有幫助！記得選我做滿意答案哦！

匿名用戶

2010.07.07 回答

要想減肥，飲食很重要，吃點(diǎn)清淡的，而且要多運(yùn)動(dòng)，如果想有更好的效果，就得投資一點(diǎn)啦，可以適當(dāng)?shù)馁I些減肥產(chǎn)品來試試，不過現(xiàn)在市面上減肥產(chǎn)品橫行，一定要適當(dāng)選擇，不能病急亂投醫(yī)，對(duì)減肥產(chǎn)品我了解的不多，不過聽一個(gè)朋友說她選了好多種都不好使，現(xiàn)在在試用一種叫“優(yōu)洛左旋肉堿'好像效果還不錯(cuò)，可以去試試。
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2010.07.07 回答

女人很容易就長(zhǎng)胖的，但是愛美的我們?cè)趺茨苋萑讨緳M生呢，特別是夏天的時(shí)候，想美美的秀下身材，但又礙于腰部的贅肉，影響美觀，于是乎，愛美的我們又開始了減肥的歷程了，減肥恐怕是每個(gè)女人又愛又恨的事情吧。首先，節(jié)食，效果不佳，就會(huì)想到運(yùn)動(dòng)，效果再不佳，就只能求助于一些比如康爾瘦減肥藥或減肥茶了

匿名用戶

2010.07.07 回答

如今減肥已成為一種時(shí)尚，認(rèn)為自己是越細(xì)越好。但我不這樣認(rèn)為，我覺得只要是在標(biāo)準(zhǔn)體重的上下就好了。1。喝適量的水加強(qiáng)新陳代謝2。做適量的運(yùn)動(dòng)，游泳很不錯(cuò)的3。吃完飯后30分鐘后再坐或睡

2010.07.07 回答

苗條的女人，永遠(yuǎn)感受不到肥胖給人帶來的煩惱，20歲開始發(fā)胖的我，心情隨著體重的一天天的增長(zhǎng)而一落千丈，工作后拿著很高的薪水，卻買什么樣的衣服都不好看，尤其是婚后，每次和丈夫一起出門，他的眼光總是注視著那些纖瘦的人，我更是氣不打一處來，聲討他的同時(shí)，更憎恨我那肥胖的身材。減肥我早都試過，節(jié)食、運(yùn)動(dòng)都成我了的家常便飯，減肥藥更是各種各樣，那陣子瘦身一號(hào)吵的沸沸揚(yáng)揚(yáng)，我也前去湊熱鬧，都有效果，可是反彈的厲害，害的我的體重反倒是又增長(zhǎng)了幾斤，吃藥時(shí)的那種痛苦更是
讓人難以忍受……厭食、頭昏、拉肚子、整個(gè)人都快崩潰了。我對(duì)于減肥的事情也不抱太大的希望，后來有一位朋友知道我是瘦身的痛苦，給我介紹了天香百合瘦身美容膠囊，說沒有什么副作用，我還半信半疑，就買了一個(gè)療程，一個(gè)療程下來我減了15斤，而且沒有什么不良反映，心里想，走了這么年的減肥路，今兒終于走對(duì)了，我還想繼續(xù)用幾個(gè)療程讓自己也能真正的瘦一次。我是在天香百合瘦身美容膠囊官方網(wǎng)站買的，絕對(duì)管用。