隨著夏天的到來，苗條身材的人穿什么樣的衣服都好看，可是肥胖的人就有些苦惱了。減肥有很多方式，但控制飲食是最基礎(chǔ)的。有助于減肥的食物也有很多，粗糧就是其中的一類。那么，吃哪些粗糧減肥效果最好呢?神奇養(yǎng)生小編給大家介紹吧。

吃哪些粗糧減肥效果最好

1、減肥早餐

食譜安排：綠豆小米粥+紅薯1個+蔬菜1盤(胡蘿卜、冬瓜、苦瓜、絲瓜等);餐后1小時吃1個香蕉

減肥分析：綠豆小米粥和紅薯作為主食，熱量并不高，且有助于增強(qiáng)飽腹感，抑制饑餓。搭配適量的蔬菜水果，有助于補(bǔ)充維生素和纖維素，促進(jìn)脂肪代謝。

2、減肥中餐

食譜安排：燕麥糙米飯+芋頭1個+水煮豌豆50克+蔬菜沙拉1盤(西紅柿、黃瓜、胡蘿卜、紫甘藍(lán)等);餐后2小時吃1個火龍果

減肥分析：燕麥糙米飯加芋頭作為主食，熱量適宜，且飽腹感強(qiáng)，加水煮豌豆后，不僅能補(bǔ)充蛋白質(zhì)，還能抑制饑餓感。

3、減肥晚餐

食譜安排：黑米薏米粥+山藥1根+葉子菜1盤(菠菜、卷心菜、大白菜、莧菜、空心菜等)

減肥分析：黑米薏米粥和山藥作為主食，熱量較低，且能促進(jìn)脂肪的新陳代謝。葉子菜作為配菜，熱量更低，更有助于減肥。

結(jié)語：吃哪些粗糧減肥效果最好，主要就是利用燕麥、糙米、綠豆等食物合理搭配，然后控制好總熱量，這樣就能達(dá)到綠色減肥的目的。減肥期間不能完全不吃主食，這是不利于健康的。

喝菊花茶降火除燥（中醫(yī)養(yǎng)生）

10-29 1765

　　菊花是中國傳統(tǒng)中藥材之一，每年9—11月花朵盛開時，分批進(jìn)行采收。按產(chǎn)地和加工方法不同，分為亳菊、滁菊、貢菊、杭菊、懷菊等?！侗静菥V目》中有“菊之品九百種”的記載?！　≈嗅t(yī)認(rèn)為菊花得天地之清氣，含金水之精英，飽經(jīng)露霜，備受四氣，善清上焦風(fēng)熱，平肝明目，清熱解毒。自然干燥的菊花干品略帶黃色，花心較

秋季保健重在養(yǎng)肺（中醫(yī)養(yǎng)生）

09-24 364

　　中醫(yī)認(rèn)為，燥主秋令，且燥邪易傷肺。根據(jù)中醫(yī)五行學(xué)說，五臟在秋應(yīng)肺。因此，秋季保健重在養(yǎng)肺?！　∪梭w吸入空氣中的污染物，輕者可引起支氣管、肺泡的炎癥，重者可引起中毒甚至癌變。因此，秋日應(yīng)經(jīng)常開窗通風(fēng)換氣，每日早晚可選擇空氣清新處主動咳嗽，清除呼吸道及肺部的沉積物、污染物，減少肺部損害?！　≈嗅t(yī)認(rèn)為

祛暑除濕度三伏（中醫(yī)養(yǎng)生）

07-30 773

進(jìn)入三伏，濕熱交加，酷暑難耐。要想平安度夏，需要調(diào)養(yǎng)心神、祛暑除濕。晚間睡眠時間相對不足，午后常感到精神不振。建議每天堅持30分鐘左右的午睡，改善腦部血供系統(tǒng)的功能，提高午后的工作效率，增強(qiáng)機(jī)體的免疫功能。夏天穿得少是為了散熱。在氣溫接近或超過37攝氏度時，皮膚不但散熱功能減弱，反而會從外界環(huán)境中吸

夏季祛濕有妙招（中醫(yī)養(yǎng)生）

06-18 1297

　　四季養(yǎng)生，夏季重在防暑濕。“濕”是自然界六氣之一，濕與脾相應(yīng)，故濕多傷脾。濕性黏濁，會影響人體的氣血運(yùn)行及臟腑的運(yùn)化功能?！　≈嗅t(yī)把“濕”分為兩種：內(nèi)濕和外濕。濕邪難纏，有不易祛除的特性。內(nèi)濕是人體的氣機(jī)運(yùn)行過緩，形成了壅滯，有些人體形較胖、愛出汗，走幾步路就會氣喘吁吁，容易犯困，打不起精神，經(jīng)

夏季護(hù)陽莫貪涼（中醫(yī)養(yǎng)生）

06-04 1372

　　進(jìn)入夏季，飲食作息都要規(guī)律。如果不加以調(diào)整，很容易損傷陽氣、損耗陰液，影響健康?！　　饵S帝內(nèi)經(jīng)》中提出“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”的四季養(yǎng)生原則。夏天人體體表的陽氣充實(shí)，而體內(nèi)的陽氣相對不足。因此，即使感覺到溫暖，甚至炎熱，也應(yīng)注意顧護(hù)陽氣。例如，食用大量生冷食物、大汗后用冷水沖涼或驟然進(jìn)入冷氣室內(nèi)等

中醫(yī)養(yǎng)生 阿膠這么吃效果更佳

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　　眾所周知，阿膠是上等的滋補(bǔ)佳品，人家在走親訪友或者看望老人的時候經(jīng)常會帶上阿膠作為禮品相送。阿膠的滋補(bǔ)功效很出色，但你可能不知道，阿膠這么吃效果會更加，感興趣的朋友不妨隨著小編一起來看一看，了解一下。阿膠的食用方法阿膠食用方法之蜂蜜雞蛋阿膠膏食用方法詳解：我們把阿膠、蜂蜜、雞蛋三者配合起來食用

三伏天注意什么 中醫(yī)養(yǎng)生別疏忽

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如今已經(jīng)快要進(jìn)入三伏天了，健康專家指出三伏天里天氣更加的炎熱，大家日常會感覺更加的不舒適，如果不加以調(diào)理就會給大家的身體健康造成嚴(yán)重的傷害。那三伏天里應(yīng)該注意什么呢？健康專家指出，其實(shí)如果在三伏天里大家能做好養(yǎng)生工作，就能有效的降低不適感，保護(hù)自己的身體健康。三伏天要怎么養(yǎng)生1、起居調(diào)整夏季夏屬火，

三伏天注意什么 中醫(yī)養(yǎng)生別大意

07-20 1633

如今已經(jīng)快要進(jìn)入三伏天了，健康專家指出三伏天里天氣更加的炎熱，大家日常會感覺更加的不舒適，如果不加以調(diào)理就會給大家的身體健康造成嚴(yán)重的傷害。那三伏天里應(yīng)該注意什么呢？健康專家指出，其實(shí)如果在三伏天里大家能做好養(yǎng)生工作，就能有效的降低不適感，保護(hù)自己的身體健康。三伏天要怎么養(yǎng)生1、起居調(diào)整夏季夏屬火，

哪些果蔬對眼睛有益？

10-27 2028

　　眼睛是人體的重要器官，用眼過度，可以引起眼睛的疲勞、全身疲乏、精神極度緊張、營養(yǎng)不良，也可以使視力下降。眼睛疲勞常見癥狀是頭痛、前額部發(fā)脹、眼睛發(fā)干。 　　保護(hù)眼睛，除了平時注意勞逸結(jié)合、定時做眼保健操外，經(jīng)常吃些有益于眼睛的食品，也能起到很大的作用。眼睛也需要“進(jìn)補(bǔ)”——適當(dāng)食用一些營養(yǎng)眼睛

爆炒空心菜的做法-蒜香味炒菜譜

09-10 1563

爆炒空心菜的做法，爆炒空心菜怎么做請看爆炒空心菜的做法步驟圖：1、切段 2、開炒

驚呆！少女腹部隆起 竟藏6斤腫瘤

05-13 980

近日，11歲的女孩小琪(化名)因?yàn)楦雇磥淼絻和t(yī)院就診。門診醫(yī)生一看，小琪腹部異常隆起，看上去像是懷孕數(shù)月的孕婦。醫(yī)生立馬給她安排檢查，結(jié)果居然是小兒卵巢腫瘤。少女腹部隆起。CT檢查圖像。南都訊記者李 近日，11歲的女孩小琪(化名)因?yàn)楦雇?/p>

吃什么可預(yù)防視網(wǎng)膜退化

03-16 237

　　現(xiàn)代科學(xué)研究表明，每100克菠菜中含蛋白質(zhì)2.4克、碳水化合物3.1克、鈣72毫克、磷53毫克、鐵1.8毫克、胡蘿卜素3.5毫克、維生素C39毫克，還含有維生素E和葉酸等。菠菜營養(yǎng)價值屬中等，可是，各種營養(yǎng)含量均衡，且還富含鉀等微量元素，具有較好的食療作用?！　〔げ丝梢灶A(yù)防視網(wǎng)膜退化　　美國波士

夏季減肥首選這6種 這物讓你瘦瘦瘦

03-04 1313

夏季減肥首選7種食物黃瓜黃瓜是減肥的人常食用的一種非常有效的食物。黃瓜中含有一種很好的可以抑制體內(nèi)糖類轉(zhuǎn)化為脂肪的物質(zhì)——丙醇二酸。除了含有這種物質(zhì)外，黃瓜還含有一種有細(xì)纖維素，對促進(jìn)腸道排泄很有好處，同時也可以降低膽固醇。冬瓜很多人都知道冬瓜具有利尿去水的功效。冬瓜本身不含脂肪，含的鈉鹽也低。胖人