減肥可以吃獼猴桃嗎

減肥期間是可以吃獼猴桃的，并且獼猴桃還是一種十分有助于減肥的水果，網(wǎng)上盛傳著各種各樣的獼猴桃減肥法，大家感興趣的話可以嘗試一下。

獼猴桃的熱量低，含有人體所需的17種氨基酸和膳食纖維，還含有多種微量元素和維生素，以及大量的蛋白質(zhì)分解酵素，肉堿等物質(zhì)，適量的吃獼猴桃來補(bǔ)充這些元素，對于減肥是有幫助的。

獼猴桃本身含有奇異酵素，這種物質(zhì)能有效分解食物中的蛋白質(zhì)，成為容易被腸道吸收的氨基酸，還能促進(jìn)新陳代謝和排毒，晚上適量的吃獼猴桃可以有效幫助消化，減輕腸胃負(fù)擔(dān);此外，獼猴桃中的水溶性纖維可以組織小腸吸收食品中的脂肪，讓脂肪歲糞便排泄出去，減少在體內(nèi)囤積的機(jī)會;非水溶性纖維能有效清除腸道中的廢棄物，還能吸收水分增加糞便體積，加速腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。

獼猴桃減肥4天減肥法

獼猴桃減肥食譜一

準(zhǔn)備材料：去殼蝦仁24個(gè)，花生油100毫升，鹽、胡椒適量，新鮮檸檬汁5湯匙，魚露2湯匙，甜辣醬2湯匙，糖1湯匙，薄荷葉一束，羅勒葉一束，去皮金黃和鮮綠奇異果各2顆，紅洋蔥1/2個(gè)。

制作方法：

1、首先把材料中的兩種奇異果切成條狀。

2、把洋蔥洗干凈，也切成條狀，薄荷葉和羅勒葉一起撕碎，然后放到奇異果和洋蔥里。

3、把材料中的調(diào)味醬混合成自己喜歡的口味。

4、再往鍋里倒進(jìn)適量的油，倒進(jìn)蝦仁翻炒幾下，再撒上適量胡椒和食鹽。

5、把抄好的蝦仁和奇異果沙拉攪拌在一起就可以食用了。

獼猴桃減肥食譜二

準(zhǔn)備材料：奇異果5個(gè)，細(xì)砂糖20克，涼開水120ml。

制作方法：

1、我們先把奇異果清洗干凈后，去掉表皮，然后切成丁狀。

2、用涼開水把砂糖溶化后，倒進(jìn)榨汁機(jī)里，加入奇異果一起打成泥狀。

3、把攪拌好的奇異果泥倒入保鮮盒里，放勁冰箱冷凍層，冷凍3小時(shí)。

4、接著把冷凍好的奇異果泥拿出來，用勺子攪松，最后再放進(jìn)冷凍層里，這樣重復(fù)3次就可以食用了。

獼猴桃減肥的原理

水果膳食纖維改善便秘

獼猴桃里面富有很多的膳食纖維，能夠促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng)，幫助食物消化，而且獼猴桃里還有很多的果膠，果膠能夠有潤滑腸道的功效，讓脂肪不被身體所吸收，果膠還可以清理腸道里的垃圾，加速排便，把毒素排出體外。

消化酵素減少脂肪堆積

獼猴桃中含有蛋白質(zhì)分解酵素，能夠幫助很有效的分解脂肪，而且還可以產(chǎn)生蛋白質(zhì)加速新陳代謝的速度。對于夜貓子來說，用餐時(shí)間一般都會很晚，富含獼猴桃堿消化酵素可以有效幫助消化，降低腸胃的負(fù)擔(dān)，所以獼猴桃變?yōu)榱艘关堊觽兊臏p肥好伙伴。

肉堿促進(jìn)脂肪燃燒

目前在減肥界中受到正視的胺基酸，獼猴桃里面也含有很多的賴氨酸、甲硫胺基酸是幫助肉堿合成的必須胺基酸。肉堿是可以燃燒脂肪的成分之一，能夠晉升體內(nèi)多余的體脂肪轉(zhuǎn)換為熱量的作用，人體內(nèi)的肉堿約在20歲時(shí)達(dá)到高峰，其后便開始減少，所以，吃獼猴桃能夠很好的幫助減肥。

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