減肥可以吃獼猴桃嗎 獼猴桃減肥4天減肥法
減肥可以吃獼猴桃嗎
減肥期間是可以吃獼猴桃的,并且獼猴桃還是一種十分有助于減肥的水果,網(wǎng)上盛傳著各種各樣的獼猴桃減肥法,大家感興趣的話可以嘗試一下。
獼猴桃的熱量低,含有人體所需的17種氨基酸和膳食纖維,還含有多種微量元素和維生素,以及大量的蛋白質(zhì)分解酵素,肉堿等物質(zhì),適量的吃獼猴桃來補(bǔ)充這些元素,對于減肥是有幫助的。
獼猴桃本身含有奇異酵素,這種物質(zhì)能有效分解食物中的蛋白質(zhì),成為容易被腸道吸收的氨基酸,還能促進(jìn)新陳代謝和排毒,晚上適量的吃獼猴桃可以有效幫助消化,減輕腸胃負(fù)擔(dān);此外,獼猴桃中的水溶性纖維可以組織小腸吸收食品中的脂肪,讓脂肪歲糞便排泄出去,減少在體內(nèi)囤積的機(jī)會;非水溶性纖維能有效清除腸道中的廢棄物,還能吸收水分增加糞便體積,加速腸胃蠕動(dòng),促進(jìn)排便。
獼猴桃減肥4天減肥法
獼猴桃減肥食譜一
準(zhǔn)備材料:去殼蝦仁24個(gè),花生油100毫升,鹽、胡椒適量,新鮮檸檬汁5湯匙,魚露2湯匙,甜辣醬2湯匙,糖1湯匙,薄荷葉一束,羅勒葉一束,去皮金黃和鮮綠奇異果各2顆,紅洋蔥1/2個(gè)。
制作方法:
1、首先把材料中的兩種奇異果切成條狀。
2、把洋蔥洗干凈,也切成條狀,薄荷葉和羅勒葉一起撕碎,然后放到奇異果和洋蔥里。
3、把材料中的調(diào)味醬混合成自己喜歡的口味。
4、再往鍋里倒進(jìn)適量的油,倒進(jìn)蝦仁翻炒幾下,再撒上適量胡椒和食鹽。
5、把抄好的蝦仁和奇異果沙拉攪拌在一起就可以食用了。
獼猴桃減肥食譜二
準(zhǔn)備材料:奇異果5個(gè),細(xì)砂糖20克,涼開水120ml。
制作方法:
1、我們先把奇異果清洗干凈后,去掉表皮,然后切成丁狀。
2、用涼開水把砂糖溶化后,倒進(jìn)榨汁機(jī)里,加入奇異果一起打成泥狀。
3、把攪拌好的奇異果泥倒入保鮮盒里,放勁冰箱冷凍層,冷凍3小時(shí)。
4、接著把冷凍好的奇異果泥拿出來,用勺子攪松,最后再放進(jìn)冷凍層里,這樣重復(fù)3次就可以食用了。
獼猴桃減肥的原理
水果膳食纖維改善便秘
獼猴桃里面富有很多的膳食纖維,能夠促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng),幫助食物消化,而且獼猴桃里還有很多的果膠,果膠能夠有潤滑腸道的功效,讓脂肪不被身體所吸收,果膠還可以清理腸道里的垃圾,加速排便,把毒素排出體外。
消化酵素減少脂肪堆積
獼猴桃中含有蛋白質(zhì)分解酵素,能夠幫助很有效的分解脂肪,而且還可以產(chǎn)生蛋白質(zhì)加速新陳代謝的速度。對于夜貓子來說,用餐時(shí)間一般都會很晚,富含獼猴桃堿消化酵素可以有效幫助消化,降低腸胃的負(fù)擔(dān),所以獼猴桃變?yōu)榱艘关堊觽兊臏p肥好伙伴。
肉堿促進(jìn)脂肪燃燒
目前在減肥界中受到正視的胺基酸,獼猴桃里面也含有很多的賴氨酸、甲硫胺基酸是幫助肉堿合成的必須胺基酸。肉堿是可以燃燒脂肪的成分之一,能夠晉升體內(nèi)多余的體脂肪轉(zhuǎn)換為熱量的作用,人體內(nèi)的肉堿約在20歲時(shí)達(dá)到高峰,其后便開始減少,所以,吃獼猴桃能夠很好的幫助減肥。
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