在健康減重的浪潮中，寧波市衛(wèi)生健康委最近舉辦了全國健康減重營凹，吸引了近70位渴望改變的朋友相聚一堂，開啟了一場科學減重與健康重塑之旅。

活動中，來自寧波大學附屬第一醫(yī)院的內分泌科主任、肥胖俱樂部負責人勵麗醫(yī)生介紹，此次減重營旨在響應國家體重管理的號召，以更科學的方式幫助參與者實現健康的生活方式?；顒蝇F場，一位曾經體重超過300斤的李先生分享了他的成功故事：通過飲食控制和規(guī)律運動，他在不到一年的時間內成功減重140斤，現今體重穩(wěn)定在160斤。

“我曾不敢照鏡子，現在的自己很滿意。”李先生堅定地說道。他強調，健康生活方式的養(yǎng)成是他減重過程中最大的收獲?；顒舆€包括互動游戲、減重課程和專業(yè)咨詢，讓所有參與者對肥胖的成因、危害以及科學減重的理念有了更深入的了解。

為了讓減重不再只停留在幻想中，勵麗團隊還分享了一些簡單易行的減重小貼士，包括飲食篇，運動篇，作息篇和心態(tài)篇。

在飲食方面，避免暴飲暴食，均衡攝入營養(yǎng)，特別是控制高油高糖食物。運動方面，選擇適合自己的運動方式，如慢跑、游泳等，每周至少運動3到4次。規(guī)律作息方面，保持每天7到8小時睡眠，避免熬夜，良好的睡眠對保持健康體重至關重要。心態(tài)方面，建議設定合理目標、記錄飲食與運動，加入減重社群互相支持。

根據2024年發(fā)布的《肥胖癥診療指南》，肥胖是多種慢性病的重要風險因素，科學減重的路徑是應對這一健康危機的最佳方法。自2015年以來，寧波市肥胖俱樂部已經有6921名成員，通過個性化的體重管理，與300多家醫(yī)院建立了密切合作，成為全國體重管理的典范。

“減重不是終點，而是健康人生的新起點。”勵麗醫(yī)生總結，只有樹立長期的體重管理意識，個人才能真正掌控自己的健康與幸福。讓我們一起向健康生活邁進，行動起來吧！返回搜狐，查看更多