首頁資訊用積極的心態(tài)成就更好的血糖健康管理

用積極的心態(tài)成就更好的血糖健康管理

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月27日 16:34

用積極的心態(tài)成就更好的血糖健康管理

對于一個(gè)人來說，得了糖尿病之后可能生活中要關(guān)注的事情多了不少，不僅需要開始關(guān)注日常生活中的血糖水平，飲食計(jì)劃等，還要認(rèn)真規(guī)劃對自己的健康管理，只有做好這些事情，患者才能多一份健康保障。但隨著時(shí)間的推移，堅(jiān)持這些事情可能會(huì)變得很枯燥，即便這些是控制自身病情的必做功課，但也會(huì)有糖尿病患者不可避免的產(chǎn)生一些消極情緒，比如憂愁、焦慮、抑郁等。

研究指出，壓抑等不良情緒會(huì)引起某些應(yīng)激激素的分泌大量增加，而這些激素往往會(huì)升高血糖，與胰島素對抗，從而造成糖尿病病情反復(fù)，影響患者康復(fù)1。因此保持積極的心態(tài)也就成為了健康管理中十分重要的一環(huán)，那么在日常生活中要怎么樣更好地幫助自己維持積極的心態(tài)呢？給糖友們一份簡單的行動(dòng)指南以供參考：

1. 用小的成就感，建立自信心

糖尿病的健康管理是一個(gè)很長的過程，我們可以多關(guān)注這個(gè)過程中的一些小目標(biāo)，通過完成這些小目標(biāo)從而帶給自己成就感，幫助自己建立積極的心態(tài)。比如給自己設(shè)定一個(gè)持續(xù)的血糖值目標(biāo)，當(dāng)自己實(shí)現(xiàn)它的時(shí)候，給自己一點(diǎn)小獎(jiǎng)勵(lì)，并在這個(gè)基礎(chǔ)上再接再厲，不斷升級(jí)自己的目標(biāo)，讓自己處在一種與自己的"愉悅較量"心態(tài)里，這樣有助于建立糖友們對于病情控制的信心，從而使心態(tài)積極。

2. 嘗試用更積極的角度去看待問題

當(dāng)我們腦海中出現(xiàn)一些很消極的想法時(shí)，可以試著把它變成一個(gè)積極的陳述，比如說如果你在想"我不想再做這件事了，我做不下去了"，可以試試換成"我很堅(jiān)強(qiáng)，我肯定能做到"；又或者當(dāng)你某天不小心多吃了一小塊蛋糕，不要懊悔"完了，飲食上都控制不住自己，以后可怎么辦"，可以試試這樣想"好吧，今天沒按計(jì)劃來，就當(dāng)給自己吃了一頓好的，下次吃飯我肯定能回到正軌"，積極的心理暗示不僅會(huì)帶給你積極的心態(tài)，也會(huì)使你做事更有動(dòng)力，更好的去堅(jiān)持自我健康管理。

3. 結(jié)交同伴，一起發(fā)掘生活中的趣事

無論你患糖尿病有多長時(shí)間，與有著類似經(jīng)歷的人交流總是有好處的。在中國，截至2018年全國共有約1.14億糖尿病患者3，這些糖友們都可以為你帶來鼓勵(lì)與激勵(lì)。加入身邊的糖友圈子，結(jié)交朋友的同時(shí)大家也可以在精神上相互支持，讓自己用更積極的心態(tài)去過好每一天。

4. 用前沿科技優(yōu)化自己的健康管理

對于糖尿病患者來說，監(jiān)測自身血糖水平是健康管理中非常重要的手段，但是這項(xiàng)工作一天內(nèi)要重復(fù)多次，并且通常會(huì)花費(fèi)大量的時(shí)間與精力，指尖采血也為糖友的生活帶來許多不便。不過隨著科技的進(jìn)步，誕生了許多能幫助人們更好監(jiān)測血糖的前沿技術(shù)，比如有不需要指尖采血就可以監(jiān)測血糖的技術(shù)，只需要傳感器輕輕一掃即可。不斷去接受并嘗試這樣的前沿技術(shù)，可以幫助簡化糖尿病患者的健康管理過程，少一些煩心事，心情當(dāng)然也會(huì)好起來。

5. 研究多種飲食搭配

控制血糖的第一步就是要學(xué)會(huì)控制自己的飲食，大部分糖友都會(huì)好好規(guī)劃自己每天的食譜，低脂低糖還要控量，在諸多要求之下不得不限制自己所吃下去的東西，時(shí)間長了吃東西的趣味便降低了很多。這種時(shí)候不如試著去鉆研自己的食譜吧，比如在日常的米面主食之外，為自己加一份蔬菜沙拉，海帶、魔芋、雜豆或者胡蘿卜等交替食用，這些食物所富含的膳食纖維可以很好的幫助改善血糖水平，提高胰島素敏感度等2。發(fā)揮自己的創(chuàng)意，同時(shí)也可以和醫(yī)生多溝通食物的搭配，就可以把用餐重新變成每天的娛樂，收獲積極良好的心態(tài)。

對于糖尿病患者來說，過好每一天其實(shí)并不難，在積極的進(jìn)行自我健康管理的同時(shí)，糖尿病患者也仍然可以通過保持積極的心態(tài)，更有效的維持血糖水平，保護(hù)自己的健康，為自己帶來更有趣的人生。

雅培在糖尿病護(hù)理方面，提供更易于使用的產(chǎn)品，不用為指尖采血而煩惱，幫助人們隨時(shí)隨地輕松監(jiān)測血糖水平，結(jié)合雅培均衡營養(yǎng)科技，更有效地進(jìn)行健康管理。130年來，雅培不斷創(chuàng)新，探索新的改善健康的方法，不僅在血糖監(jiān)測領(lǐng)域有著突破性科技，更是在診斷、心血管、神經(jīng)調(diào)控以及科學(xué)營養(yǎng)等不同領(lǐng)域支持健康生活，以前沿科技幫助人們活出健康，活出精彩！

參考文獻(xiàn)：

1情緒對血糖有影響嗎？[期刊論文] -《糖尿病新世界》- 2007年第12期

2增加膳食纖維對糖尿病患者血糖影響觀察 [期刊論文] 林燕 -《中國實(shí)用醫(yī)藥》- 2013年第31期

3數(shù)據(jù)出自《2018-2024年中國糖尿病藥物行業(yè)發(fā)展現(xiàn)狀分析及市場前景預(yù)測報(bào)告》

網(wǎng)址: 用積極的心態(tài)成就更好的血糖健康管理 http://m.u1s5d6.cn/newsview132047.html