本文轉(zhuǎn)自：錢(qián)江晚報(bào)

　　腰椎肩頸不適，試試普拉提

　　杭城兩位健身教練免費(fèi)教

　　你的單位或社區(qū)有運(yùn)動(dòng)康復(fù)需求，他們上門(mén)服務(wù)

　　作為一項(xiàng)新興時(shí)尚健身運(yùn)動(dòng)，普拉提被視為保持身材和優(yōu)化身心的有效途徑，眾多明星都是其發(fā)燒友。在杭州，有兩位資深健身教練最近帶著它走進(jìn)了殘疾人和社區(qū)中老年人群，他們就是杭州市健美協(xié)會(huì)秘書(shū)長(zhǎng)傅建陳和長(zhǎng)三角健美錦標(biāo)賽健身比基尼冠軍、資深普拉提教練胡曉燕，“如果你的單位或社區(qū)有運(yùn)動(dòng)康復(fù)需求，可以告訴我們，我們將派出專業(yè)教練進(jìn)行教學(xué)、交流和指導(dǎo)，一起享受這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的好處?！?/p>

　　關(guān)于傅建陳，相信杭城不少人都認(rèn)識(shí)。健身圈里的“老炮兒”，國(guó)家級(jí)健身指導(dǎo)員，幾十年如一日在喜得寶大廈地下一層經(jīng)營(yíng)著一家很受健身者歡迎的平價(jià)健身房，同時(shí)還是大學(xué)路社區(qū)青年會(huì)服務(wù)會(huì)所負(fù)責(zé)人，經(jīng)常組織各種公益活動(dòng)。作為我省體育達(dá)人的他曾創(chuàng)編推出皮筋操，用一根橡皮筋練遍全身，后來(lái)在全省中老年人群中進(jìn)行了推廣。

　　80后妹子胡曉燕是桐鄉(xiāng)人，2017年開(kāi)始成為普拉提教練，同時(shí)也是名比基尼運(yùn)動(dòng)員、杭州健美協(xié)會(huì)二級(jí)裁判，獲得過(guò)長(zhǎng)三角健美錦標(biāo)賽健身比基尼冠軍、浙江省女子體育節(jié)女子比基尼二等獎(jiǎng)等榮譽(yù)。

　　最近幾年，普拉提逐漸成為一種時(shí)尚運(yùn)動(dòng)。不僅孫儷、劉嘉玲等影視明星經(jīng)常在微博曬出普拉提練習(xí)照片，在小紅書(shū)上搜索“普拉提”，可檢索出幾十萬(wàn)篇筆記。他們有的上傳照片，有的還配視頻，表達(dá)運(yùn)動(dòng)感受。這些筆記中也提及一些共性問(wèn)題，比如普拉提的塑形功效，比如普拉提的私教課相對(duì)比較貴，一個(gè)課程下來(lái)學(xué)費(fèi)從幾千到數(shù)萬(wàn)元不等。盡管如此，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)依舊備受大眾歡迎，有些普拉提場(chǎng)館還成了運(yùn)動(dòng)博主的打卡點(diǎn)。

　　然而，傅建陳和胡曉燕卻攜手將這項(xiàng)時(shí)尚運(yùn)動(dòng)以康復(fù)主題走進(jìn)了社區(qū)。兩人第一次來(lái)到小營(yíng)殘疾人之家，給那里的殘疾人學(xué)員從足、膝到胸、肩、頸，定制了一套全身的普拉提基礎(chǔ)康復(fù)訓(xùn)練。前兩天又給大學(xué)路社區(qū)的大伯大媽們用普拉提的一些動(dòng)作進(jìn)行腰椎、肩頸酸痛的康復(fù)。“兩次課參與人群不同，教學(xué)動(dòng)作也不同。殘疾人之家的學(xué)員存在智力方面缺陷，協(xié)調(diào)性差，動(dòng)作相對(duì)簡(jiǎn)單，主要著眼強(qiáng)身健體基礎(chǔ)鍛煉。而中老年人腰、肩、頸部勞損較多，動(dòng)作更加有針對(duì)性?！焙鷷匝嗾f(shuō)。

　　“在多數(shù)人印象中，尤其男性，一直誤認(rèn)為普拉提是女性的專屬運(yùn)動(dòng)，其實(shí)男女皆可。普拉提當(dāng)初面世的原因就是為了康復(fù)，它融合了瑜伽、太極、芭蕾等多項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，從解剖學(xué)的角度指導(dǎo)人們通過(guò)運(yùn)動(dòng)緩解肌肉和關(guān)節(jié)病患?！焙鷷匝嗾f(shuō)，自己剛開(kāi)始接觸這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)時(shí)，身邊練習(xí)或者知曉的人并不多，這幾年才慢慢被大眾所熟悉?！拔乙恢弊鲈黾?、減脂、塑形、運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防和糾正性訓(xùn)練以及體態(tài)優(yōu)化等訓(xùn)練，在和學(xué)員相處時(shí)，也深感很多學(xué)員對(duì)普拉提的了解并不是很清晰，其實(shí)它是一項(xiàng)舒緩全身肌肉及提高人體軀干控制能力的課程?！?/p>

　　中國(guó)女排也曾多次邀請(qǐng)普拉提教練進(jìn)隊(duì)，為球隊(duì)進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練。胡曉燕表示，普拉提強(qiáng)調(diào)的是深層肌肉練習(xí)，更有利于保護(hù)和穩(wěn)定頸椎、胸椎、腰椎、肩部、髖部、膝部和足踝的穩(wěn)定健康。器械健身以淺層大肌肉訓(xùn)練為主，如果平時(shí)健身愛(ài)好者能將普拉提融入到訓(xùn)練中，是非常有意義且會(huì)給訓(xùn)練帶來(lái)事半功倍的效果。

　　在平時(shí)的照片或視頻中，大家經(jīng)?？梢钥吹綈?ài)好者們通過(guò)一些普拉提專用器械進(jìn)行訓(xùn)練?！斑@項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可以用輔助用具，也可以徒手練?？梢哉局殻部梢宰蛱稍趬|上、床上練習(xí)?！?/p>

　　如果你的單位或社區(qū)有防護(hù)腰椎肩頸方面等運(yùn)動(dòng)康復(fù)需求，可以掃描二維碼在文章下面評(píng)論區(qū)留下聯(lián)系方式，專業(yè)教練們將把教學(xué)服務(wù)送上門(mén)。

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