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摒棄不良飲水習(xí)慣，讓喝水更健康

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年05月24日 08:49

摒棄不良飲水習(xí)慣，讓喝水更健康！
喝水是日常生活中不可或缺的一部分，但很多人卻因?yàn)橐恍┎涣剂?xí)慣而影響了健康。以下是一些常見(jiàn)的飲水壞習(xí)慣，讓我們一起摒棄它們，讓喝水成為一個(gè)更健康的行為。

壞習(xí)慣一：自來(lái)水一燒開(kāi)就喝
自來(lái)水經(jīng)過(guò)氯化消毒，其中氯與水中殘留的有機(jī)物結(jié)合，會(huì)產(chǎn)生鹵代烴、氯仿等多種致癌化合物。因此，在燒水時(shí)，應(yīng)先將自來(lái)水接出來(lái)放置一會(huì)兒再燒，水快開(kāi)時(shí)打開(kāi)壺蓋，水開(kāi)后等3分鐘再熄火，這樣可以將氯含量降至安全飲用標(biāo)準(zhǔn)。

壞習(xí)慣二：飲水機(jī)很少清洗
飲水機(jī)是利用空氣壓力原理工作的，空氣中漂浮的灰塵、細(xì)菌通過(guò)透氣口進(jìn)入水桶，換水時(shí)飲水機(jī)進(jìn)水口經(jīng)常暴露在外容易造成污染。建議每三個(gè)月清洗一次飲水機(jī)，以保證飲用水的清潔。桶裝飲用水一旦打開(kāi)應(yīng)盡快喝完，最好不要超過(guò)一周。

壞習(xí)慣三：喝千滾水
千滾水就是在爐上沸騰了一夜或很長(zhǎng)時(shí)間的水，還有電熱水器中反復(fù)煮沸的水。這種水因煮過(guò)久，水中不揮發(fā)性物質(zhì)，如鈣、鎂等重金屬成份和亞硝酸鹽含量很高。長(zhǎng)時(shí)間飲用這種水，水中的有害物質(zhì)會(huì)干擾人的胃腸功能，出現(xiàn)暫時(shí)腹瀉、腹脹等。在日常生活中還是需要盡量避免飲用這種水。

壞習(xí)慣四：不渴不喝水
國(guó)內(nèi)一項(xiàng)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，七成人都是發(fā)覺(jué)渴了才喝水。殊不知當(dāng)你感到口渴的時(shí)候，你的身體至少已經(jīng)流失了1%的水分。喝水不是為了解渴，而是讓其參與新陳代謝，被人體吸收，長(zhǎng)時(shí)間缺水會(huì)增加血液的黏稠度，誘發(fā)心腦血管疾病。同時(shí)，越不注意喝水，喝水的欲望就會(huì)越低，人就會(huì)變得越來(lái)越“干旱”。所以，不管渴不渴都要及時(shí)補(bǔ)水。隨時(shí)喝一口，有機(jī)會(huì)就喝。

壞習(xí)慣五：晨起不喝水
晨起不喝水會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)缺水，影響新陳代謝和消化系統(tǒng)。早上起床后喝一杯溫水可以幫助補(bǔ)充夜間流失的水分，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助于排出體內(nèi)的廢物。

壞習(xí)慣六：睡前不喝水
睡前不喝水會(huì)導(dǎo)致夜間缺水，影響睡眠質(zhì)量。睡前喝一杯溫水可以幫助放松身心，有助于安穩(wěn)入睡。

擯棄這些不良習(xí)慣，讓喝水成為一種健康有益的科學(xué)行為。關(guān)注飲水健康，關(guān)注科學(xué)有型的生活方式。